Բովանդակություն
- Կորոնավիրուսային վարժություններ երեխաների հետ տանը. Ինչպես հարմարվել զվարճալի ձևով
- Չնայած առցանց դասընթացների մեծ մասը կենտրոնացած է մեծահասակների վրա, շատ գործողություններ, որոնք ներառում են շարժումներ, կարող են իրականացվել երեխաների հետ և դրանով իսկ նրանց մեջ սերմանել նստակյաց կյանք չձևավորելու կարևորությունը:
Չնայած առցանց դասընթացների մեծ մասը կենտրոնացած է մեծահասակների վրա, շատ գործողություններ, որոնք ներառում են շարժումներ, կարող են իրականացվել երեխաների հետ և դրանով իսկ նրանց մեջ սերմանել նստակյաց կյանք չձևավորելու կարևորությունը:
Նրանք մեկ ամսից ավելի դպրոց չեն հաճախել, և՛ իրենց դպրոցական, և՛ արտադասարանային գործունեությունը սահմանափակվել է միայն տնով: Այն տանը է, որտեղ արդեն որոշ ժամանակ երեխաները տնային աշխատանք են կատարում, խաղում, դիտում ֆիլմեր և այլ գործողություններ, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն կարող շփվել դպրոցից կամ հարևաններից եկած իրենց ընկերների հետ: Այնուամենայնիվ, չնայած նրանց հետ ամեն օր տարբերելը հեշտ գործ չէ, դրանք, այնուամենայնիվ, կան: Nyվարճալի գործունեություն դա կարելի է անել առանց փողոց դուրս գալու և նրանց հետ, ովքեր կարողանում են մի պահ մոռանալ, որ իրենց կյանքը նման չէ այն ամենին, ինչ նրանք ղեկավարել էին ընդամենը մի քանի շաբաթ առաջ:
Այստեղ է, որ սպորտը սկսում է խաղալ: Թեև մեր երկրում ամենահայտնի անձնական մարզիչներն օրական տասնյակ առցանց դասընթացներ են անցկացնում Instagram- ի կամ YouTube- ի միջոցով, որոնք կենտրոնացած չեն տան ամենափոքրերի վրա, կան մի շարք վարժություններ, որոնք հարմար կլինի համատեղել ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: . «Նրանց հետ կատարվելիք գործողությունները պետք է լինեն խաղային: Երեխան անմիջապես կորչում է և դրանք պետք է լինեն կարճ գործողություններ, քանի որ արագ կորցնում են իրենց ուշադրությունը: Umումբա, պարեր, ձգումներ կամ յոգա կարելի է անել փոքր տարածքում, ինչպես տան ցանկացած սենյակ, և դրանք արագ կզվարճացվեն », - բացատրում է Միգել Անխել Պեյնադոն, ով անձնական մարզիչ լինելուց բացի, ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ է:
ձգվում
Դա ամենահեշտ աշխատանքներից մեկն է ինչպես իրենց, այնպես էլ միասին կատարելու համար: Ոտքերի բացումը կամ բուրգը (մաշկը և ձեռքերը հենվում են հատակին) ամենահիմնական վարժություններից են, բայց կարող եք նաև ավելի շատ ճկունություն ձեռք բերել ՝ փորձելով մատների ծայրերով հասնել ձեր ոտքերին ՝ ձեռքերը ձգելով գլխավերևում: գլխի…
Յոգա
Պատրրի Մոնտերոն Instagram- ի իր հաշվում ուսուցանում է յոգայի որոշ դասեր, որոնք կենտրոնացած են երեխաների վրա: Այս հնագույն կարգապահությունը ունի նաև ձգվող և ճկունության վարժություններ, և եթե նրանք սկսեն այս գործունեությունը փոքր տարիքից, նրանք տեղյակ կլինեն ֆիզիկական և մտավոր հանգստություն որը կարող է դրանք արտադրել: Բացի այդ, ամենահայտնի «յոգի» Սուան Լանը, իր շաբաթական գրաֆիկով, առցանց դասեր է տալիս սկսնակների համար: Սկսելու լավ ժամանակ կլինի:
Zumba
Umույց տրված է զումբայի առավելությունները. Երաժշտությունն ու շարժումները թույլ են տալիս, որ դասի վերջում ավելի մեծ մոտիվացիա լինի, բոլոր տեսակի շարժումներն օգտագործվում են առանց դրա անհրաժեշտության սովորել խորեոգրաֆիա… Նաև սոցիալական ցանցերում կան բազմաթիվ առցանց Zumba դասեր, որոնք միասին կարող են անել այս գործունեությունը:
պարել
Երկուսիդ համար էլ ցանկացած տեսակի պար լավ կլինի ՝ ոչ միայն ձեզ մի քանի րոպեով զվարճացնելու, այլև մարմինը ակտիվ պահելու համար: YouTube- ում և Instagram- ում կան բազմաթիվ դասընթացներ, որտեղ սովորում են բալետ, պիլատես… Մեկ այլ շատ հետաքրքիր տարբերակ, ինչպես խորհուրդ են տալիս փորձագետները, նրանց համար ծանոթ լավատեսական երաժշտություն նվագելն է և «ազատ ոճի» պարը:
Դավաճանություն
Ինչպես խորհուրդ են տալիս VivaGym- ի փորձագետները, սքուատները հեշտ է անել, և դուք կարող եք դրանք ոչ միայն առանձին անել, այլև միասին: «Սուպեր վարժություն» -ը բաղկացած է երեխաներին անվասայլորեն տանելուց և սովորական վարժություն կատարելուց, քանի դեռ երեխայի քաշը չափահասի համար չափից ավելի ջանք չի պահանջում: