Ինչու՞ է լավ սմուզի խմել + 7 բաղադրատոմս

Smoothies-ը թույլ է տալիս մնալ կատարյալ մարզավիճակում՝ առանց քաղցի զգալու և հագեցնելու ծարավը ամառվա շոգ օրերին, ինչպես նաև կանխարգելիչ և բուժիչ ազդեցություն ունի բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում։ 

Smoothies-ը բազմաթիվ առավելություններ ունի.

Պատրաստման հեշտությունը

մրգերի, հատապտուղների և բանջարեղենի առկայությունը, որոնք սմուզիի մաս են կազմում.

Մարմնի հագեցվածությունը վիտամիններով, միկրո և մակրոէլեմենտներով;

Իմունիտետի ամրապնդում, տրամադրության և ֆիզիկական ուժի բարձրացում;

Smoothie-ի բաղադրիչները կարելի է ինքնուրույն փոխել ըստ ճաշակի՝ հորինելով նոր բաղադրատոմսեր։ 

Cranberry Գրեյպֆրուտի Smoothie

· 1 գրեյպֆրուտ

3 ճաշի գդալ լոռամիրգ

3 սառույցի cubes

Լվացեք մրգերն ու հատապտուղները, մաքրեք գրեյպֆրուտը, կտրատեք քառորդների և պատրաստեք հյութը։ Լոռամիրգները լցնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք մինչև հարթ, ապա խառնում ենք գրեյպֆրուտի հյութը: Սառույցը մանրացրեք փշրանքների մեջ և լցրեք բաժակի մեջ, ապա բաժակի մեջ լցրեք գրեյպֆրուտի և լոռամրգի հյութի խառնուրդը։

♦ ամրապնդել մազանոթները;

♦ օգնում է հաղթահարել հիպերտոնիան, աթերոսկլերոզը և սրտանոթային այլ հիվանդությունները;

♦ հաջողությամբ օգտագործվում է ոտքերի և մարմնի վրա «աստղերի» առաջացումը, երիկամներում քարերի առաջացումը կանխելու համար։ 

Լոռամրգի հապալաս սմուզի

կես բաժակ լոռամիրգ

մի բաժակ հապալաս

XNUMX/XNUMX բաժակ թարմ պատրաստված նարնջի հյութ

Լվացեք հատապտուղները և հարեք մինչև հարթ բլենդերի մեջ: Թափանցիկ բաժակի մեջ նախ լցնել նարնջի հյութը, ապա լոռամրգի-հապալասի սմուզի խառնուրդը։

♦ օգնում է ազատվել ստամոքսի ցավից և նորմալացնել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը;

♦ խթանում են օրգանիզմի նյութափոխանակությունը և ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն;

♦ օգնում է նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի քանակը, ինչը հատկապես կարևոր է II տիպի շաքարախտի դեպքում, ինչպես նաև նվազեցնել արյան մակարդումը, որն անհրաժեշտ է սրտի կաթվածի և ինսուլտի կանխարգելման համար;

♦ նվազեցնել աչքերի հոգնածությունը՝ բարձրացնելով տեսողական սրությունը;

♦ բուժական ազդեցություն ունեն միզաքարային հիվանդությունների ժամանակ.

 

«Կարմիր սմուզի»

· 1 գրեյպֆրուտ

4 ճաշի գդալ լոռամիրգ

1 խնձոր

3 սառույցի cubes

Լվացեք մրգերն ու հատապտուղները, մաքրեք գրեյպֆրուտը, կտրատեք քառորդների և պատրաստեք հյութը։ Խնձորի միջուկը կտրատել, նաև քառորդ կտրատել և պատրաստել հյութը։

Լոռամիրգը լցնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք մինչև հարթ, ապա խառնում ենք թարմ պատրաստված գրեյպֆրուտի և խնձորի հյութերը: Սառույցը մանրացրեք փշրանքների մեջ և լցրեք բաժակի մեջ, ապա հյութերի խառնուրդը լցրեք բաժակի մեջ։

♦ նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի քանակությունը մարմնում;

♦ բարելավում է նյութափոխանակությունը;

♦ հաջողությամբ օգտագործվում է սրտանոթային հիվանդությունների, աթերոսկլերոզի կանխարգելման և բուժման մեջ և օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիայի դեպքում;

♦ շատ օգտակար է օրգանիզմի համար լյարդի հիվանդությունների բուժման համար;

♦ բարելավում է մարսողությունը;

♦ ամրացնում է իմունային համակարգը և խորհուրդ է տրվում առողջանալ հիվանդություններից և վիրահատություններից հետո թուլացած մարդկանց;

♦ այրում է ճարպերը և ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն, ինչը հատկապես կարևոր է մեգապոլիսի անմխիթար բնապահպանական իրավիճակում։

♦ իջեցնում է արյան ճնշումը, ուստի խորհուրդ է տրվում հիպերտոնիկ հիվանդներին;

♦ նվազեցնում է արյան գլյուկոզան, որն օգնում է շաքարախտի և գիրության կանխարգելմանը և բուժմանը;

♦ ունի արյունաստեղծ, միզամուղ և խորխաբեր ազդեցություն;

♦ բարելավում է նյութափոխանակությունն օրգանիզմում, որն օգնում է բուժել միզաքարային հիվանդությունը, հոդատապը, փորկապությունը, էնտերոկոլիտը;

♦ օգնում է ավելի արագ ապաքինվել գրիպից, ստամոքսի հիվանդություններից, աթերոսկլերոզից, ռևմատիզմից, արթրիտից;

♦ հանգստացնող ազդեցություն ունի անքնության ժամանակ;

♦ օգտակար է լյարդի և երիկամների հիվանդությունների դեպքում։

Այնուամենայնիվ, գաստրիտների և ստամոքսի խոցերի դեպքում խնձորի հյութի օգտագործումը պետք է կրճատվի:

 «Մանուշակագույն սմուզի»

1 բաժակ ցախկեռաս հատապտուղներ

1 խնձոր

1 բաժակ կրեմ

Լվանալ ցախկեռասի հատապտուղները և խնձորը: Խնձորը կտրատել միջուկը և կտրատել քառորդների։ Խնձորի կտորները լցնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք, ապա ցախկեռասի հատապտուղներն ու սերուցքը, նորից հարում ենք մինչև հարթ: Պատրաստի սմուզին լցնել բաժակի մեջ։ Որպես զարդարանք, ըմպելիքը լցրեք 2 տերեւ անանուխի կամ կիտրոնի բալասանի վրա՝ կախված նախասիրությունից:

♦ օգնում է հիպերտոնիայի և լեղապարկի հիվանդությունների դեպքում;

♦ ունի հակախոցային ազդեցություն;

♦ հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով՝ ունենալով հակասկորբուտիկ հատկություն;

♦ ունի նաև հակաօքսիդանտ, հակաբորբոքային և մանրէասպան գործողություն։

 

Smoothie սալորաչիրով

մի փոքրիկ բուռ առանց կորիզների սալորաչիր

մի բաժակ սերուցք

տապակած թակած ընկույզ (գետնանուշ, ընկույզ կամ սոճու ընկույզ)

Սալորաչիրը ողողեք, տաք ջուր լցրեք ամանի մեջ, հասցրեք եռման աստիճանի, կափարիչով փակեք ամանը և թողեք ուռչի։ Բլենդերի մեջ հարում ենք փափուկ սալորաչիրն ու սերուցքը, մինչև հարթ լինի, լցնում ենք բաժակի մեջ և ըմպելիքի վրա ցանում փոքր քանակությամբ մանրացված ընկույզ։

Այս սմուզիի համը կարելի է փոխել՝ բաղադրության մեջ ավելացնելով 1 բանան, այդպիսով ըմպելիքն ավելի քաղցր կլինի։

 «Մեղր բանան»

· 2 բանան

2 ճաշի գդալ մեղր

2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կրեմ (սովորական կամ կոկոսի)

3 սառույցի cubes

Լվանալ բանանը, կեղևը, կտրատել մի քանի մասի: Բլենդերի մեջ խառնում ենք բանանի կտորները, մեղրը և սերուցքը մինչև հարթ: Սառույցը մանրացրեք փշրանքների մեջ և լցրեք բաժակի մեջ, ապա ստացված զանգվածը լցրեք բաժակի մեջ։

♦ օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան և ավելի հեշտությամբ հաղթահարել սթրեսի հետևանքները.

♦ նպաստում է ստամոքսի խոցի խոցի սպիացմանը;

♦ այս սմուզին հազի դեմ արդյունավետ տնային միջոց է;

 «Մրգային դրախտ»

· 2 բանան

· 1 մանգո

· 1 արքայախնձոր

1 բաժակ սերուցքային յոգուրտ կամ ցածր յուղայնությամբ կրեմ (կարելի է փոխարինել կոկոսին)

Լվանալ և մաքրել բանանը, մանգոն և արքայախնձորը: Բանանն ու արքայախնձորը կտրատել մի քանի մասի, հանել կորիզը մանգոյի միջից։ Արքայախնձորից և մանգոյից հյութ պատրաստեք։ Բլենդերի մեջ հարում ենք հյութի խառնուրդն ու բանանի կտորները, ապա ավելացնում ենք կրեմը (յոգուրտը) և նորից հարում ենք մինչև հարթ լինի։

Այս ըմպելիքը կարելի է անվտանգ անվանել «քաշի կորստի համար նախատեսված սմուզի»:

♦ նվազեցնել սթրեսի նկատմամբ զգայունությունը;

♦ ամրապնդել իմունիտետը.

♦ օգնում է հաղթահարել այտուցը, ունենալով միզամուղ ազդեցություն;

♦ ունի հակաբորբոքային ազդեցություն;

♦ արդյունավետ միջոց աթերոսկլերոզի և հիպերտոնիայի կանխարգելման համար (իջեցնում է արյան ճնշումը);

♦ Կանխում է թրոմբների առաջացումը՝ նոսրացնելով արյունը։

♦ քաղցկեղային ուռուցքների պրոֆիլակտիկ միջոց է;

♦ ունի հակաօքսիդանտ և հակասեպտիկ հատկություն։

Հայտնի բժիշկ, բնափիլիսոփա և ալքիմիկոս Պարասելսուսն ասել է. «Ձեր սնունդը ձեր դեղամիջոցն է, և ձեր դեղամիջոցը ձեր սնունդն է»։ Այս ճշմարտությունը, իհարկե, հարմար է սմուզիների համար։

Իր բաղադրության մեջ ունենալով միայն բնական բաղադրիչներ՝ սմուզին օգնում է կարգավորել ձեր սննդակարգը ողջ օրվա ընթացքում և չկորցնել «թեթևության զգացումը»։ Միևնույն ժամանակ, դուք ստանում եք խմիչքի յուրահատուկ համ, բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, ինչպես նաև էներգիա և ուժ: 

 

Թողնել գրառում