Ինչու է վնասակար հանկարծակի նիհարելը՝ արագ նիհարելու հետևանքները:

Ինչ վնաս կարող է լինել արագ քաշի կորուստը և խիստ դիետաները. Արագ նիհարելու հետևանքները առողջության և գեղեցկության համար.

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի նիհար դառնալ, կարևոր է չշտապել գործերը։ Ոմանք ձգտում են հնարավորինս կարճ ժամանակում նիհարել, հատկապես, եթե սպասվում է որևէ կարևոր իրադարձություն։ Սակայն սննդի խիստ սահմանափակումներն ու առողջ դատողությանը հակասող դիետաները լավագույն տարբերակը չեն:

Գիտությունն ու բժիշկները կտրականապես դեմ են քաշի կտրուկ հավաքմանը։ Եվ դրա համար կան որոշակի հիմնավորումներ։

Էքսպրես քաշի կորստի բացասական հետևանքները

  1. Կշեռքի վրա թվի նվազումը պարտադիր չէ, որ ճարպի կորուստ լինի: Կիլոգրամների կտրուկ անկումը սովորաբար տեղի է ունենում մկանային զանգվածի նվազման և մարմնից հեղուկի հեռացման պատճառով։ Իսկ ծայրահեղ դիետաները նաև ոսկորների կորուստ են առաջացնում, ասվում է Appetite-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ:
  2. Կալորիաների ընդգծված դեֆիցիտը հանգեցնում է մկանների ոչնչացմանը և դրանց հետագա օգտագործմանը որպես բացակայող վառելիքի: Կոշտ դիետան հանգեցնում է մկանային տոնուսի նվազմանը, նյութափոխանակության դանդաղումը։ Արդյունքում, հենց որ մարդը հանում է սննդի բոլոր սահմանափակումները, կորցրած քաշը նորից վերադառնում է։

Ուշադրություն. Մկանային զանգվածի կորուստը կանխելու համար անհրաժեշտ է սպորտով զբաղվել և սպիտակուցներ օգտագործել բավարար քանակությամբ (առնվազն 30 գ յուրաքանչյուր ճաշի համար): Բայց օրգանիզմի որակի վատթարացումն ու կիլոգրամները նորից հավաքելու մեծ ռիսկն այնքան էլ վատ չէ։ Քաշի արագ կորստի ավելի տհաճ և նույնիսկ վտանգավոր հետևանքներ կան։

Նվազեցված անձեռնմխելիությունը

Ցածր կալորիականությամբ դիետաների մեծ մասը ներառում է սննդակարգից արժեքավոր սննդանյութերի բացառումը, ինչը հանգեցնում է պաթոգեն վիրուսների և բակտերիաների նկատմամբ մարմնի դիմադրության նվազմանը. կյանքի տեւողության նվազում (խիստ դիետաների համակարգված հավատարմությամբ); կորտիզոլի արտադրության ավելացում, հորմոն, որը ճնշում է բնական պաշտպանական ռեակցիաները օտարերկրյա գործակալների ներխուժմանը:

Հոգեբանական անկայունություն

Քաշի արագ կորստով լուրջ հարված է հասցվում նյարդային համակարգի կողմից։ Մի շարք արժեքավոր նյութերի բացակայությունը հանգեցնում է հոգեբանական կայունության համար պատասխանատու օքսիտոցին, դոֆամին, լեպտին հորմոնների արտադրության խաթարմանը։ Հորմոնալ անհավասարակշռության դեպքում նրանք, ովքեր նիհարում են, ունենում են անկայուն հուզական վիճակ (դեպրեսիա, սթրես, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և այլն):

Կոսմետիկ թերությունների տեսքը

Ծայրահեղ դիետաները նպաստում են օրգանիզմից հեղուկի ինտենսիվ հեռացմանը, ինչի արդյունքում մաշկը դառնում է չոր, թուլացած և անհրապույր, հյուսվածքները կորցնում են իրենց առաձգականությունը։ Ճարպերի բացակայության պատճառով մենյուում մազերը դադարում են փայլել, իսկ եղունգները դառնում են փխրուն։ Խիստ դիետաներին երկար պահպանելու դեպքում ատամների հետ կապված խնդիրները չեն բացառվում։

Մարսողական տրակտի հիվանդություններ

Թերևս քաշի արագ կորստի ամենաանբարենպաստ հետևանքը։ Լավ սնվելու բացակայության դեպքում փորկապությունը, փքվածությունը և դանդաղ մարսողությունը հազվադեպ չեն: Կա այնպիսի պաթոլոգիաների զարգացման վտանգ, ինչպիսիք են ստամոքսի խոցը, խոլելիտիասը:

Իրավիճակը սրվում է խիստ սննդակարգի ֆոնին տարբեր միզամուղներ, լուծողականներ, ճարպ այրող դեղամիջոցներ, սինթետիկ ախորժակը ճնշող միջոցներ ընդունելիս։ Քաշի հանկարծակի կորստով երիկամների քարերը ձևավորվում են այն պատճառով, որ ճարպերի ինտենսիվ այրման ժամանակ լյարդը չափազանց շատ խոլեստերին է արտազատում մաղձի մեջ, որը բյուրեղանում և վերածվում է քարերի։

Ջերմային փոխանցման խանգարումներ

Շատ արագ քաշի կորուստն ուղեկցվում է ցրտի մշտական ​​զգացումով, քանի որ օրգանիզմը ժամանակ չուներ հարմարվելու ճարպային շերտի նոսրացմանը և մկանային զանգվածի նվազմանը։ Մարմինը դառնում է ավելի զգայուն ջերմաստիճանի փոփոխությունների նկատմամբ, ինչը հաճախ անհարմարություն է առաջացնում։

Հանկարծակի քաշի ավելացման հիմնական վտանգները 

  1. Քաշի արագ կորուստը (ամսական մինչև 20 կգ) հատկապես վտանգավոր է ճարպակալման բարձր աստիճան ունեցող մարդկանց համար։ Քաշի կտրուկ կորուստը հրահրում է արյան մեջ թունավոր տարրերի արտազատում, մարմինը թունավորվում է ճարպային շերտի քայքայված արտադրանքներից:
  2. Քաշի կտրուկ ավելացման բացասական հետևանքներից խուսափելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նիհարել շաբաթական 1 կգ-ից ոչ ավելի։ Մարմինը լավ վիճակում պահելու և մաշկի թուլացումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն։

Ցանկալի կազմվածքի ուղին դժվար և երկար գործընթաց է, որի ժամանակ պետք է ուշադիր հետևել ձեր սննդակարգին և չներկայացնել մարմինը ավելորդ սթրեսի: Միայն ճիշտ մշակված սնուցման և մարզումների ծրագրով դուք կարող եք հասնել կայուն արդյունքի։

Թողնել գրառում