Բովանդակություն
Կանացի կազմվածքի տեսակների նորաձեւությունը շատ փոփոխական է։ Ոչ վաղ անցյալում արդիական էին նիհարությունը, նիհար ձեռքերն ու ոտքերը։ Պոդիումներով քայլող մոդելները շատ աղջիկների համար անհասանելի իդեալ էին։ Այժմ նորաձև են ընդգծված կրծքերով և հետույքով սլացիկ, տոնավորված կազմվածքը։ Այն, ինչ կանայք չեն անում այս չափանիշներին համապատասխանելու համար: Բայց աստղերի համար այս առումով շատ ավելի դժվար է։ Եթե սովորական աղջիկը մի երկու կիլոգրամով գիրանա, ապա շատ ծանոթներ կամաչեն անձամբ նրան ասել այդ մասին։ Բայց ամբողջ երկիրը կխոսի հայտնիների ավելորդ կիլոգրամների մասին։ Դեղին մամուլում մեկ-մեկ հայտնվում են լողազգեստներով նրանց անհրապույր լուսանկարները: Ուստի նրանք միշտ ձգտում են լավ մարզավիճակում լինել։ Ստորև ներկայացնում ենք ռուս աստղերի ցանկը, ովքեր կարողացել են նիհարել. Այժմ նրանք հիանալի տեսք ունեն և իրենց օրինակով ոգեշնչում են բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են կորցնել ատելի կիլոգրամները։
10 Վիկտորիա Լոպիրևա
Վիկտորիա՝ հայտնի մոդել և հեռուստահաղորդավարուհի։ 2003 թվականին աղջիկը հաղթել է «Միսս Ռուսաստան» մրցույթում։ Ըստ երևույթին, դրանից հետո աղջիկը մի փոքր հանգստացավ, նրա կազմվածքը փոխվեց ոչ դեպի լավը։ Նա մոտ 10 լրացուցիչ ֆունտ հավաքեց: Լոպիրեւան փորձել է նրանց քողարկել հագուստով, թեեւ դա միշտ չէ, որ հնարավոր է եղել։ Աստղը շատ է տխրել, ուստի որոշել է նիհարել։ Վիկտորյան իր բլոգում բացահայտում է նիհարելու գաղտնիքները։ Ոչ մի գերբնական բան՝ միայն կոտորակային սնուցում: Լոպիրեւան պնդում է, որ դիետայի հիմնական սկզբունքը սոված չմնալն է, հաճախ ուտելը, բայց քիչ-քիչ։ Այդ ժամանակ օրգանիզմը պաշարներ չի կուտակի, նյութափոխանակությունը կբարելավվի։
9. Իրինա Դուբցովա
Երեխայի ծնունդից հետո Իրինա Դուբցովան երբեք չի կարողացել մարզավիճակ ձեռք բերել։ Պարբերաբար նա նիհարում էր, բայց քաշը նորից վերադարձավ։ Երգչուհին դա բացատրել է հորմոնալ անհավասարակշռությամբ։ Սակայն վերջերս նա բոլորին ապշեցրել է իր նոր կազմվածքով։ Դուբցովան 18 ամսում նիհարել է մոտ 6 կիլոգրամով։ Դրանում նրան օգնել է հատուկ իր համար մշակված տեխնիկան։ Աղջիկը դիմեց սննդաբանի. Աստղի դիետան ներառում է բանջարեղեն, մրգեր, ձուկ, թռչնամիս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք։ Սակայն դիետայի գլխավոր հնարքը աղի լիակատար մերժումն է։ Այն փոխարինվում է համեմունքներով և խոտաբույսերով։ Մյուս պայմանը ջրային հաշվեկշռի պահպանումն է։ Օրական պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր։
8. Ալլա Պուգաչովան
Երգչուհին երկար տարիներ պայքարում էր ավելորդ քաշի դեմ։ Նրա բեմի զգեստապահարանը բաղկացած էր հուդիներից, որոնք թաքցնում էին կորի տեսքը: Մաքսիմի հետ հարսանիքից և երկվորյակների ծնունդից հետո Ալլան որոշեց լրջորեն զբաղվել իր կազմվածքով։ Պրիմադոննան իջել է 20 կիլոգրամով. Ոճաբանները նրա համար նոր կերպար են մշակել։ Երկրպագուները չեն ճանաչի իրենց սիրելի երգչուհուն այս սլացիկ նորաձեւության մեջ։ Պուգաչովան նիհարել է այն դիետայի օգնությամբ, որը մասնագետները կազմել են նրա համար։ Աստղը չի ուտում յուղոտ ու տապակած ուտելիքներ, նա պահքի օրերն անցկացնում է վիտամինային կոկտեյլի վրա, որն ինքն է հորինել։ Բացի այդ, Ալլան ակտիվորեն զբաղվում է լողով։
7. Իրինա Պեգովա
Դմիտրի Օրլովից բաժանվելուց հետո դերասանուհին որոշել է փոխել ապրելակերպը։ Նա սկսեց քաշի կորստով: Նա արդեն նիհարել է 27 կիլոգրամով։ Պեգովայի դիետան բաղկացած է երեք փուլից. Նախապատրաստական փուլը ներառում է աղից խուսափելը և շատ ջուր խմելը։ Երկրորդը նորմալացումն է։ Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է հրաժարվեք անպիտան սննդից: Արգելվում է քաղցրավենիք ուտել. Ուտելիս շատ կարևոր է կենտրոնանալ ճաշակի վրա, չես կարող հեռուստացույց դիտել, կարդալ։ Երրորդ փուլը համախմբումն է։ Դուք կարող եք որոշ ապրանքներ ավելացնել ճաշացանկին, բայց վերահսկեք ճաշատեսակների կալորիականությունը, մի գերազանցեք թույլատրելի սահմանը: Այս դիետայի շնորհիվ Իրինան նիհարել է ու շատ ուրախ է դրա համար։ Բայց երկրպագուները չեն կիսում նրա ուրախությունը, սոցցանցերում հաճախ են գրում նրան, որ քաշի հետ մեկտեղ կորցրել է իր հմայքը։
6. Սվետլանա Պերմյակովա
Դերասանուհին միշտ պարարտ է եղել, բայց երբեք չի ամաչել դրա համար։ Նա խաղում էր զվարճալի պարարտ կանանց դերեր, և հանդիսատեսը նրան այդպես էր սիրում։ Դստեր ծնվելուց հետո աստղն էլ ավելի գեր է դարձել։ Եվ հետո նա որոշեց արմատապես փոխվել: Սվետլանան դիմեց հայտնի սննդաբան Մարգարիտա Կորոլևային. Նա Պերմյակովայի համար սնուցման ծրագիր է պատրաստել։ Դերասանուհին հրաժարվել է բազմաթիվ ապրանքներից, սնվել է ըստ ռեժիմի։ Բայց քաշի կորուստը պայմանավորված էր ոչ միայն սննդակարգով, այլեւ ֆիզիկական ակտիվությամբ։
5. Եկատերինա Սկուլկինա
Եկատերինա Սկուլկինան միշտ գիրուկ է եղել։ Սա նրան առանձնացրեց հայտնի կատակերգական շոուի մյուս մասնակիցներից: Վերջերս աստղը փոխել է իր կերպարը։ Երկրպագուները ցնցված էին, նրանք չկարողացան ճանաչել Սկուլկինային նոր կերպարով։ Նա շատ է նիհարել։ Համացանցում աստղի մասին շատ խոսակցություններ են հայտնվել։ Նրան մեղադրել են հրաշք միջոցներ օգտագործելու մեջ։ Սկուլկինային նույնիսկ վերագրել են ստամոքսի փոքրացման վիրահատությունը: Բայց Քեթրինը հերքեց ամեն ինչ։ Նա ասաց, որ նիհարել է միայն իր վրա մեծ աշխատանքի շնորհիվ։ Սննդային սահմանափակումները, սպորտը, մերսումը, մարմնի փաթաթումը պարզ պրոցեդուրաներ են, որոնք հայտնի են բոլորին։
4. Պոլինա գագարինա
Իր առաջնեկի ծնվելուց հետո՝ դեռ 2007 թվականին, Պոլինան շատ պինդ դարձավ։ Հետո նա երկար ժամանակ չէր կարողանում վերադառնալ նախահղի քաշին։ Բայց հետո երգչուհին գնաց խիստ դիետայի, և արդյունքը ապշեցուցիչ էր՝ մինուս 40 կիլոգրամ: Գագարինայի համար նոր կազմվածքը հեշտ չի տրվել, նա սահմանափակվել է սննդի մեջ, քրտնել է մարզումների ժամանակ։ Այժմ աղջիկը պարբերաբար այցելում է մարզասրահ, լողավազան, սաունա։ Երկրորդ հղիությունից հետո երգչուհին բավականին արագ վերադարձավ նախկին մարզավիճակին։ Ոչ բոլորը կկարողանան դիմակայել նման ռեժիմին, Պոլինան ինքն իրեն չի տալիս նույնիսկ տոն օրերին։
3. Պելագիա
Ինչպես շատ այլ կանայք, այնպես էլ Պելագեյան դստեր ծնվելուց հետո ավելորդ քաշ է ձեռք բերել։ Վեց ամիս անց երգչուհին հիացրել է բոլորին ցնցող ձևերով։ Շշուկները, որ աղջիկը կառուցվել է սննդային հավելումների վրա կամ օգտվել է պլաստիկ վիրաբույժների ծառայություններից, շարունակ անհանգստացրել են համացանցն ու լրատվամիջոցները։ Պելագեյան հերքում է դրանք։ Նա պնդում է, որ հասել է կատարյալ մարմնի՝ առանց կասկածելի միջոցների օգտագործման։ Երգչուհին դիմել է սննդաբանի օգնությանը, նրա համար հատուկ դիետա է մշակվել։ Նրա սննդակարգում ոչ մի նոր բան չկար, առողջ սնվելու սովորական կանոնները։ Անձնական մարզչի հետ ամենօրյա մարզումները, շոգեբաղնիքն ու մերսումը երգչուհու մարմինը տոնուս ու գեղեցիկ են դարձրել։
2. Անֆիսա Չեխովա
Շատ տղամարդիկ հիանում էին Անֆիսայով, նրա հիասքանչ ձևերով։ Սակայն վերջերս հայտնի հեռուստահաղորդավարուհին նիհարել է 25 կիլոգրամով։ Իր բազմաթիվ հարցազրույցներում նա երբեմն խոսում է այն մասին, որ միտումնավոր չի նիհարել։ Առողջական խնդիրների պատճառով նա ստիպված է եղել կարգավորել սննդակարգը։ Իհարկե, աստղը մի փոքր անազնիվ է։ Միգուցե սկզբում փոփոխությունները տեղի ունեցան հիվանդության պատճառով, բայց, ըստ երևույթին, այն ժամանակ Չեխովան որոշեց կանգ չառնել ճանապարհի կեսից։ Աղջիկը շատ ժամանակ չի անցկացնում մարզասրահներում, նա տանը յոգա է անում անձնական մարզիչի հետ։ Նա կոչ է անում կանանց սիրել իրենց մարմինը, սովի չմնալ և չտանջել իրենց ուժային մարզումներով։
1. Օլգա Կարտունկովա
KVN-ի աստղը շատ հաստլիկ կին էր։ Այնուհետև նա առողջական խնդիրներ ունեցավ և ստիպված եղավ հաղթահարել ավելորդ քաշը։ Տեղեկություններն այն մասին, թե որքանով է նիհարել Կարտունկովան, բավականին հակասական են, հայտնի է միայն, որ նա նիհարել է ավելի քան 50 կիլոգրամ։ Օլգայի սնուցման հիմնական սկզբունքներն են՝ փոքր չափաբաժինները, առատ նախաճաշը, օրվա ընթացքում նվազագույն ածխաջրերն ու ճարպերը, պահքի օրերը, խմելու ռեժիմը: Բայց աստղն այս ամենն արել է ոչ թե իր սլացիկ մարմինը ցուցադրելու, այլ առողջական բոլոր խնդիրները լուծելու համար։ Նրան հաջողվեց։ Այժմ Օլգան առողջ է, բարեկազմ, գեղեցիկ և մարզավիճակում:
Այժմ դուք գիտեք, որ նույնիսկ հայտնի մարդիկ, երազած կազմվածք ստանալու համար, ստիպված են երկար ու քրտնաջան աշխատել իրենց վրա, վերահսկել սնունդը և սպորտով զբաղվել։