Ինչու՞ են հղի կանանց յոգայի կարիքը:

Հոդվածի հեղինակը Կունդալինի յոգայի և կանանց յոգայի ուսուցչուհի Մարիա Տերյանն է՝ ծննդաբերության ուղեկցությամբ։

Բոլորովին վերջերս հղի կանանց համար յոգայի դասի ժամանակ մի կին ասաց. «Առավոտյան արթնանում եմ, և գլխումս հնչում է ուկրաինացի քաղաքական գործիչներից մեկի անունը։ Ավարտվում է և կարճ ընդմիջումից հետո նորից սկսում: Եվ ես մտածեցի, որ ժամանակն է ավարտել նորությունները։ Իմ կարծիքով, այս պատմությունը հիանալի կերպով ցույց է տալիս, թե ինչու է ցանկացած մարդու, և հատկապես կնոջը երեխայի սպասման շրջանում, յոգայի կանոնավոր դասընթացների կարիք:

Մեր օրերում ինֆորմացիա ստանալը նպատակը չէ։ Տեղեկատվությունն ամենուր է։ Այն շրջապատում և ուղեկցում է մեզ հասարակական և անձնական տրանսպորտում, աշխատավայրում, երբ մենք շփվում ենք ընկերների հետ, զբոսնում, արտաքին գովազդում և սեփական հեռախոսով, ինտերնետում և հեռուստացույցով: Խնդիրներից մեկն այն է, որ մենք այնքան ենք սովոր լինել անընդհատ տեղեկատվական հոսքի մեջ, որ հաճախ չենք գիտակցում հանգստանալու և կատարյալ լռության մեջ գտնվելու անհրաժեշտությունը։

Շատերն ապրում են աշխատավայրում և տանը։ Աշխատանքի ժամանակ մենք ամենից հաճախ նստում ենք՝ համակարգչի կամ, ավելի վատ՝ նոութբուքի մոտ: Մարմինը ժամերով գտնվում է անհարմար վիճակում։ Քչերը կարող են ասել, որ պարբերաբար տաքանում են։ Եվ առանցքային հարցն այն է, թե ինչ է տեղի ունենում լարվածության հետ, որը կուտակվում է անհարմար դիրքում նստելիս։

Մենք տուն ենք գնում մեքենայով կամ հասարակական տրանսպորտով՝ կանգնած, թե նստած, լարվածությունը շարունակում է կուտակվել։ Մտածելով, որ պետք է հանգստանալ, գալիս ենք տուն, ընթրում և… նստում հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ: Եվ կրկին մենք ժամանակ ենք անցկացնում անհարմար դիրքում։ Գիշերը մենք շատ փափուկ ներքնակների վրա ենք քնում, և, հետևաբար, զարմանալի չէ, որ առավոտյան արթնանում ենք արդեն ծանրաբեռնված և հոգնած զգալով։

Հղի կնոջ դեպքում իրավիճակը սրվում է, քանի որ օրգանիզմը մեծ էներգիա է ծախսում նոր կյանք պահպանելու վրա։

Ժամանակակից մարդու կյանքում չափազանց քիչ ֆիզիկական ակտիվություն և չափազանց շատ տեղեկատվություն կա, որը հուզական սթրես է առաջացնում: Եվ նույնիսկ երբ մենք «հանգստանում ենք», մենք իրականում չենք հանգստանում՝ լռության մեջ, մարմնի համար հարմարավետ դիրքում, կոշտ մակերեսի վրա: Մենք անընդհատ սթրեսի մեջ ենք։ Մեջքի, ուսի և կոնքի խնդիրները աներևակայելի տարածված են: Եթե ​​կնոջ մոտ կոնքի հատվածում լարվածություն կա, ապա դա կարող է լինել պատճառը, որ երեխան չի կարողանա հարմարավետ դիրք ընդունել ծննդաբերությունից առաջ և ծննդաբերության ընթացքում։ Այն կարող է ծնվել արդեն իսկ լարվածությամբ։ Բայց առաջին հերթին…

Անկասկած, ծննդաբերության հիմնական հմտություններից մեկը հանգստանալու կարողությունն է: Չէ՞ որ լարվածությունը վախ է առաջացնում, վախը՝ ցավ, ցավը նոր լարվածություն է առաջացնում։ Ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր լարվածությունը կարող է առաջացնել արատավոր շրջան, ցավի և վախի շրջան: Իհարկե, ծննդաբերությունը, մեղմ ասած, անսովոր գործընթաց է։ Կինը իր կյանքում անցնում է դրա միջով ընդամենը մի քանի անգամ, հաճախ միայն մեկ անգամ: Իսկ հանգստանալ նման անսովոր ու համապարփակ գործընթացում՝ նոր թե՛ մարմնի, թե՛ գիտակցության համար, ամենևին էլ հեշտ չէ։ Բայց եթե կինը գիտի, թե ինչպես հանգստանալ, նրա նյարդային համակարգը ուժեղ է, ապա նա չի դառնա այս արատավոր շրջանի պատանդը:

Ահա թե ինչու հղիության յոգայում, հատկապես Կունդալինի յոգայում, որը ես սովորեցնում եմ, մեծ ուշադրություն է դարձվում հանգստանալու ունակությանը, ներառյալ անսովոր և, հնարավոր է, անհարմար դիրքերում հանգստանալը, վարժություններ կատարելիս հանգստանալը, հանգստանալը, անկախ ամեն ինչից: . և իսկապես վայելեք այն:

Երբ մենք կատարում ենք որևէ վարժություն երեք, հինգ կամ ավելի րոպե, իրականում յուրաքանչյուր կին հնարավորություն ունի ընտրելու իր արձագանքը. կամ որոշակի պաշտոն զբաղեցնելը): Կամ երկրորդ տարբերակը՝ կինը կարող է լարված լինել և վայրկյանները հաշվել մինչև այն պահը, երբ այս տանջանքը վերջապես ավարտվի և սկսվի մեկ այլ բան։ Կունդալինի յոգայի ավանդույթի ուսուցիչ Շիվ Չարան Սինգհը նշեց, որ ցանկացած իրավիճակում կա երկու տարբերակ՝ մենք կարող ենք դառնալ իրավիճակի զոհ կամ կամավոր։ Եվ այնտեղ է որոշելու, թե որ տարբերակն ընտրել:

Մեր մարմնում կան մկաններ, որոնք մենք կարող ենք հանգստանալ միայն դրա մասին մտածելով, և մկաններ, որոնք չեն հանգստանում մտքի ուժով: Դրանք ներառում են արգանդը և արգանդի վզիկը: Դուք չեք կարող պարզապես վերցնել այն և հանգստանալ: Ծննդաբերության ժամանակ բացվածքը պետք է լինի 10-12 սանտիմետր, բացման արագությունը մոտ մեկ սանտիմետր է երկու ժամում։ Կանանց մոտ, ովքեր ավելի շատ են ծննդաբերում, քան իրենց առաջին երեխան, դա սովորաբար տեղի է ունենում ավելի արագ: Կնոջ ընդհանուր թուլացումը ազդում է բացահայտման արագության և ցավազրկման վրա: Եթե ​​կինը հասկանում է գործընթացները, եթե նա բավականաչափ հանգստացած է և մշտական ​​ֆոնային անհանգստություն չկա, ապա արգանդը կթուլանա և կբացվի: Նման կինը ոչ մի բանի համար չի անհանգստանում, լսում է իր մարմինը և նրա ազդանշանները և ինտուիտիվ կերպով ընտրում է այն ճիշտ դիրքը, որում ավելի հեշտ է լինել տվյալ պահին։ Բայց եթե կինը լարված է ու վախեցած, ապա ծննդաբերությունը կբարդանա։

Նման դեպք հայտնի է. Երբ մի կին չէր կարողանում հանգստանալ ծննդաբերության ժամանակ, մանկաբարձուհին հարցրեց, թե արդյոք ինչ-որ բան նրան այս պահին անհանգստացնում է: Կինը մի պահ մտածեց և պատասխանեց, որ ինքը և իր ամուսինը դեռ ամուսնացած չեն եղել, և ինքը ծնվել է շատ կրոնասեր ընտանիքում։ Այն բանից հետո, երբ ամուսինը խոստացավ, որ նրանք անպայման կամուսնանան ծննդաբերությունից գրեթե անմիջապես հետո, արգանդի վզիկը սկսեց բացվել։

Յուրաքանչյուր դաս ավարտվում է շավասանայով՝ խորը հանգստությամբ: Հղիության սկզբում կանայք քնում են մեջքի վրա, իսկ երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ կողքի վրա: Ծրագրի այս հատվածը թույլ է տալիս հանգստանալ, ազատվել լարվածությունից։ Քանի որ հղի կանանց յոգայում մենք ավելի շատ ենք հանգստանում, քան սովորական յոգայում, շատ կանայք ժամանակ ունեն իսկապես քնել, հանգստանալ և նոր ուժ ձեռք բերել: Ավելին, նման խորը թուլացումը թույլ է տալիս զարգացնել հանգստանալու հմտությունը։ Սա կօգնի հղիության ներկա վիճակին և բուն ծննդաբերությանը և նույնիսկ դրանից հետո՝ երեխայի հետ:

Բացի այդ, յոգան լավ մկանային մարզում է, այն տալիս է տարբեր դիրքերում լինելու սովորություն և այդ դիրքերի ֆիզիկական զգացողություն։ Հետագայում՝ ծննդաբերության ժամանակ, այս գիտելիքն անպայման օգտակար կլինի կնոջը։ Նա կկարողանա ինտուիտիվ կերպով որոշել, թե որ դիրքում իրեն հարմար կլինի, քանի որ նա քաջատեղյակ կլինի տարբեր տարբերակներից: Իսկ նրա մկաններն ու ձգվելը սահմանափակում չեն դառնա։

Իմ խորին համոզմամբ յոգան այն չէ, որ դուք կարող եք անել կամ չանել հղիության ընթացքում: Սա կատարյալ գործիք է օգտագործել որպես լավ նախապատրաստություն ծննդաբերության և նոր կյանքի համար:

Թողնել գրառում