Գաղտնիք չէ, որ կանոնավոր վարժություններն ու որակյալ քունը շատ դրական են ազդում մարդու օրգանիզմում նյութափոխանակության վրա։ Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ մթերքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացը և նպաստում քաշի կորստին: Jalapeno, habanero, cayenne և այլ տեսակի կծու պղպեղներ ուղղակիորեն արագացնում են նյութափոխանակությունը և խթանում արյան շրջանառությունը: Կծու պղպեղն այս ազդեցությունը պարտական է կապսաիցինին, մի միացություն, որը դրանց մի մասն է: Ըստ ուսումնասիրությունների՝ կծու պղպեղի օգտագործումը կարող է 25%-ով բարձրացնել նյութափոխանակության մակարդակը։ Ամբողջական հացահատիկները լի են սննդանյութերով և բարդ ածխաջրերով, որոնք խթանում են նյութափոխանակությունը՝ կայունացնելով ինսուլինի մակարդակը: Դանդաղ ածխաջրերը, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, շագանակագույն բրինձը և քինոան, ապահովում են ավելի երկարատև էներգիա՝ առանց շաքարով հարուստ մթերքների պոռթկումների: Մենք պետք է ցածր պահենք ինսուլինի մակարդակը, քանի որ ինսուլինի աճը մարմնին հուշում է լրացուցիչ ճարպ կուտակել: Կալցիումով հարուստ բրոկկոլին նաև չափազանց հարուստ է A, K և C վիտամիններով: Բրոկկոլիի մեկ բաժինը ձեզ կապահովի անհրաժեշտ քանակությամբ ֆոլաթթու, սննդային մանրաթելեր, ինչպես նաև տարբեր հակաօքսիդանտներ: Բրոկկոլին լավագույն դետոքս մթերքներից է, որը կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգում: Այժմ հայտնի փաստ է, որ կանաչ թեյը արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, այն շատ համեղ է և հարուստ հակաօքսիդանտներով, որոնք ակտիվ են ազատ ռադիկալների դեմ։ Ռիո դե Ժանեյրոյի համալսարանի կողմից ներկայացված ուսումնասիրությունը դրական արդյունքներ է ցույց տվել քաշի կորստի հարցում այն կանանց մոտ, ովքեր օրական երեք փոքր խնձոր կամ տանձ են օգտագործել:
2022-11-11