Մենք զույգ ենք… բայց ոչ մեկը

Հարաբերությունները աշխատանք են: Բայց դուք կարող եք այն դարձնել հեշտ և հաճելի: Հոգեվերլուծաբաններ Անն Սաուզեդ-Լագարդը և Ժան-Պոլ Սաուզեդն առաջարկում են հոգեբանական վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել և հասկանալ միմյանց:

Վարժություն թիվ 1. Ճիշտ հեռավորությունը

Խնդիրն այն է, որ զգալ այն հեռավորությունը, որն առավել հարմար է զուգընկերներից յուրաքանչյուրին և ընդհանուր առմամբ զույգին:

• Կանգնեք կողք կողքի զուգընկերոջ հետ: Հանգստացեք և տրվեք ազատ տեղաշարժվելու ցանկությանը։ Ի՞նչ «պար» է լինելու ձեր միջև։ Ինչպե՞ս կարելի է այս շարժումը շարունակել իր գործընկերոջ հետ: Որտե՞ղ են աջակցության կետերը, և ի՞նչը, ընդհակառակը, սպառնում է ընկնել։
• Կանգնեք դեմ առ դեմ տասը քայլ հեռավորության վրա: Հերթով լուռ մոտենալով ձեր զուգընկերոջը: Դանդաղ շարժվեք, որպեսզի հասնեք ճիշտ հեռավորությանը, երբ շատ մոտ եք միմյանց: Երբեմն բավական է մեկ, շատ փոքր քայլ առաջ կամ ետ՝ զգալու այն հեռավորությունը, որով մտերմությունն արդեն ծանր է դառնում, և հակառակը՝ այն պահը, երբ հեռավորությունը թույլ է տալիս զգալ քո առանձնությունը:
• Կատարեք նույն վարժությունը, բայց այս անգամ երկուսն էլ շարժվեք դեպի միմյանց, փորձելով զգալ ճիշտ հեռավորությունը ձեր զույգում և հիշել, որ այս հեռավորությունը արտացոլում է ձեր վիճակը հենց «այստեղ և հիմա»:

Զորավարժություն թիվ 2. Կյանքի գիծ երկու

Մեծ թղթի վրա մեկ առ մեկ գծեք ձեր զույգի կյանքի գիծը։ Մտածեք այն ձևի մասին, որը դուք տալիս եք այս տողը:

Որտեղ է այն սկսվում և որտեղ է ավարտվում:

Այս տողից վեր գրեք ձեր զույգի պատմության մեջ տեղի ունեցած իրադարձությունները։ Դուք կարող եք նաև օգտագործել նկար, բառ, գույնի կետ՝ ներկայացնելու այն տարբեր կետերը, որոնք, ըստ ձեզ, առաջնորդել են (կամ ապակողմնորոշել) ձեր համատեղ կյանքը:

Այնուհետև ժամանակ տրամադրեք՝ համեմատելու ձեր զույգի կյանքի գծերը, որոնք դուք գծել եք առանձին, և այժմ փորձեք միասին գծել այս գիծը:

Վարժություն թիվ 3. Կատարյալ զույգ

Ո՞րն է ձեր իդեալական զույգը: Ո՞վ է ձեզ համար ձեր մերձավոր շրջապատում կամ հասարակության մեջ հաջողակ զույգի մոդել: Ո՞ր զույգին կուզենայիք նմանվել:

Այս զույգերից յուրաքանչյուրի համար թղթի վրա գրեք հինգ բան, որ ձեզ դուր է գալիս կամ հինգ բան, որը ձեզ դուր չի գալիս: Այս մոդելը (կամ հակամոդելը) կյանքի կոչելու համար ժամանակ տրամադրեք գործընկերոջ հետ զրուցելու համար: Եվ տեսեք, թե ինչպես եք կարողանում համապատասխանել դրան:

Զորավարժություն թիվ 4. Կուրորեն քայլելը

Գործընկերներից մեկը աչքերը կապած է։ Նա թույլ է տալիս երկրորդին տանել զբոսնելու պարտեզում կամ տան շուրջը։ Առաջատար գործընկերը կարող է հետևորդին առաջադրանքներ առաջարկել զգայական ընկալման համար (բույսերին, իրերին դիպչել) կամ շարժման համար (բարձրանալ աստիճաններով, վազել, ցատկել, տեղում սառչել): Միևնույն ժամանակ հատկացրեք բոլորին, ովքեր օգնականի դերում են, լավագույնը 20 րոպեն է: Ցանկալի է այս վարժությունն անել դրսում։

Այս վարժության վերջում անպայման խոսեք այն մասին, թե ինչ է ապրել և զգացել ձեզանից յուրաքանչյուրը: Սա աշխատանք է գործընկերոջ հանդեպ վստահության վրա, բայց նաև մեր գաղափարի վրա, թե ինչ է մյուսն ակնկալում մեզանից կամ ինչ է իրեն դուր գալիս: Եվ վերջապես, սա առիթ է իմանալու ձեր զուգընկերոջ մասին ձեր ունեցած պատկերացումները. Չնայած իրականում ամուսինը վախենում է, և նա տառապում է…

Այս վարժություններն առաջարկում են հոգեվերլուծաբաններ Անն Սաուզեդ-Լագարդը և Ժան-Պոլ Սաուզեդը «Կարևոր զույգի ստեղծում» գրքում (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011):