Անաստասիա Ստոտսկայայի դիետան, թե ինչպես է Ստոցկայան նիհարել լուսանկարը

Կատարեք ձեռքի աշխատանք… Արձակուրդների ժամանակ, իհարկե, ես վերականգնվեցի, ձեռք բերեցի մոտ 5 անկոչ ֆունտ: Ի՞նչ կա անելու: Մի դիմադրեք նույն տոներին: Timeամանակին, որդուս ՝ Սաշայի ծնվելուց հետո, ինձանից պահանջվեց երեք տարի ՝ ազատվելու 25 ավելորդ կիլոգրամներից: Եվ հիմա ես հասկացա. Գլխավորը ՝ իրավիճակը չսկսելն է, ավելորդ քաշից վրդովմունքը չբռնել մեկ այլ գդալով Օլիվյեի աղցանով, առատորեն համեմված մայոնեզով: Անհրաժեշտ է, չնայած արձակուրդներին, կատարել տնային գործեր, օգնել, օրինակ, ծնողներին վերանորոգել կամ ապամոնտաժել ձեղնահարկը երկրում: Ընդհանրապես, արձակուրդային պարապ ռեժիմից պետք է հրաժարվել: Այս մեթոդը աշխատում է ինձ համար. Աշխատանքի մեջ ընկղմվելիս կալորիաները միանգամից այրվում են:

Աստիճանաբար փոխեք ընտրացանկը: Ամանորյա տոների ավարտին ես սկսեցի սահուն կերպով փոխել սննդակարգս։ Մենք այստեղ տապակած չենք ուտում, ես այնտեղ կհրաժարվեմ աղանդերից։ Մի փորձեք անմիջապես ճարպային աղցաններից կտրուկ ցատկել մեկ ջրի և սպանախի մեջ։ Սա մեծ սթրես է օրգանիզմի համար՝ այն փչացել է թթու վարունգով, բայց այստեղ ոչինչ հնարավոր չէ։ Եվ այս մեթոդից տրամադրությունը արագ կիջնի զրոյի: Ես աստիճանաբար վերադարձրեցի իմ մարմինը ինքս ինձ համար օպտիմալ սնուցման: Իսկ հիմա իմ ամենօրյա ճաշացանկը ներառում է շատ վարունգ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, եփած միս ու ձուկ, թեփ։ Իհարկե, պետք էր մոռանալ մայոնեզի մասին։ Ինձ համար քաղցրը նույնպես խստիվ արգելված է։ Ինչպես մրգերը, դրանք նույնպես հարուստ են ածխաջրերով։

Խմեք թեյ՝ նախուտեստների փոխարեն… Իհարկե, ես նաև ունեմ պահեր, երբ ուզում եմ գոլ խփել կեֆիրին և տոների հիշատակին վնասակար բան ուտել: Այս դեպքերում բուսական թեյն օգնում է` և՛ հանգստացնում, և՛ հագեցվածության զգացում: Եվ, իհարկե, անկախ սննդակարգից, ես խմում եմ 2,5 լիտր ջուր։ Դուք կարող եք նույնիսկ ավելին, ապա ոչ մի դատարկություն չի անցնի ստամոքսի միջով:

Փորձեք Աֆրոդիտեի դիետան: Նրանց, ովքեր արդեն շատ ավելորդ կիլոգրամներ են հավաքել և ձգտում են արագ նիհարել, կարող եմ խորհուրդ տալ «Աֆրոդիտե» դիետան։ Ես այդ մասին իմացա Հունաստանում հանգստի ժամանակ և փորձեցի ինքս ինձ վրա. երեք շաբաթվա ընթացքում նիհարեցի մոտ 8 կիլոգրամով: Դիետայի էությունը. երկու շաբաթ ոչինչ մի կերեք, բացի վարունգից և այծի պանրից, ապա աստիճանաբար սննդակարգ մտցրեք խոտաբույսեր և խաշած միս: Բայց եթե վատ եք զգում, գլխապտույտ, չափազանց քնկոտ, ապա այս տարբերակը ձեզ համար չէ:

Մարզվեք մարմնամարզության մեջ: Բայց բացի ճիշտ սնվելուց, անհրաժեշտ է նաև ֆիզիկական վարժություններ: Պետք չէ մարզասրահ հաճախել, ես տանը սպորտով եմ զբաղվում, և ինձ միայն գորգ է պետք: Սովորաբար ես ձգվում եմ, կանգնում «կեչի» վրա, պտտեցնում մամուլը: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ դա անել օրական 15-20 րոպե, և կտեսնեք դրա ազդեցությունը: Ինֆրակարմիր սաունան օգնում է նաեւ ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Կատարյալ հեռացնում է հեղուկը մարմնից:

Փոխեք սպասքը, այլ ոչ թե ձեր սիրած շալվարը: Դե, հոգեբանական հնարքների կատեգորիայից `փոխեք ափսեը, որից սովոր եք ուտել ավելի փոքրի համար: Մատուցելը նույն տեսքը կունենա, բայց իրականում նիհարելու է: Բայց մի շտապեք թաքցնել ձեր նախընտրած տաբատները, որոնք ձեզ համար փոքր -ինչ փոքրացել են ՝ պահարանի խորքում: Ընդհակառակը, հագեք. Անհարմարությունը քաշը կորցնելու լրացուցիչ խթան կլինի: