Կնոջ առողջ ապրելակերպը

Երբ ձեր աչքերի առաջ լսում եք «սովորական» բառը, տեսնում եք, որ գործարանի խոշտանգված աշխատակիցը օրեցօր կրկնում է նույն գործողությունները փոխակրիչի վրա: Մոռացիր դրա մասին! Յուրաքանչյուր կին պետք է փորձի իդեալական օրվա այուրվեդական առօրյան `առնվազն մեկ անգամ իր կյանքում, առնվազն վեց ամիսը մեկ անգամ:

Հիշեք, թե ինչ հեշտությամբ ենք մեզ ոգեշնչում նոր ծրագրերն ու մեթոդները. Մենք մեզ վստահ ենք զգում և պատրաստ ենք փոխել մեր կյանքը դեպի լավը: Բայց ի՞նչ կլինի հետո: Timeամանակի ընթացքում այս պայծառ կրակը այրվում է, մենք կորցնում ենք առաջ գնալու և նախկին ճանապարհին վերադառնալու մոտիվացիան, քանի որ այն ծանոթ է և հարմար: Ամենօրյա ռեժիմն այն է, ինչը ձեզ կպահի ուղու վրա: Այուրվեդական տեքստերում ամենօրյա ընթացակարգերը կոչվում են դինախարիա: Իհարկե, կյանքի խելահեղ տեմպը թույլ չի տա ձեզ անել դրանք բոլորը ամեն օր, բայց մի կողմ թողեք շաբաթը կամ կիրակին `ինքնասպասարկման օրը-և ստացեք իսկական հաճույք: Այսպիսով, ահա 15 բաղադրիչ կատարյալ կնոջ օրվա համար:

Ամենօրյա ինքնասպասարկումը սկսվում է նախորդ գիշեր. Դուք պետք է քնեք 22: 00-22: 30-ին (մի փոքր ուշ ամռանը) `առավոտյան ճիշտ մտածելակերպով սկսելու համար: Եթե ​​շատ հոգնած եք, հիվանդ եք կամ արդեն հասուն եք, քնել այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Երբ արթնանում ես, մի՛ վեր կենա անմիջապես: Մինչև ձեր ոտքերը դիպչեն գետնին, զգացեք ձեր մարմինը և երախտագիտությունը կենդանի լինելու համար:

2. Խմեք տաք կիտրոնի ջուր

Կիտրոնի ջուրը օգնում է լվանալ աղեստամոքսային տրակտը, մաքրել երիկամները և խթանել պարբերականությունը: Եթե ​​ունեք դանդաղ մարսողություն, ավելացրեք ½ թեյի գդալ ջուր: փոշի կոճապղպեղ: Միեւնույն ժամանակ, դա կարագացնի կամ գոնե կհավասարակշռի ձեր նյութափոխանակությունը: Կիտրոնի ջուրը կարելի է պատրաստել երեկոյան, իսկ առավոտյան պարզապես պետք է այն տաքացնել միկրոալիքային վառարանում: Միջին բաժակի մեջ քամած միջին կիտրոնը բավական է:

3. Լվացեք ձեր դեմքը եւ մերսեք ձեր լնդերը քնջութի յուղով

Նախ լվացեք ձեր դեմքը, ողողեք ձեր բերանը և ատամները և լվացեք ձեր աչքերը: Ավելի լավ է լվանալ սառը ջրով: Լվանալ աչքերը սառը ջրով կամ իրական (բնական) վարդաջրով: Այնուհետև քունջութի յուղը քսեք ձեր լնդերին `բերանի հիգիենայի պահպանման, տհաճ հոտի կանխարգելման, շրջանառության բարելավման, լնդերի արյունահոսության բուժման և ատամների ամրության և առողջության պահպանման համար:

Այո, ճիշտ եք լսել: Արթնանալուն պես զուգարան գնալը կօգնի մաքրել ձեր մարսողական համակարգը: Այուրվեդայում արտազատիչ համակարգի պատշաճ գործունեությունը մեծ նշանակություն ունի: Ենթադրվում է, որ շատ հիվանդություններ սկսվում են օրգանիզմում տոքսինների (ամա) կուտակումից: Այս լորձը կուտակվում է, երբ մարսողական կրակը չի կարողանում այրել օրգանիզմ մտնող նյութերը: Ազատվելով ամայից ՝ մենք նման ենք ավելն ավելով մեր մարմնի տաճարի հատակին քայլելուն, մաքրել ֆիզիկական տոքսիններից, երկարատև հույզերից և հոգեվիճակներից: Մաքրելով աղիքները ՝ մենք նաեւ ազատվում ենք վաղեմի հույզերից ու մտածելակերպից:

Լվանալ կոնտրաստային ցնցուղի տակ: Համոզվեք, որ օգտագործեք ցանկացած բնական միջոց կամ գոնե կոսմետիկա `հիմնված բնական բաղադրիչների վրա: Համոզվեք, որ կրծքերը մերսում եք գերչակի կամ քնջութի յուղով ՝ շրջանառությունը խթանելու և ավշային հոսքը բարելավելու համար: Առողջ խոտաբույսեր, որոնք լավ են ավելացնում յուղերին `կաթնագեղձերը պաշտպանելու համար են` բռունցքը, կատվախոտը, կալենդուլան և միզապարկի ֆուկուսը: Այս մերսումը մաքրում է հյուսվածքները թունավոր կուտակումներից `ամա, նպաստում է կիստաների և գերբնակվածության ու ավշային հոսքի ռեզորբմանը: Նա նաև մեր մեջ սեր է սերմանում մեր մարմնի նկատմամբ և գիտակցված ուշադրություն կաթնագեղձի հյուսվածքների ցանկացած փոփոխության նկատմամբ, որն անմիջականորեն կապված է քաղցկեղի կանխարգելման հետ:

Թեթև նախաճաշը պարտադիր պայման է լավ օրվա համար: Այուրվեդայում սնունդը առողջության երեք հիմնական տարրերից մեկն է: Այուրվեդայում համարվում է, որ բոլոր հիվանդություններն իրենց ծագումն ունեն մարսողական համակարգում: Լավ ինքնազգացողություն ունենալու համար հարկավոր է ընտրել մարմնի համար համապատասխան սնունդ, ուտել դրանք ճիշտ ժամանակին և նույնիսկ ճիշտ սեզոնին: Երբ մենք սխալ սնունդ ենք ուտում, ուշ երեկոյան սնվում, հուզվում կամ ամռանը ձմեռային սնունդ ընդունում (օրինակ ՝ դդում և շոգեխաշած բանջարեղեն), մարսողական համակարգը տուժում է: Սնունդը կյանքի հիմքն է: Այն, ինչ մենք ուտում ենք, մեզ ուժ է տալիս իրականացնելու մեր կյանքի ձգտումները:

Lunchաշից առաջ ժամանակը տրամադրեք ամենօրյա գործունեությանը, որոնցով պետք է զբաղվել, կամ գտեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս և հաճույք է ստանում: Կարող եք նկարել, ասեղնագործել, զբոսնել: Այուրվեդան սովորեցնում է, որ մեր իրական նպատակին համապատասխան ապրելու համար մենք պետք է հավասարակշռության մեջ լինենք: Հակառակ դեպքում, մենք պարզապես չենք լսի ինտուիցիայի ներքին ձայնը: Ահա թե ինչու դուք պետք է ժամանակ գտնեք զբաղվելու այն, ինչ իսկապես սիրում եք:

11. Ընթրիք եւ խմիչք ՝ քունը բարելավելու համար

12. Նվազեցրեք լույսի ուժգնությունը

Քունը բիզնես է, որը չի հանդուրժում արդարացումները: Կանայք նրա կարիքն ունեն: Տղամարդիկ նրա կարիքն ունեն: Մոլորակի վրա յուրաքանչյուր մարդ պետք է կանոնավոր քնի 7-8 ժամ: Ինչպես ֆիզիկական գործունեությունը, այնպես էլ մեզ համար էական է պասիվ հանգիստը: Եթե ​​քրոնիկ քուն ունեք, երբեք այնտեղ չեք հասնի: Այուրվեդայում ցերեկային գործունեությունից գիշերային անձեռնմխելի խաղաղության անցնելու մի քանի հիանալի եղանակ կա, որոնցից մեկը տան լույսը մարելն է: Կախված սեզոնից (ավելի վաղ `ձմռանը), ճաշից հետո սկսեք անջատել խորամանկի վերևի լույսը: Լյումինեսցենտ լույսերից լավագույնս խուսափել ընդհանրապես, բայց հատկապես երեկոյան ժամերին: Թույլ լուսավորությունը մարմնին ասում է, որ քնելու ժամանակն է: Չափազանց պայծառ լույսը խանգարում է կենսաբանական ռիթմերին և խանգարում է քնկոտություն առաջացնող հորմոններին:

13. Անջատեք էլեկտրոնային սարքերը

Էկրաններ ունեցող բոլոր սարքերը (համակարգիչ, հեռախոս, հեռուստացույց) պետք է անջատված լինեն 20: 00-21: 00-ին: Քնի մասնագետները նշում են, որ արհեստական ​​լույսը (ներառյալ համակարգչի մոնիտորից և սմարթֆոնից) ճնշում է քնի խթանող հորմոնի ՝ մելատոնինի արտադրությունը: Քնկոտությունը անհետանում է: Եվ մի դիտեք երեկոյան նորությունները: Սա թույն է ձեր երազանքների համար: Մի զբաղվեք որևէ ակտիվ գործունեությամբ, որը հուզում է ձեր միտքը: It'sամանակն է անցնել հանգիստ վիճակի:

14. pmամը 22: 00 -ին եղեք անկողնում:

Եվ ոչ մի արդարացում: Երբևէ նկատե՞լ եք, որ երեկոյան ժամը 22: 30 -ին երկրորդ քամի եք ստանում: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մարմնի կողմից քնի ընթացքում թունավորվելու համար օգտագործվող նյութափոխանակության էներգիան փոխակերպվում է մտավոր էներգիայի, և մեր մեջ արթնանում է գործունեությունը: Երբ ուշ ենք քնում, մենք կարոտում ենք այս կարևոր հատվածը, այսպես կոչված, գեղեցկության երազանքը: Եթե ​​դեռ սովոր եք կեսգիշերին քնել, օգտագործեք 15-րոպեանոց կանոնը. Փորձեք ամեն գիշեր 15 րոպե շուտ քնել: Մի քանի շաբաթ անց ՝ երեկոյան 22: 00 -ին, արդեն իսկ քնած կլինեք:

15. Վերանայեք անցած օրը ձեր գլխում