12 բան, որին անհրաժեշտ է ինտրովերտը երջանիկ լինելու համար

«Լինելով ինտրովերտ՝ ես հաճախ էի զգում ծանր անհանգստություն», - ասում է Ջեն Գրանեմանը, որը ինտրովերտների մասին գրքի հեղինակ է և ինտրովերտների և շատ զգայուն մարդկանց համար մեծ առցանց համայնքի ստեղծող: «Ես ուզում էի նմանվել իմ էքստրավերտ ընկերներին, քանի որ նրանք խնդիր չունեին խոսելու անծանոթ մարդկանց հետ, նրանք այնքան էլ հոգնած չէին հաղորդակցությունից և ընդհանրապես կյանքից, ինչպես ես էի»:

Ավելի ուշ, խորասուզվելով այս թեմայի ուսումնասիրության մեջ, նա հասկացավ, որ ոչ մի վատ բան չկա ինտրովերտ լինելու մեջ: «Ի վերջո, ինտրովերտությունը մեր ԴՆԹ-ում է ծնվելուց, և մեր ուղեղը մի փոքր այլ կերպ է աշխատում, քան էքստրավերտները: Մեր միտքը խորապես մշակում է տպավորությունները, մենք ավելի ընկալունակ ենք դոֆամինի՝ «լավ ինքնազգացողության» հորմոնի նեյրոհաղորդիչների նկատմամբ, և մենք չենք ստանում նույն սնուցումը սոցիալական փոխազդեցությունից, ինչ էքստրավերտները»:

Այս հատկանիշների պատճառով նման մարդկանց երջանկությունը զգալու համար կարող են տարբեր պայմանների կարիք ունենալ, քան էքստրավերտներին: Ստորև ներկայացված են 12 նման պայմաններ՝ ըստ Ջեն Գրաննեմանի.

1. Տպավորությունների մշակման ժամանակային ընդմիջումներ

Աղմկոտ երեկույթներից և այլ իրադարձություններից հետո ինտրովերտներին անհրաժեշտ է դադար՝ մարտկոցները լիցքավորելու համար: Գաղափարների և իրադարձությունների խորը մշակման պատճառով աշխատանքային զբաղված օրը, մարդաշատ առևտրի կենտրոնից գնումներ կատարելը կամ բուռն քննարկումը կարող են հեշտությամբ հանգեցնել հոգնածության:

Հետևաբար, շատ կարևոր է ձեզ ժամանակ տրամադրել հանգստանալու, տպավորությունները «մարսելու» և խթանման մակարդակը իջեցնելու ավելի հարմարավետ և կայուն մակարդակի: Հակառակ դեպքում կթվա, որ ուղեղն արդեն «մեռած է», կհայտնվի դյուրագրգռություն, ֆիզիկական հոգնածություն կամ նույնիսկ վատառողջություն։

2. Իմաստալից զրույց

«Ինչպե՞ս անցավ ձեր հանգստյան օրերը», «Ի՞նչ նորություն», «Ինչպե՞ս է ձեզ դուր գալիս ճաշացանկը»… Իրենց մեջ ընկղմված՝ հանգիստ մարդիկ հիանալի կարողանում են թեթև խոսակցություններ վարել, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք սիրում են այս ձևաչափը։ հաղորդակցություն. Կան շատ ավելի կարևոր և հետաքրքիր հարցեր, որոնք նրանք հաճույքով կքննարկեն՝ «Ի՞նչ նորություն ես սովորել վերջերս», «Ինչո՞վ ես դու այսօր տարբերվում այն ​​ամենից, ինչ երեկ էիր», «Հավատո՞ւմ ես Աստծուն»:

Ամեն խոսակցություն չէ, որ պետք է լինի խորը և բովանդակալից: Երբեմն պարզ հարցերն այն մասին, թե ինչպես են անցել արձակուրդները և արդյոք ձեզ դուր է եկել կորպորատիվ երեկույթը, նույնպես կարևոր են ինտրովերտների համար: Բայց եթե նրանք «սնվում» են միայն մակերեսային խոսակցություններով, նրանք քաղց են զգում առանց խորը, բովանդակալից շփման:

3. Ընկերական լռություն

Կարող է թվալ, որ այս կետը հակասում է նախորդին, բայց նրանց հարմարավետ ընկերական լռություն է պետք։ Նրանց համար արժեքավոր են մարդիկ, որոնց հետ կարող ես ժամերով անցկացնել նույն սենյակում՝ յուրաքանչյուրն իր գործով զբաղվելով և չխոսելով, եթե չատելու տրամադրություն չկա։ Նրանք գնահատում են նրանց, ովքեր նյարդայնորեն չեն հասկանա, թե ինչպես լրացնել դադարը, որը երբեմն անհրաժեշտ է նրանց մտքերը պարզեցնելու համար:

4. Հոբբիների ու հետաքրքրությունների մեջ խորասուզվելու հնարավորություն

Գոթական վեպեր, կելտական ​​դիցաբանություն, վինտաժ մեքենաների վերականգնում։ Այգեգործություն, տրիկոտաժ, նկարչություն, խոհարարություն կամ գեղագրություն: Եթե ​​ինտրովերտին ինչ-որ բան է հետաքրքրում, նա կարող է այնտեղ գնալ գլխով։ Հոբբիների և հետաքրքրությունների վրա կենտրոնանալու այս հնարավորությունը աշխուժացնում է:

Կլանված իրենց սիրելի զբաղմունքով՝ այդպիսի մարդիկ մտնում են «հոսքի» վիճակ. նրանք ամբողջովին խորասուզվում են գործունեության մեջ և հաճույք են ստանում այդ գործընթացից: Նրանցից շատերի համար հոսքի վիճակը բնական է լինում և երջանկության զգացում է տալիս։

5. Հանգիստ ապաստան

Ինտրովերտը, ինչպես ոչ մեկին, պետք է լուռ, հանգիստ վայր, որը պատկանում է միայն իրեն: Այնտեղ դուք կարող եք որոշ ժամանակ թաքնվել, երբ աշխարհը չափազանց բարձր է թվում: Իդեալում, սա մի սենյակ է, որը մարդը կարող է վերազինել և զարդարել իր ձևով: Մենակության մեջ լինելը, առանց ներխուժման վախի, հնարավորություն է, որը նրա համար նման է հոգևոր պրակտիկայի:

6. Խորհելու ժամանակը

Ըստ բժիշկ Մարտի Օլսեն Լեյնի՝ «Անհաղթ ինտրովերտը» գրքի հեղինակ, այս հատկանիշն ունեցող մարդիկ կարող են ավելի շատ ապավինել երկարաժամկետ հիշողությանը, քան կարճաժամկետ հիշողությանը. Սա կարող է բացատրել, թե ինչու են ինտրովերտներն այդքան հաճախ փորձում բառերով արտահայտել իրենց մտքերը:

Նրանք հաճախ լրացուցիչ ջանքերի և ժամանակի կարիք ունեն՝ նախքան պատասխանելը մտածելու համար, շատ ավելի երկար, քան էքստրավերտները խորհում են լուրջ խնդիրների մասին: Առանց մշակելու և արտացոլելու ժամանակի, ինտրովերտները սթրես են ապրում:

7. Տանը մնալու ունակություն

Ինտրովերտները սոցիալականացման մեջ դադարներ են պահանջում. հաղորդակցությունը պահանջում է զգույշ չափաբաժին: Սա նշանակում է, որ կարևոր է «հանրային վայրերում» դուրս գալուց հրաժարվելու ունակությունը, ինչպես նաև զուգընկերոջ, ընտանիքի անդամների և ընկերների կողմից նման անհրաժեշտության գիտակցումը: Հասկանալը, որը բացառում է ճնշումն ու մեղքի զգացումը:

8. Կյանքի և աշխատանքի կարևոր նպատակ

Յուրաքանչյուր ոք պետք է վճարի հաշիվները և գնա գնումներ կատարելու, իսկ շատերի համար հենց եկամուտն է դառնում աշխատանքի գնալու խթան: Կան մարդիկ, ովքեր գոհ են դրանից։ Այնուամենայնիվ, շատ ինտրովերտների համար դա բավարար չէ. նրանք պատրաստ են աշխատել նվիրումով, բայց միայն այն դեպքում, եթե կա հետաքրքրություն և իմաստ գործունեության մեջ: Նրանց ավելին է պետք, քան պարզապես աշխատավարձի դիմաց աշխատելը:

Առանց կյանքի իմաստի և նպատակի, լինի դա աշխատանք, թե այլ բան, նրանք իրենց խորը դժբախտ կզգան:

9. Լռելու թույլտվություն

Երբեմն ինտրովերտները պարզապես էներգիա չունեն ուրիշների հետ շփվելու համար: Կամ նրանք շրջվում են դեպի ներս՝ վերլուծելով իրադարձություններն ու տպավորությունները։ «Այդքան լուռ չմնալու» պահանջները և խոսելու մղումները այս մարդկանց անհարմար են դարձնում: «Եկեք լռենք. ահա թե ինչ է պետք մեզ երջանկության համար»,- դիմում է հեղինակը էքստրավերտներին։ «Տեղեկատվության մշակման և լիցքավորման համար պահանջվող ժամանակից հետո մենք, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնանք ձեզ մոտ՝ զրույցը շարունակելու համար»:

10. Անկախություն

Օրիգինալ և շատ անկախ, ինտրովերտները հակված են թույլ տալ, որ իրենց ներքին ռեսուրսները առաջնորդեն իրենց, քան հետևեն ամբոխին: Նրանք ավելի արդյունավետ են աշխատում և իրենց ավելի երջանիկ են զգում, երբ ազատություն ունեն: Նրանք սիրում են լինել անկախ և անկախ և անել իրենց գործը:

11. Պարզ կյանք

Ջեն Գրանեմանը նկարագրում է իր էքստրավերտ ընկերոջ զբաղված կյանքը. նա կամավոր է աշխատում դպրոցում, հոգ է տանում իր ընտանիքի մասին, կազմակերպում է հասարակական հավաքույթներ՝ ի լրումն ամենօրյա աշխատանքի: «Որպես ինտրովերտ, ես երբեք չէի գոյատևի նման ժամանակացույցի մեջ,- մեկնաբանում է նա,- ինձ ավելի հարմար է այլ կյանք. լավ գիրք, ծույլ հանգստյան օրեր, բովանդակալից զրույց ընկերոջ հետ, ահա թե ինչն է ինձ երջանիկ դարձնում»:

12. Սեր և ընդունում սիրելիների կողմից

Ինտրովերտը երբեք չի լինի սենյակի ամենահայտնի մարդը: Մարդկանց մեծ խմբում նա կարող է նույնիսկ չնկատվել, քանի որ նա հակված է մնալ հետին պլանում։ Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլորը, ինտրովերտներին անհրաժեշտ են մտերիմ և սիրող մարդիկ՝ նրանք, ովքեր տեսնում են նրանց արժեքը, հոգ են տանում և ընդունում իրենց բոլոր տարօրինակություններով:

«Մենք գիտենք, որ երբեմն մեզ հետ դժվար է. ոչ ոք կատարյալ չէ: Երբ դու սիրում և ընդունում ես մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք, դու մեր կյանքն ավելի երջանիկ ես դարձնում»,- եզրափակում է Ջեն Գրանեմանը:

Հեղինակի մասին. Ջեն Գրանեմանը «Ինտրովերտների գաղտնի կյանքը» գրքի հեղինակն է: