Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
Կալորիականությունը | 18 կկալ | 1684 կկալ | 1.1% | 6.1% | 9356 է |
Սպիտակուցներ | 0.95 է | 76 է | 1.3% | 7.2% | 8000 է |
Ճարպեր | 0.11 է | 56 է | 0.2% | 1.1% | 50909 է |
Ածխաջրեր | 3.31 է | 219 է | 1.5% | 8.3% | 6616 է |
Ալիմենտային մանրաթել | 0.7 է | 20 է | 3.5% | 19.4% | 2857 է |
Ջուր | 94.34 է | 2273 է | 4.2% | 23.3% | 2409 է |
մոխիր | 0.6 է | ~ | |||
Վիտամիններ | |||||
Վիտամին A, RE | 24 μg | 900 μg | 2.7% | 15% | 3750 է |
բետա կարոտին | 0.293 մգ | 5 մգ | 5.9% | 32.8% | 1706 է |
Lycopene | 3041 μg | ~ | |||
Լուտեին + Zeեաքսանտին | 94 μg | ~ | |||
Վիտամին B1, թիամին | 0.036 մգ | 1.5 մգ | 2.4% | 13.3% | 4167 է |
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.022 մգ | 1.8 մգ | 1.2% | 6.7% | 8182 է |
Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.129 մգ | 5 մգ | 2.6% | 14.4% | 3876 է |
Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.079 մգ | 2 մգ | 4% | 22.2% | 2532 է |
Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 18.3% | 3077 է |
Վիտամին C, ասկորբին | 22.8 մգ | 90 մգ | 25.3% | 140.6% | 395 է |
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.56 մգ | 15 մգ | 3.7% | 20.6% | 2679 է |
բետա Tocopherol | 0.01 մգ | ~ | |||
գամմա տոկոֆերոլ | 0.21 մգ | ~ | |||
տոպոֆերոլ | 0.01 մգ | ~ | |||
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն | 2.8 μg | 120 μg | 2.3% | 12.8% | 4286 է |
Վիտամին PP, ՈՉ | 0.532 մգ | 20 մգ | 2.7% | 15% | 3759 է |
macronutrients | |||||
Կալիում, Կ | 218 մգ | 2500 մգ | 8.7% | 48.3% | 1147 է |
Կալցիում, Ca | 11 մգ | 1000 մգ | 1.1% | 6.1% | 9091 է |
Մագնեզիում, մգ | 9 մգ | 400 մգ | 2.3% | 12.8% | 4444 է |
Նատրիում, Na | 247 մգ | 1300 մգ | 19% | 105.6% | 526 է |
Sծումբ, Ս | 9.5 մգ | 1000 մգ | 1% | 5.6% | 10526 է |
Ֆոսֆոր, Պ | 28 մգ | 800 մգ | 3.5% | 19.4% | 2857 է |
Հետք տարրեր | |||||
Երկաթ, Fe | 0.68 մգ | 18 մգ | 3.8% | 21.1% | 2647 է |
Մանգան, Մն | 0.105 մգ | 2 մգ | 5.3% | 29.4% | 1905 է |
Պղինձ, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 41.7% | 1333 է |
Ցինկ, զն | 0.14 մգ | 12 մգ | 1.2% | 6.7% | 8571 է |
Մարսվող ածխաջրեր | |||||
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 2.49 է | առավելագույնը 100 г | |||
Գլյուկոզա (դեքստրոզ) | 1.18 է | ~ | |||
ֆրուկտոզայի | 1.31 է | ~ | |||
Եթերային ամինաթթուներ | |||||
Արգինին * | 0.026 է | ~ | |||
վալին | 0.027 է | ~ | |||
Հիստիդին * | 0.016 է | ~ | |||
Isoleucine | 0.026 է | ~ | |||
լեյցին | 0.039 է | ~ | |||
լիզին | 0.039 է | ~ | |||
methionine | 0.009 է | ~ | |||
threonine | 0.027 է | ~ | |||
թիթոպաֆան | 0.008 է | ~ | |||
ֆենիլալանին | 0.028 է | ~ | |||
Փոխարինելի ամինաթթուներ | |||||
ալանինի | 0.03 է | ~ | |||
Aspartic թթու | 0.148 է | ~ | |||
Գլիցինի | 0.026 է | ~ | |||
Գլութամինաթթու | 0.393 է | ~ | |||
Proline | 0.02 է | ~ | |||
Սերինե | 0.028 է | ~ | |||
tyrosine | 0.018 է | ~ | |||
ցիստեին | 0.014 է | ~ | |||
Ստերոլներ | |||||
Ֆիտոստերոլներ | 9 մգ | ~ | |||
Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
Հագեցած ճարպաթթուներ | 0.015 է | առավելագույնը 18.7 г | |||
16: 0 Պալմիտիկ | 0.011 է | ~ | |||
18: 0 Ստեարին | 0.004 է | ~ | |||
Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.016 է | min 16.8 г. | 0.1% | 0.6% | |
16: 1 Պալմիտոլեիկ | 0.001 է | ~ | |||
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9) | 0.016 է | ~ | |||
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.044 է | - ից մինչեւ 11.2 20.6 | 0.4% | 2.2% | |
18: 2 լինոլիկ | 0.042 է | ~ | |||
18: 3 լինոլենիկ | 0.002 է | ~ | |||
Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.002 է | - ից մինչեւ 0.9 3.7 | 0.2% | 1.1% | |
Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.042 է | - ից մինչեւ 4.7 16.8 | 0.9% | 5% |
Էներգիայի արժեքը 18 կկալ է:
- բաժակ = 240 գ (43.2 կկալ)
- 0,5 բաժակ = 120 գ (21.6 կկալ)
- NLEA- ի ծառայություն = 121 գ (21.8 կկալ)
Աղով եփած լոլիկ (լոլիկ): հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին C - 25,3%
- Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
Tags: կալորիականություն 18 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչն է օգտակար Լոլիկ (լոլիկ) եփած աղով, կալորիաներ, սննդանյութեր, օգտակար հատկություններ Լոլիկ (լոլիկ) եփած աղով.