Ավելի ու ավելի շատ ապագա մայրերը մտահոգված են այնպիսի հարցով, ինչպիսին է հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը: Վստահեցնում ենք, որ դա բնական է: Կան դեպքեր, երբ երկրորդ երեխայից հետո քաշն ավելի արագ է ստացվում, բայց գինեկոլոգներն ասում են, որ ստացված քաշը տատանվում է միջինը տասնմեկ կիլոգրամի սահմաններում և համապատասխանում է ընդհանուր ընդունված չափանիշին:
Հղիության ընթացքում շատ կարևոր է «ուտելիք վերցնել» ոչ թե քանակով, այլ որակով: Այն պետք է օգտակար լինի: Քանի որ պտուղը նոր է սկսում ձևավորվել, դրա համար անհրաժեշտ են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ՝ որպես շինանյութ և բոլոր օրգանների հիմքը:
Հղիության վաղ փուլերում բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դիետա պահել, խստիվ արգելվում է սահմանափակվել սննդով: Դուք պետք է ռացիոնալ սնվեք `օրական առնվազն երեք անգամ: Մասերը անհատական են: Դուք պետք է բավականաչափ ուտեք, որպեսզի մի քանի րոպե անց քաղցի զգացումը նորից չերևա: Երկար ժամանակ դուք ստիպված կլինեք մոռանալ խորտիկների, չիպսերի, կոտրիչների և այլ քիմիական նյութերի մասին, այս բոլոր ապրանքները կարող են երեխայի մոտ առաջացնել տարբեր խանգարումներ և զարգացման անոմալիաներ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս օրական երեք անգամ սնվելը, անցեք այլ սննդակարգի, միայն այս դեպքում մատուցման չափը պետք է փոքր -ինչ կրճատվի:
Երեխան ամեն օր աճում է, ինչը նշանակում է, որ նրա քաշը մեծանում է, ուստի «շինանյութի» կարիքը մեծանում է: Դուք պետք է դիտեք, թե ինչ եք ուտում: Եթե սննդանյութերի անհրաժեշտ համալիրները սննդով չեն մտնի ձեր մարմնին, ապա շուտով դրանց պակաս կլինի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ անհրաժեշտ ամբողջ կենսաբանական համալիրը երեխայի մարմինը կհեռացնի մոր հյուսվածքներից, բջիջներից և օրգաններից: Հետեւաբար, շատ շուտով կարող եք վատ զգալ: Եվ եթե դուք չեք փոխում ձեր սննդակարգը, ապա դա կարող է վատ ազդեցություն ունենալ երեխայի զարգացման, և նույնիսկ նրա հետաձգման վրա:
Հղիության ընթացքում մոր կարիքը այնպիսի տարրերի նկատմամբ, ինչպիսիք են կալցիումը եւ երկաթը, կտրուկ աճում է: Կալցիումն անհրաժեշտ է երեխայի կմախքի նորմալ ձևավորման համար, իսկ երկաթը ներառված է արյան մեջ և կանխում է այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսին է անեմիան: Բացի այդ, կալցիումն անհրաժեշտ է ապագա մայրիկի ատամների քայքայումը կանխելու համար:
Դուք պետք է կանոն դնեք, որ հղի կնոջ ճաշացանկի ամենաանհրաժեշտ արտադրանքը կաթնամթերքն է, լյարդը, խոտաբույսերը և տարբեր հացահատիկները: Հնդկացորենի շիլան շատ հարուստ է երկաթով, իսկ կաթնամթերքը `շատ կալցիումով: Կաթնաշոռի պես ֆերմենտացված կաթնամթերքը պետք է գնել ոչ թե խանութներում, այլ շուկայում `այն չի պարունակում ներկեր, կայունացուցիչներ, համի ուժեղացուցիչներ և կոնսերվանտներ: Խուսափեք թունաքիմիկատներից, որոնք կարելի է գտնել պտուղներում: Թունաքիմիկատները հիմնականում պարունակվում են կեղևում, ուստի բանջարեղենն ու մրգերը պետք է ուտել առանց կեղևի:
Սննդի ոչ պակաս կարեւոր բաղադրիչը ֆոլաթթուն է, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է լոբու եւ ընկույզի մեջ: Վիտամին B9 (ֆոլաթթու) անհրաժեշտ է պտղի նյարդային խողովակի ձևավորման համար: Փորձեք նաև ձուկը (սպիտակուցներով և ճարպերով հարուստ, ինչպես նաև ամինաթթուներ, յոդ և ֆոսֆոր) և ջրիմուռներ (կալիումի և յոդի աղբյուր) ձեր սննդի ցանկում:
Ածխաջրերը անհրաժեշտ են երեխայի նորմալ սնուցման համար: Սննդամթերքները, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը, հարուստ են սննդային այս կարևոր բաղադրիչներով: Դրանք նույնպես պարունակվում են շաքարի մեջ, բայց չպետք է շատ քաղցրավենիք և օսլա պարունակող կերակուրներ ուտել. Շաքարի օրական ընդունումը մոտ հիսուն գրամ է:
Շատ հղի կանայք տառապում են փորկապությունից: Դրա պատճառը կարող է լինել արգանդի մեծացումը եւ դրա ճնշումը աղիների վրա: Այս հիվանդությունը կանխելու համար հարկավոր է ուտել խաղող և ճակնդեղ, ինչպես նաև թեփի հաց `դրանք բաղկացած են դիետիկ մանրաթելից:
Այն ապրանքները, որոնց մեջ բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս ներգրավվել, պահածոներ են և ապխտած երշիկեղեն, դրանք ուտելը ոչ մի օգուտ չի բերի:
Բացի սպիտակուցից, որպես շինանյութ, պահանջվում են նաև ճարպեր: Դրանք դրական ազդեցություն ունեն հղի կանանց սրտանոթային համակարգի, մարսողական տրակտի վրա և էներգիայի աղբյուր են մեր մարմնում:
Իշտ սնունդը անհրաժեշտ է ոչ միայն ապագա մոր առողջության, այլև երեխայի առողջության և զարգացման համար: Հղիության առաջին օրերից պետք է մտածեք պատշաճ սնուցման անցնելու մասին, որպեսզի խուսափեք մարմնի սպառումից և կուտակում անհրաժեշտ հանքային և վիտամինային համալիր, որն այնքան անհրաժեշտ է ձեր ներսում աճող մարմնի համար: Հուսով ենք, որ դուք հաշվի կառնեք մեր բոլոր ցանկությունները: Հոգ տանել ձեր և ձեր երեխայի մասին: