Առկա տեղեկատվության դարաշրջանում մենք արդեն հմտորեն հասկանում ենք դիետայի կալորիականության պարունակությունը, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը և հասկանում ենք առողջ սննդի հիմունքները: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առողջ սնունդ ուտելիս մենք միշտ չէ, որ լսում ենք մեր մարմինը: Ի վերջո, նույնիսկ ամենաօգտակարները կարող են պարզապես ձեզ համար ճիշտ չլինել: Ի՞նչ նշաններ ցույց կտան ձեզ, որ ձեր սննդակարգն ավելի զգույշ ճշգրտումների կարիք ունի:
Հոգնածություն եք զգում
Առատ նախաճաշից հետո դուք հոգնածություն եք զգում, իսկ լանչի ժամին հազիվ եք ոտքերը շարժում: Ընթրիքից առաջ, չնայած սրտանց լանչին, դուք ունեք մի քանի նախուտեստներ: Հոգնածության այս զգացումը առաջացնում են կերակուրներ, որոնք երկար ժամանակ են եփում ՝ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ: Արյան մեջ շաքարի մակարդակը կտրուկ բարձրանում և ընկնում է, ուստի ուժի զգացումը լքում է մարմինը:
Վատ մազեր
Մազերը լավ ցուցանիշ են, թե արդյոք ձեր սննդակարգը ճիշտ է ձեզ համար: Նրանք առաջինն են արձագանքել վիտամինների և հանքանյութերի պակասին: Չափազանց բարակ, փխրուն մազերը ազդանշան են, որ սննդակարգում չկա բավարար սպիտակուց կամ երկաթ: Եթե մազերը թափվում են, ապա դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և դիվերսիֆիկացնեք ճաշն ու ընթրիքը B12 վիտամիններով, ֆոլաթթվով կամ ճարպաթթուներով հարուստ սննդով:
ճնշված տրամադրություն
Ձեր սննդակարգի որոշ մթերքներ կարող են անհանգստություն և դեպրեսիա առաջացնել: Եվ եթե դրանք չափազանցեք դրանց օգտագործմամբ, ձեզ երաշխավորված է վատ տրամադրություն: Եթե ձեր ուտեստները պիցցա են և հոթ-դոգ, ապա հավանաբար ձեզ մոտ բացակայում է օմեգա -3 ճարպաթթուները: Եվ եթե ձեր ուտած սնունդը պարունակում է շատ կոնսերվանտներ, ապա ուղեղը չունի սննդարար նյութեր, և դա տալիս է ահազանգի ազդանշաններ: Իսկ ցածր ածխաջրերով դիետաները դեպրեսիա են առաջացնում: Ձեր սնունդը պլանավորելիս հաշվի առեք այս բոլոր գործոնները:
Առողջության վատ վիճակ
Որպեսզի լավ զգաք ու հիվանդ չլինեք, անհրաժեշտ է, որ բոլոր վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները ամբողջությամբ մտնեն մարմին: Եվ եթե անընդհատ վատառողջ եք, ապա սա ազդանշան է այն բանի, որ մարմինը չունի բավարար վառելիք հիվանդությունների դեմ հաջող պայքարելու համար: Որոշ բաղադրիչները սննդանյութերով հարուստ բաղադրիչներով փոխարինելուց հետո մարդիկ շատ ավելի հազվադեպ են հիվանդանում:
Խնդիրի մաշկ
Մաշկը առողջության հայելին է: Եթե սնուցումը հարմար չէ, մաշկն արձագանքում է քոր առաջացմամբ, կարմրությամբ, կոտրվածքներով և վաղ ծերացումով: Վիտամինների, հետքի տարրերի, բազմա հագեցած ճարպաթթուների և մեծ թվով սադրիչների և ալերգենների պակասը այս պայմանի պատճառն է: