Նիկիտա Դեմիդով, Աշտանգա յոգայի հրահանգիչ, երաժիշտ, բազմագործիքիստ
– Վաղ մանկությունից ես ունեի հետաքրքրասեր և ուշադիր միտք, որը աչալուրջ նայում էր կատարվածին՝ ըմբռնելով այն: Ես նայում էի ինձ, աշխարհին, և ինձ թվում էր, թե աշխարհը մի փոքր սխալ է գնում։ Երբ ես մեծանում էի, ես ավելի ու ավելի անհամապատասխանություն էի զգում այն ամենի հետ, ինչ ինձ իսկապես հետաքրքրում էր և այն, ինչ ինձ առաջարկվում էր «ճիշտ» արժեքների տեսքով: Եվ ես գրեթե երբեք չեմ կորցրել այս զգացողությունը՝ զգալով ներսից կանչը։ Ինչ-որ իրական և կենդանի ինչ-որ բան փորձեց դուրս գալ և ամեն կերպ տեղեկացրեց մտքին այդ մասին: Ինչ-որ պահի ես հասկացա, որ այլևս անհնար է քաշել և վստահեցի տեղի ունեցածին։ Եվ հետո սկսվեց. գիտակցությունն ու խորաթափանցությունը սկսեցին անընդհատ այցելել ինձ, սկսեցին գալ հարցերի պատասխաններ, օրինակ՝ ո՞րն է կյանքի իմաստը, ինչո՞ւ եմ ես այստեղ: Այս պատասխաններն ու խորաթափանցություններն ինձ համար բացահայտեցին իմ սեփական պատրանքը, կյանքի հիմարությունը, որը ես վարում էի, բավարարելով միայն իմ եսասիրական կարիքները:
Եվ վերջում ես արթնացա երազից. Յոգերը այս վիճակն անվանում են սամադհի, որը ներառում է էգոյի ամբողջական տարրալուծումը Արարչի բարձրագույն ասպեկտում: Իհարկե, այն ժամանակ ես չգիտեի, թե ինչպես է կոչվում այս պայմանը։ Ես շատ պարզ տեսա իմ ընկալման ողջ պատրանքային բնույթը, իմ ծիծաղելի նպատակները, առաջնահերթությունները՝ հիմնականում հիմնված հիմար ցանկությունների վրա։ Արդյունքում կյանքի բոլոր ասպեկտները սկսեցին փոխակերպվել։ Օրինակ՝ փոխվել է ֆիզիկական ասպեկտը՝ հասկացել է, որ մարմնին պետք է ճիշտ վերաբերվել, պետք է հոգ տանել դրա մասին՝ ճիշտ կերակրել, դադարել տանջել վատ սովորություններով։ Եվ այս ամենը տեղի ունեցավ շատ արագ։ Նույնը տեղի ունեցավ պարապ հաղորդակցության, հազար դատարկ խոսքերով խնջույքների դեպքում՝ ժամանակակից ունայնության տոնավաճառ: Ինչ-որ փուլում սնուցումը սկսեց փոխակերպվել, իսկ հետո ասանաների տեսքով յոգայի պրակտիկան մտավ իմ կյանք:
Դա սկսվեց նրանից, որ պառկած մեդիտացիայի ժամանակ ես ուսումնասիրում էի սենսացիաները ոտքից գլուխ, և հանկարծ մարմինն ինքն սկսեց որոշ կեցվածք ընդունել, ես չդիմադրեցի. Զարմանալի էր, որ ես նախկինում այդպես չէի արել: Ես ուշադիր դիտեցի ինքս ինձ և հիշեցի այս զարմանալի երևույթը։ Շուտով իմ կյանք եկան մարդիկ, ովքեր արդեն փորձառու յոգայի հրահանգիչներ էին։ Նրանց օգնությամբ ես սկսեցի տիրապետել ասանաներին, ապա վերակառուցեցի իմ անձնական պրակտիկան: Հաջորդ փուլում աշխարհը, ըստ երևույթին, հատուցում պահանջեց, 2010 թվականին ինձ հրավիրեցին դասեր անցկացնելու, և սկսվեց իմ դասախոսական կարիերան։
Կարելի է ասել, որ այդ ներքին կանչի արձագանքն ինձ հասցրեց Արթնացման վիճակի։ Ուզենք, թե չուզենք, լուսավորության թեման այնքան էլ տարածված չէ սովորական, ասենք միջին մարդու համար։ Բայց ես վստահեցի ու ոտք դրեցի դատարկության մեջ, դեպի անհայտությունը, որը ծաղկեց միլիարդավոր գույներով, իմաստներով, հայացքներով, բառերով։ Ես իսկապես զգացի կյանքը:
Պրակտիկանտը պետք է իմանա, որ յոգան միայն ասանաների մասին չէ: Յոգան ամբողջական, լուրջ տեխնոլոգիա է, որը թույլ է տալիս պրակտիկանտներին գիտակցել իրենց իրական էությունը և ստանձնել ողջ պատասխանատվությունը սեփական կյանքի բոլոր ասպեկտների համար: Յոգան, ըստ էության, ընդհանուր գիտակցության կամ գիտակցության վիճակ է, ինչպես ասում են հիմա: Ինձ համար այս վիճակն է հիմքը, մարդու գիտակցումն իր իսկական էության մեջ։ Եթե չկա հոգեւոր գիտակցում, ապա կյանքն, իմ կարծիքով, անցնում է անգույն ու ցավոտ, ինչը նույնպես բացարձակ նորմալ է։
Ասանաներն իրենց հերթին յոգայի մի տեսակ գործիք են մարմնի և նուրբ կառուցվածքների խորը մաքրման համար, որը թույլ է տալիս կարգին պահել մարմինը՝ այն չի հիվանդանում և հարմարավետ է ու լավ: Յոգան որպես լուսավորություն, կապ բարձրագույն ասպեկտի (Աստծո) հետ յուրաքանչյուր կենդանի էակի ճանապարհն է՝ անկախ նրանից՝ նա տեղյակ է, թե ոչ։ Գիտեմ, մարդ ուր էլ գնա, վաղ թե ուշ կգա Աստծու մոտ, բայց ինչպես ասում են՝ Աստված ուշացողներ չունի։ Ինչ-որ մեկը դա անում է արագ, մեկ կյանքում, ինչ-որ մեկը հազարից: Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ ճանաչելուց: Կյանքը հիանալի ուսուցիչ է ուշադիր ուսանողների համար։ Եղեք գիտակից, ուշադիր, թե ինչ է կատարվում, ինչ եք անում, ասում և մտածում:
Կարինա Կոդակ, Վաջրա յոգայի հրահանգիչ
– Յոգայի իմ ճանապարհը սկսվեց անուղղակի ծանոթությունից: Հիշում եմ, որ սկզբում ձեռքս ընկավ Դալայ Լամայի գիրքը, թե ինչպես երջանիկ լինել: Այնուհետև ես ամառը անցկացրի Ամերիկայում, և իմ կյանքը, արտաքինից լավագույն տեսք ունենալով, ներքուստ լցված էր անբացատրելի անհանգստությամբ: Այս զարմանալի երևույթով ես հետո փորձեցի պարզել այն: Ի՞նչ է երջանկությունը: Ինչու՞ է ժամանակակից մարդու համար այդքան դժվար պահպանել խաղաղության և պարզության զգացումը բոլոր թվացյալ բարեկեցությամբ: Գիրքը բավականին բարդ հարցերի պարզ պատասխաններ տվեց։ Այնուհետև տեղի ունեցավ պատահական զրույց տաքսու վարորդի հետ, ով ճանապարհորդության ընթացքում պատմեց, թե ինչպես է մեդիտացիայի փորձը փոխել իր կյանքը: Նա խանդավառությամբ կիսվեց, որ սկսել է իսկապես երջանիկ զգալ, և նա ինձ շատ է ոգեշնչել: Ռուսաստան վերադառնալուն պես տեսա, որ իմ քաղաքի յոգայի ստուդիաներից մեկում սկսնակների համար անվճար դաս է անցկացվում, և ես գրանցվեցի դրան։
Հիմա կարող եմ ասել, որ յոգան իմ կյանքի ինչ-որ առանձին կողմ չէ, այլ ընկալման միջոց։ Սա ուշադրություն է մարդու ուշադրությանը, սենսացիաների մեջ առկայությունն ու ամեն ինչի դիտարկումը՝ առանց դրա հետ նույնանալու, դրա միջոցով ինքնորոշվելու փորձի։ Իրականում սա իսկական ազատություն է։ Եվ բնականության խորը վիճակ: Եթե խոսենք յոգայի ծանրաբեռնվածության մասին, ապա, իմ կարծիքով, յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում ներգրավվածության մակարդակը և պրակտիկայի բարդության աստիճանը։ Այնուամենայնիվ, լավ ուսումնասիրելով բիոմեխանիկայի և մարմնի կառուցվածքի հարցը, կարող եմ վստահորեն ասել. եթե յոգան ճիշտ է ողնաշարի համար, ապա գրեթե ցանկացած ծանրաբեռնվածություն կլինի համարժեք, իսկ եթե ոչ, ապա նույնիսկ ամենապարզ պրակտիկան վնասվածքներ է կրելու: Ճիշտ յոգան յոգա է առանց շրջադարձերի, կողային թեքությունների և խորը հետույքի: Եվ դա սազում է բոլորին առանց բացառության։
Բոլորին, ովքեր նոր են բացահայտում պրակտիկան, մաղթում եմ անկեղծ ոգեշնչում, մանկական հետաքրքրասիրություն ինքնաճանաչման ճանապարհին։ Սա լավագույն վառելիքը կլինի էվոլյուցիայի ճանապարհով շարժվելու համար և անպայման ձեզ կտանի դեպի ճշմարտությունը:
Իլդար Ենակաև, Կունդալինի յոգայի հրահանգիչ
– Մի ընկեր ինձ բերեց Կունդալինի յոգայի իմ առաջին դասին: Կրիշնան Բհագավադ Գիտայում ասել է. «Նրանք, ովքեր դժվարության մեջ են, ովքեր կարիքի մեջ են, ովքեր հետաքրքրասեր են և բացարձակ ճշմարտություն են փնտրում, գալիս են ինձ մոտ»: Այսպիսով, ես եկա առաջին պատճառով. կային որոշակի խնդիրներ: Բայց հետո ամեն ինչ փոխվեց՝ առաջին դասից հետո ստացա որոշակի վիճակ, արդյունք և որոշեցի, որ շարունակելու եմ սովորել։
Յոգան ինձ համար ավելին է, քան կարելի է ասել կամ նկարագրել բառերով: Այն տալիս է բոլոր հնարավորություններն ու գործիքները, դնում ամենաբարձր նպատակները:
Մաղթում եմ, որ մարդիկ կարգապահ լինեն և՛ որ յոգայի պրակտիկան արդյունք տա, և՛ որ նրանք պարզապես երջանիկ լինեն։
Իրինա Կլիմակովա, յոգայի հրահանգիչ
– Մի քանի տարի առաջ մեջքիս, աղիքների հետ կապված խնդիրներ ունեի, անընդհատ նյարդային լարվածություն էի զգում։ Այդ ժամանակ ֆիտնես ակումբում ադմինիստրատոր էի աշխատում։ Այնտեղ ես ներկա էի իմ առաջին դասին։
Յոգան ինձ համար առողջություն է, մտավոր և ֆիզիկական: Սա գիտելիք է, սեփական անձի և սեփական մարմնի կարողությունների կատարելագործում։
Կարծում եմ, որ յոգան օրինաչափության մասին է։ Եթե ցանկանում եք ինչ-որ արդյունքի հասնել, ամեն օր պարապեք։ Դա սովորություն դարձնելու համար սկսեք 10 րոպեից, գնեք գեղեցիկ գորգ, հարմարավետ հագուստ։ Վերածեք այն ծեսի։ Այդ դեպքում դուք անխուսափելիորեն կսկսեք հաջողության հասնել ոչ միայն գորգի վրա, այլև կյանքում:
Կատյա Լոբանովա, Հաթա Վինյասա յոգայի հրահանգիչ
– Յոգայի առաջին քայլերն ինձ համար գրչի փորձությունն է: 10 տարի առաջ ինստիտուտում նստաշրջանից հետո ես ինքս ինձ յոգայի փորձնական շաբաթ տվեցի։ Ես շրջեցի Մոսկվայի n-րդ համարի յոգայի կենտրոնները և փորձեցի տարբեր ուղղություններ: Անգիտակցականը փորփրելու և միաժամանակ խորեոգրաֆիային այլընտրանք գտնելու ցանկությունն ինձ դրդեց կատարել առաջին քայլը։ Յոգան այս երկու մտադրությունները կապել է միասին: 10 տարի շարունակ բազմաթիվ փոխակերպումներ են եղել՝ իմ մեջ, իմ պրակտիկայում և առհասարակ յոգայի հետ կապված։
Այժմ յոգան ինձ համար առաջին հերթին և առանց պատրանքների աշխատանք է մարմնի հետ և դրա միջոցով։ Արդյունքում՝ որոշակի պետություններ։ Եթե դրանք վերածվում են բնավորության որակների, ապա դա նշանակում է ինքնին կյանքի որակի փոփոխություն։
Յոգայի բեռը գալիս է ծիածանի բոլոր գույներով: Այժմ կան նաև անհավատալի թվով յոգայի ոլորտներ, և եթե մարդը, ով ցանկանում է զբաղվել յոգայով (մարմնական) առողջական հարցեր ունի, արժե սկսել զբաղվել անհատական աշխատանքով և զբաղվել հնարավորություններով և սահմանափակումներով: Եթե հարցեր չկան, ապա դռները բաց են բոլորի համար. դասարանում ճիշտ ուսուցիչները տալիս են տարբեր մակարդակի ասանաներ:
Յոգայի հասկացությունն այսօր, իհարկե, «ձգված» է։ Ասանաներից բացի դրա տակ են բերում՝ մեդիտացիա, բուսակերություն, իրազեկում, և յուրաքանչյուր ուղղությամբ իր քայլերն են՝ յամա-նիյամա-ասանա-պրանայամա և այլն։ Քանի որ մենք արդեն սուզվում ենք փիլիսոփայության մեջ, այստեղ ճշգրտության հասկացությունը գոյություն չունի: Բայց եթե մարդ ընտրում է մարմնական յոգան, նրա համար առնվազն կարևոր է տեղյակ լինել «մի վնասիր» կանոնին։
Յոգայի օրվա իմ ցանկությունները պարզ են. սիրահարվեք, եղեք առողջ, մի մոռացեք ազնվության մասին ձեր և աշխարհի հանդեպ, գիտակցեք ձեր բոլոր մտադրությունները և թող յոգան դառնա ձեզ համար գործիք և օգնական այս ճանապարհին: