Նպատակների ձեռքբերում. ինչպես դնել նպատակներ և հասնել դրանց

Այս խոչընդոտներից գոնե մեկը կարելի է հաղթահարել։ Իմանալով ձեր նպատակները, որոնք օգնում են ձեզ առաջ շարժվել, կարող է վախը կամ մոտիվացիայի բացակայությունը բացակայել հաջողության հույսի ֆոնին: Առաջընթացը, նպատակին հասնելը և հաջողությունը երկիմաստ տերմիններ են, բայց մեզանից յուրաքանչյուրը գիտի, թե ինչպես ստանալ կամ բարելավել որոշ բաներ: Դա անելու համար պետք է որոշակի քայլեր ձեռնարկել դեպի փոփոխություններ, հավատարիմ լինել մի գործընթացի, որը կբերի մեծ ուրախության և հաջողության։

Էդվին Լոք. Կյանքում նպատակների սահմանման տեսություն

Ոչ միանշանակ նպատակները կամ նպատակները, որոնց հասնելը չափազանց հեշտ է, լավ արդյունքների չեն բերի: Հոգեբան Էդվին Լոքը 25 տարի աշխատել է մի նախագծի վրա, որը փորձարկում է նպատակների սահմանման ազդեցությունը առաջադրանքի կատարման վրա: Լոքի արդյունքները ցույց են տալիս, որ բարձր նպատակներ դնելը հանգեցնում է մարդու կատարողականի բարձրացման:

Կատարման և նպատակների միջև փոխհարաբերությունները կապված են ավելի բարձր նպատակների հետ, որոնք հանգեցնում են ավելի շատ ջանքերի և նպատակների, որոնք ուղղված են ուշադրություն և ջանք դեպի նպատակաուղղված գործողությունների վրա անկանխատեսելի գործողությունների հաշվին: Օրինակ, մեկ ամսում վեպ գրելու համար հարկավոր է գրել ամեն օր՝ չծախսելով ժամանակ ծախսել տպագրության կատարյալ տեխնիկայի վրա և կատարել հիմնական, ավելի արդյունավետ գործողություններ՝ ձեր գործն ավարտին հասցնելու համար:

Այնուամենայնիվ, նպատակին հասնելու այլ կարևոր գործոններ կան. Դուք չեք կարող պարզապես խնդիր դնել և հուսալ, որ հենց այն դնելու գործողությունը ձեզ կոգեշնչի այն ավարտին հասցնելու համար: Նպատակն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է նաև.

– Նպատակին նվիրվածություն, արդյունավետություն և նպատակի կարևորության գիտակցում.

- առաջադրանքի բարդությունը, որում դժվար է գիտելիքներ ձեռք բերել.

- Իրավիճակային սահմանափակումներ. առաջադրանքը կատարելու համար պահանջվող միջոցները չեն կարող չափազանց մեծ լինել կամ ավելին, քան պահանջվում է առաջադրանքը կատարելու համար:

Լոքի տեսությունը կիրառելի է ոչ միայն իր սեփական նպատակների և խնդիրների համար։ Եթե ​​ձեր ղեկավարը ձեզ հանձնարարություն է տալիս, կարող եք դա դիտարկել նաև Լոքի տեսության տեսանկյունից: Ավելին, ժամանակակից հետազոտությունները միայն ավելացրել են դրա արդյունավետության ապացույցները, թեև այն գիտական ​​անվանելը լիովին ճիշտ չէ:

Ամեն դեպքում, ձեր նպատակները դնելը ոչ միայն պետք է օգնի ձեզ հասնել առաջադրանքների ավարտին, այլ նաև ձեռք բերել հատուկ գործնական հմտություններ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես հասնել ձեր նպատակներին:

Ցանկացած խնդիր ավարտելու համար նպատակի հետևից հետապնդելը հակաարդյունավետ կլինի, թեև վերջնաժամկետների մտածված սահմանումը, ընդհակառակը, կարող է բարձրացնել արդյունավետությունը: Եթե ​​կա եռուզեռ և եռուզեռ, դուք ռիսկի եք դիմում՝ կենտրոնանալ ձախողման, այլ ոչ թե հաջողության վրա և դիտել ձեր թիրախը որպես սպառնալիք: Այս փոփոխությունը կհանգեցնի կատարողականի նվազմանը, և արդյունքում դուք չեք կարողանա կատարել ձեր առաջադրանքը:

Այս նախազգուշացումները ավելացնում են այն բաների ցանկը, որոնք պետք է հաշվի առնել ձեր նպատակները դնելիս.

– Կատարեք փոքր առաջադրանքներ ձեր մեծ նպատակին հասնելու ճանապարհին, աճեք, երբ գնում եք ինչ-որ բանի.

Մի խաբվեք գաղափարներով կամ ձախողման վախով: Որքան ավելի շատ էներգիա և անհանգստություն եք ծախսում դրա վրա, այնքան ավելի քիչ էներգիա կարող եք տրամադրել ձեր նպատակին, և դա կվնասի դրան հասնելու և ինքներդ ձեզ բարելավելու ձեր հնարավորություններին:

Ոգեշնչվել. Նպատակների 50 օրինակ

Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը կցանկանար փոխել կամ բարելավել: Երբեմն, սակայն, ավելի դժվար է փոփոխություններ կատարել ճիշտ ուղղությամբ, երբ այդ ուղղությամբ հասնելու ճանապարհը պարզ չէ։ Առաջընթացի հասնելը կարող է հանգեցնել հստակ նպատակին և համապատասխան քայլերին ու գործողություններին: Եթե ​​դուք նպատակներ եք դնում, որոնք ձեզ հասանելի են թվում, բայց դեռ շատ դժվար են, հաջողության հասնելու հավանականությունն ավելի մեծ կլինի, քան եթե ընտրեք նպատակներ, որոնց հասնելը շատ հեշտ է:

Ձեր նպատակները պետք է ինտրիգ առաջացնեն և դրդեն ձեզ՝ խոսելով ձեր կրքերի և ցանկությունների հետ: Ուսումնասիրության, աշխատանքի, ստեղծագործության, առողջության, ֆինանսների և հարաբերությունների ոլորտներում անձնական նպատակների կոնկրետ օրինակներ կարող են լինել.

— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам — Прочитывать три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневник каждый вечер. ичивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в неделю — Два раза в месяц выходить из дома на ночное мероприятие — откладывать 5% կալորիայով — 30% աշխատավարձի չափով: г на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за կանոն выполнять задания на курсах կամ սովորում է же, а не откладывать дополнять за последнего — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить իրենց մասնագիտացված մասնագետներ — Ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ նոր է այս ընթացքում — Սովորեք նոր հաղորդագրություններ կատարել ինտերնետում մի քանի օրվա ընթացքում — ինտերնետային գործիքի միջոցով: , чтобы ստուգть новости и сообщения — Выполнять առաջադրանքները մինիմում մեկ օրից մինչև վերջ կամ սահմանափակվում են մի քանի օրվա ընթացքում, կամ կարող են մի քանի անգամ մի քանի անգամ անել: ю — Проверять прошлые планы и записывать новые раз во месяц — Потерять 2 килограмма за месяц — Прекратить есть вредные конфеты — Սահմանափակել газированные напитки до одного раза во неделю — Սահմանափակել. ь волонтером в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет со едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять его на переработку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до дель день или Смотреть серию любимого сериа. для приютов для Живных раз в месяц в течение года — Отдыхать от Интернета один день в неделю — Մի երկու ժամ անց մինչեւ աշխատանքի անցնելը — Էսթь здоровый завтрак пять дней в неделю — Մասնակցեք анонимное пожертвовать или пожетью. ния в социјальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течение года — Звонить бабушке минимум раз неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительностя вместея, ստեղծարարություն) ц — Есть овощи с каждым ընդունելով գրականություն — Ընդունել «դոսկու» Pinterest-ի մեջ մի քանի անգամ — Վերլուծել քարտինացված յուղը տարբեր ժամանակներում — ընտրել հեղինակային իրավունքը, մատնանշել գրականությունը և փաստել, թե ինչպես կարելի է կարդալ գրքերը — տեղեկանալով երկրի վրա: раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться со учителем и встречаться с ним раз в неделю

10 պատճառ ապագա նպատակներ դնելու համար

Հասկանալի է, որ որոշ նպատակներ կարգավորումների կարիք չունեն, բայց ով այդպես է մտածում, հավանաբար չի հասկանում, թե որքան հաճախ է պատահաբար կատարում իր նպատակները։ Եթե ​​երբևէ մտածել եք. «Պարզապես արա դա այսօր, և այս գիշեր քեզ կսպասի փափուկ անկողին» կամ «Վաղը ես դա կանեմ, անկախ ամեն ինչից», դուք ինքներդ ձեզ որոշակի կարճաժամկետ նպատակներ եք դնում, որոնք կարող են մեծացնել ձեր տոկունություն և նվիրվածություն:

Լոքի տեսության համաձայն ապագա նպատակներ դնելը նման է, եթե ապագային նայեք մի փոքր ավելի առաջադեմ և ավելի հեռու: Այնուամենայնիվ, նման նպատակներ դնելու համար պարգևները շատ ավելի նկատելի կլինեն ձեր մասնագիտության կամ անձնական կյանքում: Ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու պետք է սկսեք կոնկրետ նպատակներ դնել ինքներդ ձեզ համար.

1. Նպատակ դնելն օգնում է մեզ խորհել այն բաների շուրջ, որոնք պետք է փոխվեն կամ բարելավվեն:

2. Նպատակները մեզ մարտահրավեր են նետում անել ավելի լավ, արագ և արդյունավետ:

3. Նպատակներին հասնելուց հետո մենք ընդլայնում ենք մեր գիտելիքների բազան և կատարելագործում ենք հմտությունները տվյալ ժամանակահատվածում:

4. Նպատակները օգնում են մեզ պատկերացնել, թե ինչ այլ կերպ կարող են լինել ոչ միանշանակ վերջնական արդյունքներ:

5. Նպատակ դնելը մեզ հնարավորություն է տալիս սովորելու, թե ինչպես ձևավորել նոր սովորություններ:

6. Նպատակները ստիպում են մեզ քայլեր ձեռնարկել դրանց հասնելու համար՝ «մի օր ես կկատարեմ» կամ «մի օր կունենամ» մտածելու փոխարեն:

7. Նպատակներն ավարտելը մեծացնում է բավարարվածության և բարեկեցության զգացումը:

8. Նպատակները օգնում են մեզ ինչ-որ բանի հասնել՝ մեզ դուրս հանելով հնացած ծրագրերից:

9. Նպատակ դնելը կարող է մեծ, անհնար թվացող մարտահրավերները դարձնել ավելի կառավարելի՝ բաժանվելով փոքր քայլերի:

10. Ապագա նպատակները մեզ հիմք են տալիս դրականորեն նայել ապագային: Մենք գիտենք, որ կարող ենք փոխել մեր կյանքը դեպի լավը:

Եկատերինա Ռոմանովա Աղբյուր.