Քաշ կորցնելը և միևնույն ժամանակ գործնականում ինքներդ ձեզ իրականում ոչինչ մի մերժեք: Առնվազն «System minus 60» մեթոդի հեղինակ Եկատերինա Միրիմանովային հաջողվեց բաժանվել 60 անցանկալի ֆունտից: Եվ այսօր նրա մեթոդը հատուկ տեղ է գրավում քաշի կորստի դիետաների շարքում:
Եկատերինա Միրիմանովայի «Մինուս 60» համակարգը հայտնի դարձավ մի քանի տարի առաջ: Միևնույն ժամանակ, նա անմիջապես հայտնի դարձավ այն մարդկանց շրջանում, ովքեր երազում են հնարավորինս շուտ բաժանվել ատելի ավելորդ կիլոգրամներից: Իրոք, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, և հեղինակը վստահեցնում է իր գրքերում ՝ պահպանելով Եկատերինայի մշակած հիմնական կանոնները, կարող եք նիհարել մի քանի տասնյակ կիլոգրամով: Օրինակ, ինքը, նախկինում 120 կիլոգրամ քաշով, կարողացավ նիհարել 60 -ի վրա: Trueիշտ է, դրա համար նա պետք է լրջորեն աշխատեր իր վրա, իր ապրելակերպի, իր մարմնի վրա, որը քաշի կտրուկ կորստից հետո անհրաժեշտ էր խստացնել: Ավելի ուշ, ուրիշները սկսեցին տեխնիկան փորձել իրենց վրա: Եվ դրական արձագանքները չուշացան:
Համակարգ մինուս 60. մեթոդի նկարագրությունը և էությունը
Minus 60 մեթոդը ոչ միայն դիետա է, այլ ապրելակերպ: Ֆիզիկական վիճակի հասնելու համար հարկավոր է երկար ժամանակ պահպանել հիմնական կանոնները: Նրանց հեղինակը համակարգը մշակեց իր սեփական փորձարկման և սխալի միջոցով ՝ փորձելով նիհարելու տարբեր եղանակներ: Արդյունքում ես մշակեցի իմը, որն արդեն օգնել է շատ մարդկանց:
Տեխնիկայի էությունը շատ պարզ է. Դրան հավատարիմ մնալով ՝ կարող ես ուտել ամեն ինչ ՝ քեզ ոչինչ չժխտելով: Հավանաբար, մեկը, ով անընդհատ սահմանափակում է իր սնունդը և կանոնավոր կերպով հաշվում կալորիաները, կվիճարկի, որ դա պարզապես չի կարող լինել: Բայց հազարավոր կամավորների փորձած պրակտիկան ապացուցում է, որ քաշի արմատական կորուստն իրական է: Պարզապես պետք է ժամանակին սկսել սեփական մարմնի աշխատանքը: Եվ դրա համար Եկատերինա Միրիմանովան խորհուրդ է տալիս ամեն օր սկսել նախաճաշով, որպեսզի մարմինը «արթնանա» և սկսի նյութափոխանակության գործընթացը: Միեւնույն ժամանակ, նախաճաշին կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք ՝ երշիկ, միս, ձու, պանիրներ, բոլոր տեսակի հացահատիկային ապրանքներ և նույնիսկ տորթեր: Այո, այո, ձեզ չի թվացել, քաշի կորստի համար տորթն այս դեպքում արգելված չէ: Trueիշտ է, այն կարող եք ուտել միայն առավոտյան: Հակառակ դեպքում, դա անմիջապես կազդի ձեր իրանի վրա: Բայց եթե այն ուտեք մինչև ժամը 12 -ը, ոչ մի վնաս չի լինի, բայց դրական հույզեր կստանաք ձեր սիրած նրբությունից !!!
Շոկոլադը նույնպես արգելված չէ, բայց աստիճանաբար ցանկալի է այն փոխարինել դառը շոկոլադով `կակաոյի բարձր պարունակությամբ: Բայց կաթնային շոկոլադից լավագույնն է խուսափել:
Սննդամթերքի սահմանափակումներն ուժի մեջ են մտնում 12 -ից հետո: Մինչ այդ ժամանակ դուք կարող եք ուտել բոլոր մթերքները, ներառյալ ընկույզը, սերմերը և չիպսերը:
Այս համակարգում ողջունելի է կոտորակային սնունդ. Ավելի հաճախ և փոքր մասերում
Դուք անպայման պետք է ճաշեք ժամը 12 -ին: Հաջորդ սնունդը պետք է լինի 15 -ից 16 -ը: Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեկոյան 18 -ը: Հետագայում հնարավոր կլինի միայն ջուր խմել, անուշահոտ թեյ կամ սուրճ, հանքային ջուր:
Ամենակարևորն այն է, որ դուք ստիպված կլինեք ամբողջությամբ բացառել ձեր պահածոյացված մթերքները ՝ ներառյալ ցուկկինի և սմբուկի խաղերը, կանաչ ոլոռը, աղած ընկույզը, կոտրիչները, գարեջուրը, ալկոհոլային խմիչքները, բացառությամբ չոր գինու: Դուք կարող եք խմել այն, բայց սահմանափակ քանակությամբ:
Ուտել, թե չուտել. Սա է հարցը
Բնականաբար, այս հոդվածի ընթերցողներին կարող է հարց առաջանալ. Ի՞նչ կարող եք ուտել, եթե փորձեք անցնել այս համակարգին: Գրեթե ամեն ինչ: Հիմնական բանը `հետևել այս կամ այն ապրանքի օգտագործման առաջարկություններին և հավատարիմ մնալ« թույլատրված »ժամանակին: Օրինակ ՝ մինչև ժամը 12 -ը ձեր սննդակարգը կարող է պարունակել բացարձակապես ամեն ինչ ՝ ցանկացած խմորեղեն, խմորեղեն, սպիտակ հաց, բլիթներ, խմորեղեն, տորթեր, ջեմ և այլ քաղցրավենիք: Ներառյալ ջեմեր, քաղցր քսուքներ, հատապտուղներ, չրեր (բացառությամբ սալորաչիրի), սեխ, սերմեր, ընկույզներ, բանաններ: Տապակած կարտոֆիլը, աղացած ձվերը, սերուցքը, թթվասերը, մայոնեզը, կետչուպը և այլ պատրաստի սոուսները, բեկոնը, հում ապխտած երշիկը և այլ ապխտած միս այս պահին չեն վնասի: Կարող եք ուտել բանջարեղեն և մրգեր, կարագ:
Սպիտակ շաքարավազը կարելի է սպառել մինչև 12 ժամ, շագանակագույն շաքարն ավելի լավ է օգտագործել ավելի ուշ
12 ժամ անց թույլատրվում է ուտել հում, խաշած, շոգեխաշած կամ թխած (ոչ միայն տապակած) բանջարեղեն, ներառյալ սիրած կարտոֆիլը, միսը, եռացրած երշիկը, երշիկները, թռչնաբուծությունը, ձուկը, տարեկանի հացը կամ դեսերտ կռուտոնը: Բրինձը, հնդկաձավարը խորհուրդ են տրվում որպես կողմնակի ուտեստ, որի համար կարող եք պատրաստել ձկան կամ մսի ուտեստ, սառեցված խառնուրդներ, սուշի: Դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը լոբազգիներով, սնկով: Աղանդերի համար կերեք միրգ, կեսօրվա խորտիկի համար, կեֆիր, սովորական յոգուրտ, շագանակագույն շաքար: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր նախընտրած ուտեստները ՝ ըստ ձեր սովորական բաղադրատոմսերի, գլխավորը ՝ պահպանել մեթոդի հիմնական առաջարկությունները:
Աղցաններ և այլ ուտեստներ հագցնելու համար օգտագործեք բուսական յուղ, սոյայի սոուս, համեմունքներ, կիտրոնի հյութ
Ընթրիքի համար կարող եք պատրաստել հետևյալ տարբերակներից մեկը.
- հում բանջարեղենային աղցաններ ցանկացած սոուսով, բացառությամբ բուսական յուղի
- խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, բացառությամբ սնկի, հատիկաընդեղենի և կարտոֆիլի
- բրինձ կամ հնդկացորեն
- ցանկացած խաշած միս
- կեֆիր կամ յոգուրտ խնձորով կամ ցանկացած այլ մրգով թույլատրվում է մինչև 6 ժամ (սալորաչիր, արքայախնձոր, ցիտրուսային մրգեր)
- ոչ ավելի, քան 50 գ տարեկանի կրուտոն պանրով
- յուղազերծված պանիր
- խաշած ձու - միայն որպես անկախ ուտեստ
Բոլոր մյուս ապրանքները կարող են համակցվել և համակցվել՝ կազմելով ձեր սեփական առողջ քաշի կորստի բաղադրատոմսերը:
5 ճաշի գդալ դիետան կարող է օգնել ձեզ հասնել զգալի արդյունքների: