ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 350 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 26.3 գր |
| Ճարպեր | 26.6 գր |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 40.8 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 80 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 2 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 238 մկգ | 24% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.38 մգ | 21% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.7 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.86 մկգ | 9% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.4 մգ | 4% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.8 մգ | 34% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.3 մգ | 6% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.11 մգ | 6% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 11 մկգ | 3% |
| Վիտամին H | Biotin | 2.3 մկգ | 5% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 100 մգ | 4% |
| կալցիում | 1000 մգ | 100% |
| մագնեզիում | 55 մգ | 14% |
| Ֆոսֆոր | 600 մգ | 60% |
| Նատրիում | 1100 մգ | 85% |
| երկաթ | 0.7 մգ | 5% |
| ցինկ | 5 մգ | 42% |
| պղինձ | 90 մկգ | 9% |
| մանգան | 0.1 մգ | 5% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: