Որքա՞ն ժամանակ կորցնել հղիության կիլոգրամները:

Ծննդաբերությունից հետո. ե՞րբ առողջ կլինեմ:

Ե՞րբ կվերականգնեմ հղիությունից առաջ քաշս: Սա այն հարցն է, որ բոլոր ապագա և նորաթուխ մայրերն իրենց տալիս են։ Ամանդինը ծննդաբերությունից ընդամենը երկու ամիս անց կարողացավ կրկին հագնել ջինսերը։ Մաթիլդը, չնայած մոտ 12 կիլոգրամ միջին քաշի ավելացմանը, փորձում է ազատվել իր վերջին երկու կիլոգրամից, սակայն նրան ասել են, որ դուք ավելի արագ եք նիհարում, երբ կրծքով կերակրում եք: Ինչ վերաբերում է քաշին և հղիությանը, անհնար է կանոններ սահմանել, քանի որ յուրաքանչյուր կին տարբերվում է ֆիզիկական, հորմոնալ և գենետիկական տեսանկյունից:

Առաքման օրը մենք չենք կորցնում ավելի քան 6 կգ!

Քաշի կորուստն առաջին հերթին սկսվում է ծննդից, բայց եկեք հրաշքներ չսպասենք: Որոշ կանայք մեզ կասեն, որ երբ տուն վերադարձան, կշեռքը տասը կիլոգրամ պակաս էր։ Դա կարող է պատահել, բայց դա շատ հազվադեպ է: Միջին հաշվով, առաքման օրը, մենք նիհարել ենք 5-ից 8 կիլոգրամ, որոնք ներառում են՝ երեխայի քաշը (միջինը 3,2 կգ), պլասենտան (600-ից 800 գրամ), պտղաջրը (800 գրամից մինչև 1 կգ) և ջուրը:

Ծննդաբերությունից շաբաթներ անց մենք դեռ վերացնում ենք

Ամբողջ հորմոնալ համակարգը փոխվում է ծննդաբերության ընթացքում, հատկապես, եթե մենք կրծքով կերակրում ենք. հետո մենք հղիության վիճակից, որտեղ ճարպային պաշարներ ենք ստեղծել կրծքով կերակրելուն պատրաստվելու համար, անցնում ենք կրծքով կերակրման վիճակի, որտեղ մենք վերացնում ենք այդ ճարպերը, քանի որ այժմ դրանք օգտագործվում են կերակրելու համար: երեխա. Այսպիսով, կա մի բնական ճարպի նվազեցման գործընթաց, նույնիսկ եթե դուք կրծքով չեք կերակրում: Բացի այդ, մեր արգանդը, որը մեծապես մեծացել է հղիության պատճառով, աստիճանաբար ետ է քաշվելու այնքան ժամանակ, մինչև այն վերականգնի նարնջի չափը: Եթե ​​հղիության ընթացքում ջրի պահպանում եք ունեցել, ապա դա նաև անվտանգ խաղադրույք է, որ այս ամբողջ ջուրը հեշտությամբ և արագ կվերացվի:

Կրծքով կերակրելը միայն որոշակի պայմաններում ստիպում է նիհարել

Կրծքով կերակրող կինը ավելի շատ կալորիա է այրում, քան չկրծքով կերակրող կինը: Այն նաև վերականգնում է իր ճարպային զանգվածը կաթում, որը շատ հարուստ է լիպիդներով։ Այս բոլոր մեխանիզմները նպաստում են նրա քաշի կորստին, պայմանով, որ նա ժամանակի ընթացքում կրծքով կերակրում է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երիտասարդ մայրը կարող է պարտվել ամսական 1-ից 2 կգ և որ, ընդհանուր առմամբ, կրծքով կերակրող կանայք հակված էին վերականգնել իրենց սկզբնական քաշը մի փոքր ավելի արագ, քան մյուսները: Բայց չենք կարող ասել, որ կրծքով կերակրելը ստիպում է նիհարել։ Մենք չենք նիհարի, եթե մեր սննդակարգը հավասարակշռված չէ։

Հղիությունից հետո դիետա պահել. իսկապես խորհուրդ չի տրվում

Հղիությունից հետո մարմինը հարթ է, և եթե մենք կրծքով կերակրում ենք, մենք պետք է վերակառուցենք պաշարները, որպեսզի կարողանանք կերակրել մեր երեխային: Իսկ եթե կրծքով չենք կերակրում, նույնքան հոգնած ենք։ Բացի այդ, երեխան միշտ չէ, որ քնում է ամբողջ գիշեր… Եթե մենք այս պահին սկսենք սահմանափակող դիետա, մենք ոչ միայն վտանգում ենք երեխային չփոխանցել ճիշտ սննդանյութերը, եթե նա կրծքով սնվում է, այլ նաև ավելի թուլացնելու մեր օրգանիզմը: Նիհարելու լավագույն միջոցը որդեգրումն է Հավասարակշռված դիետաԱյսինքն՝ յուրաքանչյուր կերակուրի հետ օգտագործեք բանջարեղեն և օսլա, սպիտակուցներ՝ նաև բավարար քանակությամբ, և սահմանափակեք հագեցած ճարպաթթվի (բլիթներ, շոկոլադե սալիկներ, տապակած մթերքներ) և շաքարի աղբյուրները։ Երբ կրծքով կերակրումն ավարտվի, մենք կարող ենք մի փոքր ավելի սահմանափակ սնվել, բայց զգույշ լինել, որ թերություններ չառաջացնենք:

Հղիությունից հետո քաշի կորուստ. ֆիզիկական ակտիվությունը պարտադիր է

Միայն ճիշտ սնունդը բավարար չէ տոնավորված մարմինը վերականգնելու համար։ Այն պետք է կապված լինի ֆիզիկական ակտիվության հետ բարձրացնել մկանային զանգվածը. Հակառակ դեպքում մենք վտանգում ենք վերականգնել մեր սկզբնական քաշը մի քանի ամիս հետո, ինչպես նաև փափուկ և փռված մարմնի տհաճ զգացողություն: Հենց որ ավարտվի պերինայի վերականգնումը և բժշկի համաձայնությունը ձեռք բերվի, մենք կարող ենք սկսել կատարել հարմարեցված վարժություններ, որպեսզի ամրացնենք որովայնի ժապավենը։

Ինչպես են աստղերը կարճ ժամանակում կորցնում հղիության կիլոգրամները…

Դա զայրացնում է։ Չի անցնում մեկ շաբաթ, երբ վերջերս ծննդաբերած նոր աստղը ցուցադրի գրեթե կատարյալ հետհղիության մարմինը: Գրռռռռ Ոչ, մարդիկ կիլոգրամներ կորցնելու համար հրաշք դեղամիջոց չունեն: Նրանք շատ սիրված մարդիկ են, ովքեր ժամանակի մեծ մասը վերահսկվում է մարզիչի կողմից իրենց հղիության ընթացքում և դրանից հետո. Նրանք ունեն նաև սպորտային սովորություններ, որոնք թույլ են տալիս շատ արագ վերականգնել տոնուսը։

Ավելի լավ է շատ երկար չսպասել հղիության կիլոգրամները կորցնելու համար

Իհարկե, պետք է ձեզ ժամանակ տրամադրել, չճնշել ինքներդ ձեզ, որպեսզի խուսափեք շատ արագ նիհարելուց՝ ձեր առողջությունը չվտանգելու համար։ Այնուամենայնիվ, հայտնի է, որ որքան երկար սպասենք, այնքան ավելի շատ ենք վտանգում, որ այս բոլոր ըմբոստ կիլոգրամները մշտապես տեղավորվեն։ Հատկապես, եթե մենք անցնում ենք երկրորդ հղիության: 2013 թվականին հրապարակված ամերիկյան ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ յուրաքանչյուր 4,5-րդ կին ծննդաբերությունից մեկ տարի անց պահպանում է XNUMX կգ ավելորդ քաշը։