Սահմանեք վերջնաժամկետ
Անկախ նրանից, թե դուք գրանցվել եք գոյություն ունեցող իրադարձության համար, թե դրել եք ինքնուրույն նպատակ, ավելի լավ է հիշել հիմնական ամսաթիվը: Սա կօգնի ձեզ պահպանել ձեր առաջընթացը և իմանալ, որ ծանր գրաֆիկը հավերժ չէ:
Միավորվեք ուրիշների հետ
Հայտնի փաստ է, որ մարդկանց համար ավելի հեշտ է հասնել իրենց նպատակներին, եթե դրսից աջակցություն կա։ Խնդրեք ձեր ընկերներին կամ հարազատներին գնալ մարզասրահ ձեզ հետ: Որոշ սրահներում ձեզ նույնիսկ մի քանի հոգու համար կառաջարկեն զեղչ։ Խրախուսեք միմյանց մոտիվացիայի կորստի և հոգնածության պահերին:
Ուտել ճիշտ
Եթե դուք ավելացնում եք ֆիզիկական ակտիվության քանակը, ապա պետք է համապատասխանաբար ավելացնեք և բարելավեք ձեր սննդակարգը։ Դուք պարզապես չեք կարողանա անընդհատ մարզվել, եթե շարունակեք ուտել այնպես, կարծես չեք մարզվում: Իսկ ամենագայթակղիչը կլինի մարզումները թողնելը։ Նախապես կանխատեսեք այս գայթակղությունը:
Ստուգեք տուփը
Դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել մարզումների պլաններ տարբեր առաջադրանքների համար առցանց՝ բազմոցի մարզումներից մինչև մարաթոններ: Ստուգեք այս պլանների վավերականությունը կամ կատարեք ձեր սեփականը մարզիչի հետ: Տպեք ձեզ համար հարմար պլան և կախեք այն պատից: Օրվա վերջում նշեք կատարած աշխատանքի նշանը։ Հավատացեք, դա շատ մոտիվացնող է:
Մի անհանգստացիր
Եթե մեկ օր բաց եք թողնում այլ պարտավորությունների պատճառով կամ լավ չեք զգում, կարևոր է չատել ինքներդ ձեզ դրա պատճառով: Եղեք իրատես և հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, ուստի պլանից միշտ շեղումներ կլինեն։ Սխալը որպես պատրվակ մի օգտագործեք հանձնվելու համար, օգտագործեք այն որպես հաջորդ անգամ ավելի շատ աշխատելու պատճառ: Բայց հաջորդ մարզմանը մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ, մի պատժեք: Դա միայն ձեր մեջ կսերմանի սպորտի հանդեպ հակակրանք:
Նայեք ինքներդ ձեզ
Երբ հասնեք ձեր նպատակին կամ ճանապարհին հասնեք որոշակի հանգրվանների, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Սա կօգնի ձեզ շարունակել: Անկախ նրանից, թե դա հանգստյան օր է, թե վեգանական պաղպաղակի անպարկեշտ բաժակ, դուք արժանի եք դրան:
Զբաղվեք բարեգործությամբ
Լավագույն շարժառիթն այն է, որ իմանաք, որ մինչ դուք դառնում եք ավելի առողջ և ավելի մարզական, դուք նաև գումար եք հավաքում մեծ նպատակի համար: Ընտրեք բարեգործական սպորտային միջոցառում և մասնակցեք դրան։ Կամ ինքներդ գումար նվիրաբերեք վերապատրաստման պլանի յուրաքանչյուր ավարտված փուլի համար: Համաձայնեք ընկերների և ընտանիքի հետ, որ միասին գումար կնվիրաբերեք բարեգործությանը, եթե հասնեք ձեր նպատակներին: Կարող եք նաև ընտրել կամավոր լինելը. սա նաև բարեգործության միջոց է: