Ֆոսֆորն օրգանիզմում կալցիումից հետո երկրորդ հանքանյութն է ամենաշատ քանակությամբ։ Մարդկանց մեծ մասը օրվա ընթացքում ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ ֆոսֆոր: Փաստորեն, այս հանքանյութի գերառատությունը շատ ավելի տարածված է, քան դրա պակասը: Ֆոսֆորի անբավարար մակարդակը (ցածր կամ բարձր) հղի է այնպիսի հետևանքներով, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, հոդացավը և քրոնիկական հոգնածությունը: Ֆոսֆորն անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության և ամրության, էներգիայի արտադրության և մկանների շարժման համար: Բացի այդ, այն՝ ազդում է ատամների առողջության վրա, զտում է երիկամները, կարգավորում է էներգիայի կուտակումն ու օգտագործումը, նպաստում է բջիջների և հյուսվածքների աճին և վերականգնմանը, մասնակցում է ՌՆԹ-ի և ԴՆԹ-ի արտադրությանը, հավասարակշռում և օգտագործում է B և D վիտամինները, ինչպես նաև յոդ, մագնեզիում և ցինկ – պահպանում է սրտի բաբախյունը և թեթևացնում է մկանային ցավը մարզվելուց հետո Ֆոսֆորի անհրաժեշտությունը Այս հանքանյութի օրական ընդունումը տարբերվում է ըստ տարիքի: Մեծահասակներ (19 տարեկան և ավելի)՝ 700 մգ Երեխաներ (9-18 տարեկան)՝ 1,250 մգ Երեխաներ (4-8 տարեկան)՝ 500 մգ Երեխաներ (1-3 տարեկան)՝ 460 մգ Նորածիններ (7-12 ամսական)՝ 275 մգ. Նորածիններ (0-6 ամսական)՝ 100 մգ Ֆոսֆորի բուսական աղբյուրներ.
2022-11-11