Բովանդակություն
Միանգամայն նորմալ է երբեմն հոգնած, մելամաղձոտ կամ հուսահատված զգալը, բայց դեռ պետք է անհանգստանաք, երբ տխրության այս վիճակը շարունակվի այնքան, որքանով կազդի ձեր առօրյա կյանքի վրա:
Երբ գիշերները կարճանում են, և ախորժակը անհետանում է ապրելու ուրախությամբ, երբ մութ գաղափարները բազմանում են, և մենք այլևս ոչնչի համը չենք զգում, մենք կարող ենք գործ ունենալ դեպրեսիայի հետ նյարդային.
Իր բազմաթիվ ախտանիշների և դրանց առաջացման տարբեր տևողության պատճառով նյարդային խանգարումը հեշտ չէ ախտորոշել: Այնուամենայնիվ, որոշ նշաններ չեն խաբում: Ահա 12 ախտանիշների ցանկ, որոնք պետք է զգուշացնեն ձեզ.
Եվ եթե գիտակցում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, ժամանակ մի կորցրեք գործողություններ կատարելու համար: Որքան շուտ բուժեք դեպրեսիան, այնքան արագ կբարելավվեք:
Դեպրեսիայի 12 ախտանիշ, որոնք չպետք է բաց թողնել
1 - տխրության երկարատև վիճակ
Մեծ տարբերություն կա պարզապես անցնող պայթյունի և դատարկության զգացումով ուղեկցվող տխրության միջև: Դեպրեսիա ունեցող որոշ մարդիկ դա նկարագրում են որպես ընկնում անհատակ փոսը ՝ առանց ելքի:
Եթե տխրության այս զգացումը տևի և գույն ներդնի ձեր բոլոր մտքերի և զգացմունքների մեջ, ապա հնարավոր է, որ դուք տառապում եք դեպրեսիվ դրվագով:
2-ամենօրյա գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
Երբ այն բաները, որոնք նախկինում սիրում էիք, այլևս ձեր մեջ չնչին հետաքրքրություն չեն առաջացնում, զգույշ եղեք: Շատ հնարավոր է, որ դուք տառապում եք նյարդային խանգարումով:
Այս հիվանդությունը փաստորեն վերացնում է ճաշակն ու հետաքրքրությունը առօրյա կյանքի գործունեության նկատմամբ: Timeամանակի ընթացքում հաճույք հասկացությունը վերանում է, և մենք այլևս ոչ մի բանի համ չունենք: Հետաքրքրության այս կորուստը ազդում է նաև լիբիդոյի վրա: Սեռական ցանկությունն այլեւս կամ շատ ավելի քիչ է զգացվում ընկճված մարդկանց մոտ:
Սա հաճախ դեպրեսիայի առաջին ախտանիշներից մեկն է: Իրոք, ընկճված մարդու տրամադրությունը չափազանց անկայուն է:
Սթրեսային վիճակից դա հեշտությամբ կարող է անցնել հաշված րոպեների ընթացքում: Նա հեշտությամբ շեղվում է, հաճախ մտքերի մեջ մոլորվում: Նա կարող է նաև մի փոքր հեշտությամբ բարկանալ, քանի որ ընդամենը մի փոքր ժամանակ է պահանջվում նրան խելագար կատաղության մեջ գցելու համար:
Միանգամայն նորմալ է տրամադրության փոփոխություններ ունենալ ՝ առանց ընկճվածության, բայց եթե դրանք շատ տարածված են և չափազանց ուժեղ, դա նշան է, որի մասին պետք է տեղյակ լինել:
4- ուտելու խանգարումներ
Depնշված մարդը հակված է ուտելու խանգարումների: Մինչ որոշ մարդիկ լիովին կորցնում են ուտելու նկատմամբ հետաքրքրությունը և տեսանելիորեն նիհարում են, մյուսները մխիթարություն են փնտրում սննդի մեջ և գիրանում:
Քաշի արագ կորուստը կամ ավելացումը եւս մեկ նշան է, որը պետք է հիշել:
Ինչպես հավանաբար կռահել եք, դեպրեսիան ազդում է նաև քնի վրա: Այստեղ կրկին սա կարող է դրսևորվել տարբեր կերպ ՝ մարդուց մարդուն:
Որոշ մարդկանց համար գիշերները շատ կարճ են և բավականին բուռն ՝ հաճախակի արթնացումներով: Մյուսների համար քունը դարձել է մի տեսակ ապաստան: Հանկարծ նրանք շատ են քնում: Unfortunatelyավոք, այն հեռու է հանգիստ քունից: Հոգնածությունը մնում է չնայած անկողնում անցկացրած ամբողջ կամ գրեթե ամբողջ օրերին:
Իմ կողմից, ես հիշում եմ, որ տառապում էի անքնությունից, երբ օբյեկտիվորեն ամեն ինչ «լավ էր»: Ես արձակուրդում էի, առանց աշխատանքի սթրեսի, բայց գիշերներ էի անցկացնում առանց քնելու: Սրան գումարվում է մեղքի զգացումը և բավականին ուժեղ անհանգստությունը: Այնտեղ դուք ունեք անքնության բաղադրիչները:
Նկատի ունեցեք, որ որոշ մարդկանց մոտ հիպերսոմիան և քնկոտությունը փոխարինում են անքնությանը: Դա նման է մի տեսակ պաշտպանական մեխանիզմի: Երբ մենք քնում ենք մեր բոլոր անհանգստությունները, մենք անհետանում ենք:
6-Լեթարգիա կամ հիպերակտիվություն
Դինամիկ, նույնիսկ հիպերակտիվ մարդը կարող է մեկ գիշերվա ընթացքում կորցնել էներգիան, երբ տառապում է նյարդային խանգարումից:
Կյանքի բերկրանքն ու հիպերակտիվությունը տեղի են տալիս լեթարգիային: Եվ ընդհակառակը, մարդը, ով սովորաբար հանգիստ է և հավաքված, կարող է հանկարծակի դառնալ գերակտիվ:
Ինչպես դեպրեսիայի այլ ախտանիշները, այնպես էլ պետք է զգույշ լինել հանկարծակի փոփոխության դեպքում:
7-Մտքի դանդաղեցում
Նյարդային խանգարումը կարող է դժվարացնել կենտրոնացումը, մտածելն ու հստակ մտածելը: Դա հիմնականում պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ զոհը չունի քուն եւ հոգնած է:
Կա նաև այն փաստը, որ ընկճված մարդու մարմնում նվազում են նյարդային հաղորդիչ տարրերի մակարդակները, ինչպիսիք են սերոտոնինը և դոպամինը:
Հիշողության կորուստը, մոտիվացիայի բացակայությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը այն այլ նշաններից են, որոնք պետք է զգուշացնեն ձեզ նյարդային խանգարման հնարավոր առկայության մասին:
Ինքնագնահատականի հասկացության լայնածավալ հարց: Ինքնագնահատականի կորուստը կարող է դիտվել որպես ախտանիշ, բայց նաև որպես դեպրեսիայի առաջացման պատճառ:
Որոշ փորձագետների կարծիքով, ինքնագնահատականի կորուստն իրականում նյարդային խանգարման հետևանք է, այլ ոչ թե ախտանիշ:
Իրոք, դեպրեսիվ վիճակն ընդհանուր առմամբ վատ է ընկալվում այսօրվա հասարակության մեջ: Այն հաճախ դիտվում է որպես թուլություն: Հանկարծ դրանից տառապող անձի մոտ առաջանում է մեղքի զգացում և կորցնում ինքնագնահատականը:
Գիտեք, այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Մի անհանգստացեք, ամեն ինչ լավ կլինի» կամ «Բայց ինչու դա լավ չէ»: ամեն ինչ լավ է ձեզ համար, դուք ունեք աշխատանք, տուն ... »հաճախ դա հանգեցնում է մեղքի ուժեղ զգացման:
9-Մութ մտքեր և շաքարային մտքեր
Սա առաջին նշանն է, որը տարբերում է իսկական նյարդային խանգարումը դեպրեսիայի վիճակից: Այս փուլին հասած անձը սպառնում է ինքնասպանության:
Իրականում, մարդը վախենում է երբեք չգտնել կրկին ապրելու ուրախությունը, երբեք չբուժվել, ուստի նա այլևս կյանքի ոչ մի իմաստ չի գտնում: Այսպես է թեման զարգացնում մութ գաղափարներ, որոնք պոտենցիալ վտանգավոր են նրա կյանքի համար:
Եթե դա ձեր դեպքում է, դուք պետք է գնաք բժշկի և ոչինչ չի խանգարում ձեզ սկսել ձեր սեփական ծրագիրը: Բայց հպարտությունն այս դեպքում ոչ մի օգուտ չունի: Ամենակարևորը արագ գործելն է:
10-հոգնածության մշտական վիճակ
Դեպրեսիա ունեցող մարդը մշտապես հոգնածություն է զգում ՝ չկարողանալով բացատրել պատճառները:
Նա նույնիսկ կարող է անտեղյակ լինել իր վիճակից ՝ կարծելով, որ գործ ունի հիվանդության հետ: Երբեմն շատ բժշկական հետազոտություններ են պահանջվում ՝ եզրակացության գալու համար, որ ամբողջ խնդիրը դեպրեսիան է:
Իմ դեպքում հոգնածությունը ուժեղ էր և կրկին առանց օբյեկտիվ պատճառի: Ես հազվադեպ եմ զգացել նման դանդաղկոտության և հոգնածության վիճակ:
11-հոգեմոմոտոր դանդաղեցում
Այս ախտանիշը հանգեցնում է դանդաղ խոսքի, կենտրոնանալու և մտածելու դժվարության:
Վհատված անհատը կորցնում է էներգիան, չունի կամքի ուժ և դժվարանում է կատարել նույնիսկ հեշտ առաջադրանքներ: Նա հակված է անձնատուր լինել անգործության:
Նյարդային խանգարումը կարող է ստոր լինել: Դա տեղի է ունենում, որ անգիտակիցը դրսևորվում է ֆիզիկական նշանների միջոցով, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, մարսողական խանգարումները, մեջքի ցավերը և գլխացավերը:
Դեպրեսիա ունեցող որոշ մարդիկ խոսում են այն մասին, որ անընդհատ իրենց կոկորդում մի կտոր ունեն: Մյուսները տառապում են ստամոքսի ցավերից: Դեպրեսիվ վիճակը կարող է ուղեկցվել նաև իմունային պաշտպանության նվազումով:
Ինչ պետք է իմանալ նյարդային խանգարման ախտանիշների մասին
Երբ որոշ ժամանակ տխրության զգացում ես ապրում և դժվարանում նորից ժպտալ, շատ հավանական է, որ դա դեպրեսիայի անցողիկ վիճակ է: Իրոք, տխրության բոլոր վիճակները պարտադիր չէ, որ թարգմանեն նյարդային խանգարում:
Նյարդային խանգարման հավանականությունը դիտարկվում է, երբ ուտիճը հարվածում է»Տեղադրեք կայուն եղանակով, այնքանով, որքանով դա ազդում է շահագրգիռ անձի ամենօրյա կյանքի վրա ՝ պահանջելով բժշկական խորհրդատվություն և համապատասխան բուժում:
Իմացեք, որ դեպրեսիան պարզ հոգնածություն կամ ժամանակավոր հոգեբանական փխրունություն չէ, որը կարող է անհետանալ նվազագույն կամքով: Դա հիվանդություն է, որը պահանջում է խնամք:
Ահա թե ինչու, եթե նկատում եք վերը նշված ախտանիշներից երեքը կամ չորսը, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով հետազոտություններ կիրականացնի:
Ախտորոշումը միշտ չէ, որ հեշտ է
Դուք պետք է իմանաք, որ նյարդային խանգարումը հիվանդություն է, որը միշտ չէ, որ հեշտ է ախտորոշել: Իրականում, շատերը կարծում են, որ գիտեն այս հիվանդության նշանները և զգում են, որ կարողանում են ճանաչել դրանք:
Սակայն իրականությունը բոլորովին այլ է: Ապացույցն այն է, որ շատ հաճախ դժվար է գիտակցել, որ մեր հարազատներից մեկը տառապում է նյարդային խանգարումով:
Բացի այդ, մենք հակված ենք դեպրեսիան և նյարդային խանգարումները դնել նույն զամբյուղի մեջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն, ինչ ընկճված մարդիկ զգում են, բավականին սուբյեկտիվ է:
Այնուամենայնիվ, որոշ նշաններ բավականին կրկնվում են և դրանք հեշտությամբ կարելի է բացահայտել, եթե ուշադիր հետևենք շահագրգիռ անձի վարքագծին:
Իրական ֆիզիկական ախտանիշներ
Առաջին ախտանիշը, որը պետք է առաջացնի ձեր ականջները, դա է տխրության վիճակը, որն ազդում է կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա. Նա ամեն ինչ տեսնում է սևի մեջ, նույնիսկ ամենադրական բաները:
Նրա համար ամենափոքր խնդիրն անհաղթահարելի է: Հանկարծ նա հեշտությամբ տեղը զիջում է հուսահատությանը և դաստիարակում անտարբերություն: Այս դեպրեսիվ վիճակը չի վերանա առանց աջակցության, ի տարբերություն ժամանակավոր դեպրեսիայի, որը ժամանակի ընթացքում ցրվում է: Depնշված մարդը ամեն օր միշտ մելամաղձոտ տրամադրության մեջ է:
Ինչու՞ կարող է ընկճված մարդը ստամոքսի ցավ ունենալ:
Քանի որ մարմինը հակված է հոգեբանական ցավը վերածել ֆիզիկական ցավի: Այսպես է հայտնվում հոգնածության ընդհանուր վիճակը, որը չի վերանում հանգստից հետո:
Այս տեսակի ֆիզիկական հոգնածությունը հաճախ ուղեկցվում է ինտելեկտուալ հոգնածությամբ և ամբողջը հիվանդին դրդում է մեկուսանալ և փախչել իրականությունից: Սա է նաև պատճառը, որ ընկճված մարդիկ սոցիալական կյանք չունեն կամ չունեն:
Սրան պետք է ավելացնենք կյանքի մանրուքների նկատմամբ հետաքրքրության և ցանկության կորուստ ինչը սովորական ժամանակներում բերում է ուրախություն և մոտիվացիա:
Արատավոր շրջան, որը հեշտ չէ կանգնեցնել
Ամենից շատ դեպրեսիան վնասն է բարոյական և ինքնագնահատականին: Խորամանկորեն, անհաջողության զգացում է առաջանում աստիճանաբար հիվանդ մարդու մոտ և նրա հայացքը շրջապատողների վրա մթագնում է այս զգացումից:
Հանկարծ նա հակված է դեպի իրեն քաշվել և մռայլ մտքեր ունենալ: Այն աջակցությունը, որը նրան տալիս են հարազատները, բավարար չէ, քանի որ հիվանդությունը պահանջում է բուժում: Սա չի նշանակում, որ սիրելիները մեծ դերակատարում չունեն: Ընդհակառակը, բժշկական վերահսկողությունը, որն ուղեկցվում է սիրելիների աջակցությամբ, տանում է դեպի ապաքինում:
Ի վերջո, դուք պետք է իմանաք, որ դեպրեսիան չի ազդում դրանից տառապող մարդու մարմնի վրա: Նրա մշտական հոգնածությունը սովորաբար ուղեկցվում է լիբիդոյի անկմամբ:
Սթրեսի և անհանգստության գրեթե մշտական զգացումը նրան հիշեցնում է իր վիճակը: Մութ մտքերը կարող են վերածվել ինքնասպանության վիճակի, որին պետք է շատ լուրջ վերաբերվել: Պետք չէ մոռանալ, որ դեպրեսիան իսկական հիվանդություն է, որը կարելի է բուժել, սակայն մասնագետ բժշկի միջամտությունը դեռ անհրաժեշտ է:
Գործեք արագ. Իրականացրեք ձեր հակադեպրեսիայի գործողությունների ծրագիրը
Դեպրեսիվ դրվագից արագ ապաքինվելու բանալիներից մեկն արագ գործելու և իր ախտանիշներն ինքն իրեն ճանաչելու ունակությունն է ՝ առանց բացասական դատելու:
Երբ դուք համաձայնվեք, որ ունեք դեպրեսիա, կարող եք քայլեր ձեռնարկել: Իմ կողմից ես կողմ եմ բազմակողմանի և հնարավորինս բնական մոտեցմանը: Իհարկե, դեղերը կարող են կարևոր լինել ամենադժվար վայրերից դուրս գալու համար, բայց դրանք երբեք չեն լուծի խնդրի պատճառը:
Գործողության լավ ծրագիրը կարող է ներառել բնական հակադեպրեսանտների օգտագործումը, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի գինին և Գրիֆոնիան կամ 5HTP- ը: Ֆիզիկական գործունեության իրականացում, լուսային թերապիայի կիրառում, սոցիալական միացում, թուլացում, ճանաչողական թերապիայի կամ CBT- ի կիրառում, մեդիտացիա:
Իմ հակադեպրեսիայի ծրագրի ակնարկի համար կտտացրեք այստեղ