Անկեղծ ներողությունների 11 տեսակ

Անկեղծությունը կարևոր է ցանկացած հարաբերություններում՝ և՛ սիրո, և՛ ընկերության մեջ: Մեզանից յուրաքանչյուրը գոնե երբեմն թույլ է տալիս սխալներ կամ չմտածված գործողություններ, ուստի այնքան կարևոր է, որ կարողանանք ճիշտ ներողություն խնդրել և տարբերել անկեղծ ներողությունը ոչ անկեղծից: Ինչպե՞ս դա անել:

«Իսկական զղջումը և ներողությունը կարող են վերականգնել կորցրած վստահությունը, յուղել հուզական վերքերը և վերականգնել հարաբերությունները», - ասում է ընտանեկան թերապևտ Դեն Նյուհարթը: «Բայց ոչ անկեղծությունը միայն խորացնում է տարաձայնությունները»: Նա առանձնացնում է նման ներողությունների 11 տեսակ:

1. «Կներեք, եթե…»

Նման ներողությունը թերի է, քանի որ անձը չի ստանձնում իր խոսքերի և արարքների ողջ պատասխանատվությունը, այլ միայն «ենթադրում է», որ ինչ-որ բան «կարող է» լինել։

օրինակներ.

  • «Կներեք, եթե ինչ-որ բան սխալ եմ արել»:
  • «Կներեք, եթե դա վիրավորեց ձեզ»:

2. «Դե, կներես, եթե դու…»

Այս խոսքերը մեղքը գցում են զոհի վրա։ Դա ամենևին էլ ներողություն չէ:

  • «Դե, կներեք, եթե վիրավորված եք»:
  • «Դե, կներեք, եթե կարծում եք, որ ես ինչ-որ բան սխալ եմ արել»:
  • «Դե, կներեք, եթե այդքան վատ եք զգում»:

3. «Կներեք, բայց…»

Նման վերապահումով ներողությունը չի կարող բուժել հասցված հուզական տրավման։

  • «Կներեք, բայց ձեր փոխարեն մյուսներն այդքան բուռն չէին արձագանքի»:
  • «Կներեք, չնայած շատերին դա ծիծաղելի կհամարեն»:
  • «Կներեք, չնայած դուք ինքներդ (ա) սկսեցիք (ա)»:
  • «Կներեք, ես պարզապես չկարողացա զսպել»:
  • «Կներեք, չնայած, ի վերջո, մասամբ ճիշտ էի»:
  • «Դե, կներեք, որ կատարյալ չեմ»:

4. «Ես պարզապես…»

Սա ինքնաարդար ներողություն է։ Մարդը պնդում է, որ այն, ինչ նրանք արել են ձեզ վիրավորելու համար, իրականում անվնաս է կամ արդարացված:

  • «Այո, ես պարզապես կատակում էի»:
  • «Ես պարզապես ուզում էի օգնել».
  • «Ես պարզապես ուզում էի հանգստացնել ձեզ»:
  • «Ես պարզապես ուզում էի ձեզ այլ տեսակետ ցույց տալ»:

5. «Ես արդեն ներողություն եմ խնդրել»

Անձը արժեզրկում է իր ներողությունը՝ հայտարարելով, որ դա այլևս անհրաժեշտ չէ։

  • «Ես արդեն ներողություն եմ խնդրել».
  • «Ես արդեն միլիոն անգամ ներողություն եմ խնդրել դրա համար»:

6. «Ցավում եմ, որ…»

Զրուցակիցն իր ափսոսանքը փորձում է փոխանցել որպես ներողություն՝ միաժամանակ չընդունելով պատասխանատվությունը։

  • «Կներես, որ նեղացել ես»։
  • «Ցավում եմ, որ սխալներ են թույլ տրվել».

7. «Ես հասկանում եմ, որ…»

Նա փորձում է նվազագույնի հասցնել իր արարքի նշանակությունը և արդարացնել իրեն՝ չընդունելով ձեզ պատճառած ցավի պատասխանատվությունը։

  • «Ես գիտեմ, որ չպետք է դա անեի»:
  • «Ես գիտեմ, որ նախ պետք է քեզ հարցնեի»:
  • «Ես հասկանում եմ, որ երբեմն փղի պես եմ պահում ճենապակու խանութում»։

Եվ մեկ այլ բազմազանություն. «Դուք գիտեք, որ ես…»

Նա փորձում է ձևացնել, թե իսկապես ներողություն խնդրելու ոչինչ չկա, և որ պետք չէ այդքան նեղանալ։

  • «Դուք գիտեք, որ ես ցավում եմ»:
  • «Դուք գիտեք, որ ես իրականում դա նկատի չունեի»:
  • «Դու գիտես, որ ես քեզ երբեք չեմ վիրավորի»:

8. «Կներես, եթե դու…»

Այս դեպքում իրավախախտը պահանջում է ձեզնից ինչ-որ բան «վճարել» իր ներողություն խնդրելու համար:

  • «Կներեք, եթե ներողություն եք խնդրում»:
  • «Ես ներողություն եմ խնդրում, եթե խոստանում եք, որ այս թեման այլևս չբարձրացնեք»:

9. «Հավանաբար…»

Սա ընդամենը ներողություն խնդրելու ակնարկ է, որն իրականում այդպես չէ։

  • «Միգուցե ես քեզ ներողություն եմ պարտական»:

10. «[Ինչ-որ մեկը] ինձ ասաց, որ ներողություն խնդրեմ քեզնից»

Սա «օտար» ներողություն է. Իրավախախտը ներողություն է խնդրում միայն այն պատճառով, որ իրեն այդպես են խնդրել, այլապես դժվար թե դա աներ։

  • «Մայրիկդ ինձ ասաց, որ քեզանից ներողություն խնդրեմ»:
  • «Ընկերն ասաց, որ ես քեզ պարտք եմ ներողություն խնդրելու»:

11. «Լավ! Ներողություն! Գո՞հ եք»։

Այս «ներողությունը» իր տոնով ավելի շատ որպես սպառնալիք է հնչում։

  • «Այո, բավական է: Ես արդեն ներողություն եմ խնդրել»։
  • «Դադարեցրե՛ք ինձ նեղացնել։ Ես ներողություն խնդրեցի»։

Ի՞ՆՉ ՊԵՏՔ Է Հնչի ԱՄԲՈՂՋԱԿԱՆ ՆԵՐՈՂՈՒԹՅՈՒՆԸ:

Եթե ​​մարդն անկեղծորեն ներում է խնդրում, նա.

  • ոչ մի պայման չի դնում և չի փորձում նսեմացնել կատարվածի նշանակությունը.
  • հստակ ցույց է տալիս, որ նա հասկանում է ձեր զգացմունքները և հոգ է տանում ձեր մասին.
  • իսկապես զղջում է;
  • խոստանում է, որ դա այլեւս չի կրկնվի.
  • անհրաժեշտության դեպքում առաջարկում է ինչ-որ կերպ վերականգնել պատճառված վնասը:

«Ցանկացած ներողություն անիմաստ է, եթե մենք պատրաստ չենք ուշադիր լսել զոհին և հասկանալ, թե ինչ ցավ է նա պատճառել», - ասում է հոգեթերապևտ Հարիետ Լերները: «Նա պետք է տեսնի, որ մենք իրոք դա հասկացել ենք, որ մեր կարեկցանքն ու զղջումն անկեղծ են, որ իր ցավն ու վրդովմունքը օրինաչափ են, որ մենք պատրաստ ենք հնարավոր ամեն ինչ անել, որպեսզի տեղի ունեցածը չկրկնվի»։ Ինչո՞ւ են այդքան շատերը փորձում փախչել ոչ անկեղծ ներողություն խնդրելով: Թերևս նրանք զգում են, որ իրականում ոչ մի սխալ բան չեն արել և պարզապես փորձում են հարաբերություններում խաղաղություն պահպանել: Միգուցե նրանք ամաչում են և ամեն ինչ անում են, որպեսզի խուսափեն այս տհաճ զգացողություններից։

«Եթե մարդը գրեթե երբեք ներողություն չի խնդրում իր սխալների և սխալ վարքագծի համար, նա կարող է ունենալ կարեկցելու ունակության նվազում, կամ տառապում է ցածր ինքնագնահատականով կամ անհատականության խանգարումով», - ասում է Դեն Նյուհարթը: Արժե՞ արդյոք շարունակել շփվել նման մարդու հետ, առանձին զրույցի թեմա է։

Հեղինակի մասին. Դեն Նյուհարթը ընտանեկան թերապևտ է:

Թողնել գրառում