Մթերքներ, որոնք ստեղծում են լորձ և բնական լուծույթներ

Ձմռանը շատ տարածված է լորձի ավելցուկը: Դուք կարող եք քաշել այս անհանգստությունը մի քանի շաբաթ, առանց նույնիսկ իմանալու, թե ինչն է առաջացնում լորձը և ինչպես դադարեցնել այն:

Բարեբախտաբար, մենք ձեզ համար գրել ենք ավելորդ լորձի առաջացման պատճառները, ինչպես նաև այն անհետացնելու բնական լուծումները։

Պարզեք այս հոդվածում 17 մթերքներ, որոնք ստեղծում են լորձ և բնական լուծումներ դրանք մշակելու համար։

Լորձի կարևորությունը մարմնում

Թաղանթները պարունակում են լորձաթաղանթներ, որոնք արտազատում են լորձ:

Վերջինս ոչ այլ ոք է, քան հիվանդ մարդու կողմից թոքերի, կոկորդի, սինուսների, բերանի կամ քթի միջոցով արտադրվող մածուցիկ, չլուծվող և կիսաթափանցիկ մարմնի հեղուկը:

Սովորաբար սեկրեցները կազմված են սպիտակուցից, ջրից, լիպիդներից, էլեկտրոլիտներից և այլ նյութերից։

Լորձը պաշտպանում է ձեզ տոքսիններից, բակտերիաներից, վիրուսներից։ Այն նաև աջակցում է շնչառական, ստամոքս-աղիքային, միզասեռական, աչքի և լսողական ուղիների բջիջներին:

Այնուհետեւ լորձը օգնում է խոնավացնել ներշնչված օդը։ Այն հեշտացնում է լորձաթաղանթի բջիջների յուղումը:

Լորձը նաև թակարդում է ներշնչված մասնիկները: Սա կանխում է մանրէների և այլ անցանկալի պատճառների ճանապարհը դեպի շնչուղիներ և թոքեր:

Լորձի հակամարմինները, ֆերմենտները և սպիտակուցները թույլ են տալիս նրան սպանել պաթոգեններին:

Ի դեպ, ցանկացած մարդու մարմին, որն արտադրում է ավելի քիչ լորձ, ընդհանուր առմամբ խոցելի է այնպիսի վարակների նկատմամբ, ինչպիսիք են բրոնխիտը, սինուսիտը և այլն (1):

Կարդացեք՝ ինչպես հեռացնել խորխը կոկորդից՝ բնական լուծումներ

Հիստամին և լորձ

Հիստամինը բնական օրգանական միացություն է: Այն առկա է իմունային համակարգում։ Կարեւոր դեր է խաղում ալերգիայի դեպքում։

Երբ իմունային համակարգը վտանգի մեջ է զգում, մասնավորապես օտար մարմնի առկայությամբ, նա արձագանքում է՝ պաշտպանելու օրգանիզմը։

Սա հանգեցնում է, օրինակ, աղաթթվի արտադրությանը: Իր պաշտպանական ռեակցիայի ժամանակ հիստամինը կնպաստի լորձի ավելի մեծ արտադրությանը:

Լորձի առաջացման պատճառները

Խորխի հիմնական պատճառը չպետք է տարանջատվի սննդի օգտագործումից, հատկապես օսլա պարունակող մթերքներով, վատ ճարպերով կամ կաթնամթերքով հարուստ սննդակարգից:

Հղի կանանց հղիության ընթացքում էստրոգենի մակարդակը նույնպես հեշտացնում է լորձի արտադրությունը։

Նմանապես, որոշ մթերքներ նույնպես լորձի աղբյուր են: Հստակ, մենք ավելի կոնկրետ կկենտրոնանանք լորձի ավելցուկային արտադրության և սննդակարգի միջև առկա կապի վրա:

Դա ցույց է տվել 2011 թվականին «Journal of Allergy» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը, օրինակ, կապը, որը կապում է ասթմայի ձևը սննդի ֆերմենտների հետ պանրի, թխած մթերքների կամ այլ վերամշակված արտադրանքի արտադրության մեջ, այդ թվում՝ բորբոսից:

Կարդալ՝ Խմեք ալկալային ջուր

Ավելորդ լորձի մեջ ներգրավված

• Կաթնամթերք
• Կարմիր միս
• Ցորենի սնձան
• Տարեկանը
• գարի
• Մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են ավոկադոն, բանանը, գետնանուշը,
• Ալկոհոլը
• Շաքարավազ
• Նատրիում
• Fermented foods
• Կոֆեին
• գազավորված ըմպելիքներ
• Ապխտած ձուկ
• Սկումբրիա, սարդինա, անչոուս,
• ձու,
• Պահպանողականներ,
• Շոկոլադ,
• Եգիպտացորենի վրա հիմնված արտադրանք,
• Տապակած սնունդ
• Սոյայի արտադրանք
• Սննդային հավելումներ,

Այս ցանկը սպառիչ չէ: Ուշադիր վերահսկեք ձեր սննդակարգը՝ որոշելու համար, թե որ մթերքներն են ավելի շատ լորձ առաջացնում ձեր մեջ:

Լորձի զարգացումը կարող է առաջանալ բորբոքման կամ ավելի ճիշտ՝ անհայտ բաղադրիչների, ինչպիսիք են սննդային հավելումների օգտագործման հետևանքով առաջացած գրգռվածության հետևանքով:

Երկու բաները, որոնք բավականին հաճախ են ի հայտ գալիս, MSG-ն և սուլֆիտներն են:

Շատ ժամանակ նրանք, ի թիվս այլ բաների, առաջացնում են փորլուծություն, փորկապություն, ցավեր, ծանրություն ստամոքսում, որը երկարացնելով բավական երկար ժամանակ կարող է վնասել մարսողական համակարգը (2):

Ավելորդ լորձի դեմ տարբեր լուծումներ

Երբ բախվում եք ավելորդ լորձի հետ, կերեք այն մթերքները, որոնք խորհուրդ ենք տալիս ստորև: Նրանք առողջ են և առավելություն ունեն՝ օգնում են օրգանիզմին ավելի լավ պաշտպանություն զարգացնել ագրեսիայի դեմ:

Ոգեվորություն

Կոճապղպեղը բնական դեկոնգեստանտ է, որն արդյունավետ է կոկորդի և շնչուղիների ինֆեկցիաները թեթևացնելու համար:

Ձեր կոճապղպեղը որպես ակտիվ բաղադրիչ ունի gingerol, որն ունի հակավիրուսային, հակամանրէային հատկություններs.

սոխ

Սոխը նվազեցնում է ավելորդ լորձը։ Այն առանձնանում է իր հակաբիոտիկ, հակաբորբոքային և խորխաբեր հատկություններով, որոնք թույլ են տալիս արագացնել ապաքինման ժամանակը:

Քրքում

Այս համեմունքը հակասեպտիկ է, որն օգտակար է բակտերիաների վերացման և իմունային համակարգի ամրապնդման համար։

Գազար

Դրանք վիտամին C-ով հարուստ բանջարեղեն են, հետևաբար հզոր հակաօքսիդանտ, որը կարգավորում է իմունային համակարգը և ուժեղացնում դիմադրությունը վարակների նկատմամբ:

Մեղր

Դա ձեր լավագույն դաշնակիցն է ըմպելիքների մեջ գրիպի, կոկորդի ցավի դեմ պայքարելու համար…

Նրա հակավիրուսային, հակաբակտերիալ և հակասնկային հատկությունները, բայց առաջին հերթին հակասեպտիկ, նպաստում են վարակների դեմ արագ պայքարին:

Կարդացեք՝ մեղրի 21 օգտակար հատկությունները

Կիտրոնի հյութ

Կիտրոնը նաև հակաբակտերիալ է: Դա կերակրափողի և շնչուղիների վարակների դեմ պայքարում անհրաժեշտ մթերք է։

Այն շատ հաճախ զուգակցվում է թեյի հետ՝ ավելի լավ ազդեցություն ունենալու համար։ Կիտրոնն իր հատկությունների շնորհիվ օգնում է ձեզ պայքարել վարակների դեմ (3):

Երիցուկ

Երիցուկում հայտնաբերված ապիգենիններն ու ֆլավոնոիդները նույնպես օգնում են նվազեցնել բորբոքումը:

Երիցուկը կարելի է օգտագործել որպես բուսական թեյ կամ ինֆուզիոն. Երիցուկի եթերայուղը նույնպես օգտագործվում է ինհալացիաների համար, երբ ձեր շնչուղիները խցանվում են:

Լորձի ավելցուկի դեպքում կարելի է անձեռոցիկով մի քանի կաթիլ երիցուկի եթերայուղ ներշնչել։ Այս յուղով կարող եք նաև գոլորշու լոգանքներ անել։

Սխտոր

Սխտորն օգտագործվում է կոկորդի լորձի դեմ։ Այն նաև արդյունավետ միջոց է ավելորդ խորխի դեմ։

Պարբերաբար օգտագործեք հում սխտորը, ցանկալի է, որ օգտվեք դրա բոլոր հատկություններից:

Բացի այն հիմնական մթերքներից, որոնք օգնում են ձեզ պայքարել ավելորդ լորձի դեմ, դուք ունեք նաև ուրիշներ, ինչպիսիք են՝ լորձաթաղանթի արմատը, թաղանթի տերևները, թթու վարունգ, նեխուր, բողկ, ծնեբեկ, մաղադանոս, ձմեռային դդմիկ, հատապտուղներ, նարինջներ, ձիթապտղի յուղ և պղպեղ:

Կծու մթերքները, ինչպիսիք են կայենյան պղպեղը և կոճապղպեղը, խորհուրդ են տրվում լորձը թուլացնելու համար:

Նմանապես, կերեք հավասարակշռված դիետա, ներառյալ վիտամին C-ով հարուստ մթերքները՝ լորձի արտադրությունը նվազեցնելու համար:

Եթերային յուղեր

Ընդհանուր առմամբ, եթերային յուղերը արդյունավետ են վարակների բուժման համար: Դրանք համարվում են նաև հզոր թերապևտիկ միջոց՝ իր հակամանրէային հատկությամբ՝ խորխը նվազեցնելու համար։

Ամենաարդյունավետ եթերային յուղերից կարելի է նշել էվկալիպտը։ Այս բույսի եթերային յուղն օժտված է հակասեպտիկ, հակավիրուսային և ջլատող հատկություններով:

Դուք նաև ունեք թեյի ծառի եթերայուղ, որը հակամանրէային, խորխաբեր և հակասեպտիկ է:

Այլ բնական լուծումներ

Լորձի առաջացման դեմ պայքարն իսկապես սկսվում է ձեր ամենօրյա ափսեից:

Դրան հաջորդում են լյարդի մաքրման բուժումները, որոնք առաջնահերթ են պոտենցիալ սննդամթերքի մարսողության և զգայունության համար:

Հիշեցնենք, որ լյարդը կարևոր տարր է տոքսինների կառավարման համար: Քիմիական նյութերի ընդունումը, ինչպիսիք են թմրանյութերը կամ դեղորայքը, կամ ալկոհոլ օգտագործելը ավելի է ուժեղացնում նրա թուլությունը:

Սա ձեզ ստիպում է հավատարիմ մնալ պարզ, կանոնավոր և հավասարակշռված սննդակարգին՝ կանխելու ավելի լավ մարսողական համակարգը:

Տարեկան առնվազն երկու (2) անգամ ընդունեք դետոքսիկացիոն դեղամիջոցներ:

Այս օրգանների մաքրումը վերաբերում է լյարդին, երիկամներին, աղիքներին և արյանը, որպեսզի մարդու մարմինը կարողանա ազատվել տոքսինների ցանկացած կլաստերներից:

Խմեք շատ ջուր, օրական առնվազն ութ (8) բաժակ տաք թեյերով և լավ արգանակներով, օդուղիները խոնավեցնում են՝ հնարավորինս ազատելով գերբնակվածությունը:

Խորհուրդ է տրվում նաև ողողել տաք ջուր և աղ առավոտյան և երեկոյան քնելուց առաջ (4):

Բացի այդ, քթի ոռոգումը բուժվում է աղի լուծույթով, որպեսզի ողողվի սինուսի խոռոչը՝ գերբնակվածությունից և վարակիչ ճնշումից ազատվելու համար։

Խուսափեք նաև ծխից, քիմիական նյութերից և գոլորշիներից, որոնք լավ չեն խառնվում քթի և կոկորդի լորձաթաղանթի գրգռմանը:

Վերջնական կետը, բայց ոչ պակաս կարևորն այն է, որ ժամանակ հատկացնեք կանոնավոր մարզվելու համար՝ քրտնելու և ձեր մարմնից տոքսինները ազատելու համար: Սա նաև օգնում է նվազեցնել լորձի արտադրությունը։

Կերեք չափավոր բոլոր օսլա պարունակող մթերքները, որոնք կոչվում են «կպչուն», ինչպիսիք են հացահատիկները, մակարոնեղենը, հացը, չորահացը, կուսկուսը, սպիտակեցված ալյուրը կամ կարտոֆիլը:

Փոխարենը, նախապատվությունը տվեք ամբողջական հացահատիկներին, ինչպիսիք են հնդկաձավարը կամ ամարանտը, ինչպես նաև ամբողջական հացահատիկի ալյուրը:

Խուսափեք անորակ ճարպային արտադրանքներից, ինչպիսիք են գերտաքացած, զտված կամ հիդրոգենացված:

Կարդացեք՝ Խցանված քթի բուժման ուղեցույց

Ավելորդ լորձի դեմ պայքարելու բաղադրատոմսեր

Հակալորձային մրգային հյութ

Դուք պետք:

• 1 վարունգ
• 1 նեխուրի ճյուղ
• 1 փոքր կտոր կոճապղպեղ
• 1 կիտրոն
• 1 պապայա

• 1 խնձոր
• 1 տանձ

Պատրաստում

Մաքրել և կտորների կտրել ձեր նեխուրը, ձեր խնձորը և ձեր տանձը:

Կլպեք ձեր վարունգները (եթե դրանք օրգանական չեն) և սերմացու ցանեք: Դրեք դրանք մեծ կտորների մեջ

Փոխարենը խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել օրգանական արտադրանք՝ վարունգի, տանձի և խնձորի կեղևի սնուցիչներից օգտվելու համար:

Լվացեք և ազատեք ձեր պապայայի մաշկից: Սերմացրեք այն և դրեք շերտերի մեջ:

Քորեք ձեր կոճապղպեղի մատը:

Լվացեք ձեր կիտրոնը և հավաքեք հյութը; պահեք այն, որպեսզի այն ավելացնեք ստացված մրգի և բանջարեղենի հյութին:

Ամեն ինչ դրեք ձեր հյութաքամիչի կամ հյութաքամիչի մեջ: Հոփ, գնանք հյութի

Եթե ​​դուք չունեք հյութեղացուցիչ կամ արդյունահանող սարք, օգտագործեք ձեր բլենդերը:

Դուք կարող եք կերակուրը մանրացնելուց հետո քամել հյութը, որպեսզի ստացվի մաքուր, պարզ ըմպելիք:

Պետք է հիշել, որ հյութագործի համար հարկավոր չէ մթերքը դնելուց առաջ մաքրել կեղևը։ Մեքենան ինքն է հոգում այդ ամենը։

Բացի այդ, կախված ձեր հյութաքամիչի պարանոցից, կարող եք ամբողջ միրգն ու բանջարեղենը դնել մեքենայի մեջ կամ առավելագույնը երկու մասի կտրատել։ Հետևաբար, դա շատ աշխատանք է ավելի քիչ:

Փորձեք խմել ձեր հյութը մեկ ժամվա ընթացքում, որպեսզի այն չօքսիդանա:

Սննդային արժեքը

Այս հյութը պատրաստվում է լորձի և քթի գերբնակվածության դեմ պայքարելու համար։ Այն պարունակում է կիտրոն և խնձոր, որոնք ունեն հակաօքսիդանտների շատ բարձր տոկոս:

• Նեխուրը և վարունգը հարուստ են բջջանյութով և ջրով: Դրանք միզամուղ են։ Իրենց հատկությունների շնորհիվ նրանք օգնում են լորձի նոսրացմանը:

Նեխուրը հարուստ է նաև հակաօքսիդանտներով։ Այն նաև կանաչ բանջարեղեն է, հետևաբար հարուստ է քլորոֆիլով: Սննդի մեջ պարունակվող քլորոֆիլն օգնում է լորձը պահել շնչուղիներում:

Վարունգը հարուստ է պրովիտամին A-ով և C վիտամինով։ Այն միզամուղ է, ինչպես նեխուրը։ Այն նաև հարուստ է ֆոլաթթվով և քլորոֆիլով։

Հիշեցնենք, որ որոշ վիտամիններ, ինչպիսիք են A, C և E վիտամինները, մարմնում վերածվում են հակաօքսիդանտների և հնարավորություն են տալիս պայքարել բոլոր տեսակի վարակների դեմ:

• Խնձորն ու տանձը չափազանց հարուստ են հակաօքսիդանտներով և վիտամիններով, հանքանյութերով, սպիտակուցներով։

Լորձը նվազեցնելու համար խորհուրդ եմ տալիս պարբերաբար օգտագործել այս երկու համակցված մրգերը լորձի դեմ ձեր տարբեր մրգային բաղադրատոմսերում: Իրոք, նրանց համակցությունը թույլ է տալիս ավելի լավ գործողություն լորձի դեմ:

• Ավելորդ լորձի դեմ պայքարում խորհուրդ են տրվում կոճապղպեղն ու կիտրոնը։ Իրոք, նրանք ունեն հակաբակտերիալ, հակամանրէային և հակավիրուսային հատկություններ:

Կիտրոնի մեջ պարունակվող վիտամին C-ն բաժանվում է հակաօքսիդանտների, որոնք աջակցում են իմունային համակարգը:

Կոճապղպեղը պարունակվում է շագաոլում և կոճապղպեղում, որոնք ունեն նաև հակաբորբոքային ազդեցություն,

• Պապայան օգնում է արդյունավետ պայքարել լորձի դեմ:

Մաղադանոս քրքումի բաղադրատոմսը

Դուք պետք:

• Մի փունջ մաղադանոս (5)
• 1 բողկ
• 1 միջին բրոկկոլի

• 1 բաժակ չամիչ
• 2 նարինջ
• Կոճապղպեղի 1 մատ
• Քրքում 1 հատ

Պատրաստում

Լվացեք ձեր բաղադրիչները և անհրաժեշտության դեպքում մաքրեք դրանք:

Մաքրեք ձեր քրքումն ու կոճապղպեղի մատը։

Դրեք այդ ամենը մեքենայի մեջ

Սննդային արժեքը

• Բողկ. այն հարուստ է հանքանյութերով, մասնավորապես կալիումով և պղնձով: Այն նաև պարունակում է վիտամին B6, ռիբոֆլավին (վիտամին B2):

Բողկը այն մթերքներից է, որն օգնում է շնչառական ուղիների քայքայմանը։

Այն նաև հարուստ է բջջանյութով և ջրով, ֆոլաթթուով և հակաօքսիդանտներով:

• Բրոկկոլին խաչածաղկավորների ընտանիքից է։ Խաչածաղիկները օրգանիզմում ունեն հակաբակտերիալ, հակամանրէային և հակավիրուսային ազդեցություն։

Ձեր հյութերի բաղադրատոմսերում կամ լորձի դեմ ձեր ճաշատեսակներում օգտվեք խաչածաղկավորներին: Բրոկկոլին, ինչպես ցանկացած խաչածաղիկ, հիանալի մթերք է լորձի դեմ պայքարելու և կանխելու համար։

Այն նաև կօգնի ձեզ կանխել քաղցկեղի, սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի առաջացումը։ Պարբերաբար օգտագործեք այն։

• Խաղողը միզամուղ է։ Այն նաև հարուստ է բջջանյութով, վիտամին A, C և k-ով: Այն նաև պարունակում է ֆոլաթթու, նիացին, ռիբոֆլավին:

Այն լի է ֆիտոնուտրիենտներով։ Այս բոլոր պատճառներով խաղողը կխթանի ձեր շնչուղիների լճացումը:

• Նարինջը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ։ Դրանք նաև միզամուղ են։

Նրանք կօգնեն ջրի և դրանց մեջ պարունակվող մանրաթելերի միջոցով ցամաքեցնել ավելորդ լորձը և վերջ դնել ձեր անհարմարությանը:

• Կոճապղպեղ. լորձի դեմ տարբեր բաղադրատոմսերում միշտ հիշեք ավելացնել կոճապղպեղ կամ չիլի:

Պղպեղը պարունակում է կապսաիցին, որն օգնում է բուժել որոշ պաթոլոգիաներ, ինչպիսիք են գրիպը, լորձը, տոնզիլիտը…

Կոճապղպեղը որպես ակտիվ միացություններ ունի գինջերոլ և շոգաոլ, որոնք նրան հնարավորություն են տալիս բուժել շնչառական ուղիների հետ կապված պաթոլոգիաները (գրիպ, տոնզիլիտ, լորձ և այլն):

Եզրափակում

Այս հոդվածի միջոցով մենք նկատում ենք, որ լորձի ավելցուկը պայմանավորված է մեր սննդակարգով։ Այժմ ավելի շատ կերեք այն մթերքները, որոնք նպաստում են ավելի լավ առողջությանը:

Դուք հավանաբար նկատել եք, որ լորձ առաջացնող մթերքներից շատերը արտադրական և ճարպային մթերքներ են:

Կերեք թարմ, առողջ սնունդ; և հատկապես շատ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք քիչ-քիչ ներառեք ձեր սննդակարգում, որպեսզի խուսափեք որոշ մթերքների զզվանքից, ինչպիսին է բրոկկոլին:

Արդյո՞ք մեր հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար: Հիանալի հիշեք կիսվել այն: