Բովանդակություն
Բնական ֆիզիոլոգիական երևույթ՝ ցելյուլիտը ազդում է 9 կանանցից 10-ի վրա՝ անկախ նրանից՝ նրանք նիհար են, թե ավելորդ քաշ: Բայց կոնկրետ ինչ է ցելյուլիտը: «Սա ճարպային բջիջների (adipocytes) կուտակում է, որոնք ունեն իրենց սկզբնական չափից մինչև 50 անգամ ուռելու առանձնահատկություն», - ներկայացնում է Էքս-ան-Պրովանսի դիետոլոգ-սննդաբան Ֆլորիան Շեվալյեն: Ադիպոցիտների այս կուտակումը կկանխի հեղուկների, հատկապես ավշի լավ շրջանառությունը (որի դերերից մեկը տոքսինների տարհանումն է):
Ինչպե՞ս ազատվել ցելյուլիտից. Մենք հավասարակշռում ենք մեր սննդակարգը
Հղիության ընթացքում կանայք հակված են առաջացնել այսպես կոչված «ջրային» ցելյուլիտ, որը կապված է ջրի պահպանման երևույթի հետ: Քաշի ավելացումը և ճարպի կուտակումը սահմանափակելու համար խորհուրդ է տրվում նվազեցնել խորտիկները: «Ձեր սննդակարգում նախընտրեք հում մթերքները», - խորհուրդ է տալիս սննդաբանը: «Ինչ վերաբերում է բուսական յուղերին, ապա կարագի և սերուցքի փոխարեն օգտագործում ենք ռապսի, ընկույզի կամ ձիթապտղի յուղ։ Ընտրեք ամբողջական մթերքներ, քան զտված սնունդ և մտածեք ճաշացանկում լամպեր դնելու մասին»,- ավելացնում է նա: Սխտորը, սոխը, սոխը լավացնում են երակային վերադարձը և տոնուս հաղորդում արյունատար անոթներին։ «Մենք սխալ ենք կարծում, որ ավելի լավ է խուսափել մեծ քանակությամբ ջուր խմելուց՝ կուտակումը սահմանափակելու համար… Ընդհակառակը, խոնավացրե՛ք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ցամաքեցրեք: Զգույշ եղեք, այս ցելյուլիտի որսը չպետք է դառնա մոլուցք կամ տեղի ունենա հղիության ընթացքում։ Մարզվելը և որոշ քսուքներ կարող են օգնել ձեզ ավելի հարթեցնել ձեր մաշկը ծննդաբերությունից հետո:
Հակացելյուլիտային դիետա. ի՞նչ մթերքներ ուտել ցելյուլիտի դեմ.
Սպիտակուցներ
Դուք գիտեի՞ք: Էական ամինաթթուներով հարուստ սպիտակուցները (բարձր կենսաբանական արժեքով) պահպանում են մկանային զանգվածը և դուրս են մղում ավելորդ ջուրը։ Հիշեք, որ դրանք օրական առնվազն մեկ անգամ ներառեք մենյուում՝ անյուղ միս, ձու, ձուկ, անյուղ կաթնամթերք: Կարելի է միմյանց հետ համատեղել նաև բուսական սպիտակուցներ՝ բրինձ-ոսպ կամ ձիաձավար-սիսեռ։
Կիվիս
Ընտրեք հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգեր։ Ուժեղ վիտամին C-ով, ֆլավոնոիդներով, կարոտինով, նրանք պաշտպանում և տոնուսավորում են արյան անոթները: Դրանց թվում կան կիվի, ամառվա կարմիր մրգեր, բայց նաև ցիտրուսային մրգեր, արքայախնձոր, որոնք պետք է օգտագործել օրական մեկ կամ երկու չափաբաժիններով:
Բանջարեղեն
Ընտրեք կալիումով հարուստ բանջարեղեն։ Նրանք նպաստում են մարմնի լավ ջրի հավասարակշռությանը և սահմանափակում ջրի պահպանումը: Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ փորձեք օգտագործել ծնեբեկ, սամիթ, պրաս և նեխուր՝ կախված սեզոնից։ Կալիումով հարուստ են նաև քերած գազարն ու սմբուկը։
Ամբողջ սնունդ
Ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքները կարգավորում են արյան շաքարը և ինսուլինի արտազատումը։ Սա դանդաղեցնում է էներգիայի կուտակումը ճարպային պաշարների տեսքով: Հետևաբար, որքան հնարավոր է շուտ, նախապատվությունը տվեք ամբողջական ալյուրից պատրաստված հացին, քան սպիտակ հացին, մանրաթելերով հարուստ բրինձին և ընդեղենին: Այս մթերքները օգնում են ուժեղացնել հագեցվածության ազդեցությունը եւ թույլ են տալիս
խուսափել խորտիկներից, ինչը նպաստում է ճարպերի կուտակմանը:
Խմիչքները
Կարևոր է ամբողջ օրվա ընթացքում խոնավանալ: Խմեք 1,5 լիտր ջուր կամ օրական 8-ից 10 բաժակ։ Մենք նախընտրում ենք աղբյուրի ջուրը և, բնականաբար, խուսափում ենք քաղցր ջրից և գազավորված ըմպելիքներից: Տան խառնուրդ. Անանասի 2 գեղեցիկ շերտ + 100 գ լվացած և կեղևավորված կոճապղպեղի արմատ + 1/2 կիտրոնի հյութը խառնել և ավելացնել 1 լիտր ջուր։ Խառնել այնքան, մինչև ստացվի համասեռ հեղուկ։ Զտել և խմել այս պատրաստուկը ողջ օրվա ընթացքում։ Բոնուս. այս ըմպելիքը բարելավում է արյան շրջանառությունը։
Բուսական թեյեր
Բուսական պատրաստուկները հեշտացնում են ջրահեռացումը: Խաղադրույք կատարեք բուսական թեյերի վրա (տաք կամ սառը)՝ պատրաստված բալի ցողուններից, եղինջից, մարգագետիններից: Բայց դուք կարող եք նաև պատրաստել ախտահանող և դետոքսի հատկություններով խառնուրդներ։ Լավ բուսական թեյեր՝ 1 ճ/գ. կեչու չոր տերևներ / 1 ճ.գ. սուրճ սև հաղարջի տերեւներ / 1 ճ. meadowsweet flower թրմել 10 րոպե մեկ բաժակ եռացող ջրի մեջ (ոչ եռացող), օրական 3-4 բաժակ: Կամ 1 թ.գ. կարմիր վազի չոր տերևներ / 1 ճ.գ. կախարդի տերևներ և 1 ճ.գ. օրգանական կիտրոնի համից, թրմել մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ, օրական 2 կամ 3 բաժակ: