Ի՞նչ է վախը: Սպառնալիքի, վտանգի կամ ցավի հետևանքով առաջացած զգացում: Շատ դեպքերում մենք՝ մարդիկ, հակված ենք դրամատիզացնելու իրավիճակը՝ զարգացնելով ներքին վախ, որը մեզ տարբեր տհաճ բաներ է «շշնջում»։ Բայց արդյո՞ք դա օբյեկտիվորեն վախի զգացումն է։
Հաճախ մենք բախվում ենք մի իրավիճակի, երբ որոշակի խնդրից վախենալու մեր կապվածությունը ավելի մեծ է, քան բուն խնդիրը: Որոշ դեպքերում այս նենգ թշնամին երկարաժամկետ հեռանկարում հակված է զարգացնել որոշակի բարդույթներ և անհատականության խանգարումներ: Որպեսզի դա չպատահի ձեզ կամ ձեր մտերիմներից մեկին, առաջարկում ենք միասին դիտարկել վախի կործանարար զգացումից ազատվելու արդյունավետ մեթոդներ:
Վստահության զգացումը կարող է առաջանալ, երբ մենք մեր մասին դրականորեն ենք մտածում: Մտքերի գիտակցված կառավարումն ու վիզուալիզացիան կարող է մեզ մեծ ծառայել, ինչը չի կարելի ասել ձնագնդի պես աճող վախի մասին, որը հաճախ արդարացված չէ։ Ինտենսիվ անհանգստության պահերին մենք հակված ենք պատկերացնել իրադարձության ամենավատ հնարավոր արդյունքը՝ դրանով իսկ մեր կյանք մտցնելով անախորժություններ: Անիմաստ է ազատվել ախտանիշներից, երբ անհրաժեշտ է վերացնել պատճառը. ներքին անհանգստությունը հաղթահարելու համար մենք բացասական սլայդները փոխարինում ենք իրավիճակի դրական լուծման մասին մտքերով: Որքան էլ որ տարօրինակ թվա, լավատեսական վերաբերմունքն ուժ է ստեղծում։
Վախի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը դա ձեր մեջ գտնելն է և ... գնալ դեպի այն: Օրինակ՝ դուք վախենում եք սարդերից։ Սկսեք պարզապես նայելով սարդին, միաժամանակ զգուշանալով, որ սարսափից չթափվեք: Հաջորդ անգամ կնկատեք, որ կարող եք դիպչել դրան, իսկ որոշ ժամանակ անց նույնիսկ վերցնել այն։
Կարևոր է հիշել, որ վախի զգացումը մարմնի պաշտպանիչ գործառույթի մի մասն է: Մեր խնդիրն է միայն ճանաչել՝ այդ զգացումը օբյեկտիվ է, թե կեղծ: Վախի ճնշելը միջոց է թույլ տալու, որ վախը տիրի մեր ենթագիտակցական միտքին և դառնա մշտական անհանգստության պատճառ: Վախից խուճապի մեջ խուսափելու կամ դրան արձագանքելու փոխարեն, ընդունեք այն: Ընդունումը հաղթահարման առաջին քայլն է:
A – ընդունել. ընդունել և ընդունել վախի առկայությունը: Դուք չեք կարող պայքարել մի բանի դեմ, որը դուք չեք ճանաչում, որ գոյություն ունի: W - դիտեք անհանգստությունը. ընդունելով, վերլուծեք վախի աստիճանը 1-ից 10-ը, որտեղ 10-ը ամենաբարձր կետն է: Գնահատեք ձեր զգացողությունը: Ա - նորմալ գործել: Փորձեք լինել բնական։ Շատերի համար սա կարող է բարդ թվալ, բայց արժե փորձել: Ինչ-որ պահի ուղեղը սկսում է վերահսկել իրավիճակը: R – կրկնել. անհրաժեշտության դեպքում կրկնել վերը նշված գործողությունների հաջորդականությունը: E – սպասել լավագույնին. կյանքից ամենալավը սպասել: Իրավիճակը վերահսկելը, ի թիվս այլ բաների, նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք ցանկացած իրավիճակի առավել բարենպաստ ելքի։
Շատերն իրենց վախերը համարում են եզակի։ Արժե հասկանալ, որ այն, ինչից դուք վախենում եք, ամենայն հավանականությամբ, բախվել են ձեզնից առաջ և նույնիսկ ձեզանից հետո՝ հետագա սերունդների շատ մարդկանց: Որոշակի խնդիրների լուծման տարբերակների տարածությունը հսկայական է և արդեն մեկ անգամ չէ, որ անցել է, վախից ելք արդեն կա։ Վախ, որն ավելի հավանական է, որ պարզապես պատրանք լինի։