Բովանդակություն
Այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե որոնք են անհատի հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմները և ընդհանրապես ինչի համար են դրանք նախատեսված։ Ի վերջո, նրանք առկա են մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ և, ըստ էության, շատ կարևոր դեր են կատարում՝ նրանք պաշտպանում են հոգեկանը արտաքին միջավայրի անբարենպաստ ազդեցություններից:
Տեղեկատվություն
Հայեցակարգն ինքնին ներկայացվել է 1894 թվականին Զիգմունդ Ֆրեյդի կողմից: Հենց նա էլ նկատեց, որ բնական է, որ մարդը խեղաթյուրում է իրականությունը՝ անհանգստության մակարդակն ու անապահովության զգացումը նվազեցնելու համար։ Համապատասխանաբար, բացի հիմնական գործառույթից, հոգեբանական պաշտպանությունը օգնում է նաև կարգավորել վարքը։ Հարմարվեք նոր պայմաններին, հաղթահարեք սթրեսը և նվազագույնի հասցրեք և, հնարավոր է, չեղարկեք ներքին անձնական կոնֆլիկտը:
Նրանք բնածին չեն: Նույնիսկ մանկության տարիներին երեխան յուրացնում է ծնողների և նշանակալից մարդկանց տարբեր գրգռիչներին արձագանքելու որոշ ոճեր: Նա նաև մշակում է իր ոճերը՝ կապված ընտանիքում տիրող իրավիճակի հետ՝ ինչ-որ բան ստանալու կամ նույնիսկ գոյատևելու, իրեն փրկելու համար։ Ինչ-որ պահի նրանք իսկապես պաշտպանիչ ֆունկցիա են կատարում։ Բայց եթե մարդը սկսում է «կախվել» տեսակներից մեկի վրա, ապա, համապատասխանաբար, նրա կյանքը աստիճանաբար կփլուզվի:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարբեր իրավիճակների միակողմանի արձագանքը շատ սահմանափակող է և անհնարին է դարձնում կարիքները բավարարելը: Իսկ մի քանիսը միաժամանակ օգտագործելը միայն կբարդացնի ձեր ուզածին հասնելու հասկանալու և այլ ուղիներ գտնելու գործընթացը։
Հոգեբանական պաշտպանության տեսակները
հավաքվելով դուրս
Այսինքն՝ գործընթաց, որի ընթացքում պարզապես մոռացվում է բոլոր անցանկալի տեղեկությունները, լինեն մտքերը, զգացմունքները կամ արարքները՝ ինչպես սեփական, այնպես էլ այլ մարդկանց: Եթե այն ամենահաճախ օգտագործվողն է, ապա սա վկայում է անձի մանկական բաղադրիչի մասին։ Ինչ-որ տհաճ բանի հետ առերեսվելու փոխարեն նա գերադասում է այն հեռացնել հիշողությունից։
Տրավմատիկ իրավիճակների դեպքում, անհատի անվտանգությունն ապահովելու համար, ռեպրեսիան այդպիսի փրկօղակ է։ Հակառակ դեպքում, առանց դրա, մարդը կարող է չկարողանալ հաղթահարել զգացմունքների ինտենսիվությունը: Ինչու՞, համենայնդեպս, ձեռք կբերի հոգեբուժական խանգարում, իսկ առավելագույնը` կխլի իր կյանքը։ Ուստի մարդու հոգեկանի համար աննորմալ ինչ-որ իրավիճակի մանրամասները, ասես, գիտակցությունից տեղափոխվում են ենթագիտակցություն։
Ժամանակի ընթացքում, ուժ ձեռք բերելով և սկսելով աշխատել իր վրա, անհատը հնարավորություն է ստանում «դուրս բերել» տրավմայի բեկորները, որպեսզի աշխատի և թողնի այն: Հակառակ դեպքում դա ամեն առիթով իրեն զգացնել կտա։ Երազում ճեղքել՝ ուշադրություն դարձնելով հիվանդությունների, նոր վախերի և անընդհատ ուղեկցվող անհանգստության միջոցով։
Հաճախ մարդիկ դիմում են այդ մեխանիզմին այն դեպքերում, երբ կատարում են այնպիսի արարքներ, որոնց համար ամաչում են, ապրում են էմոցիաներ, որոնք ստիպում են ամաչել և այլն։ Ամենահետաքրքիրն այն է, որ մարդ իսկապես անկեղծորեն չի հիշում կատարվածը։
Մերժում
Անհատը կամ հրաժարվում է հավատալ մի բանի, որը շատ անհանգստություն կամ ցավ է պատճառում և այլն, կամ փորձում է փոփոխել գերակշռող հանգամանքները՝ այդպիսով խեղաթյուրելով իրականությունը: Օրինակ, եթե մորը տեղեկացնեն իր երեխայի անսպասելի ողբերգական մահվան մասին, նա, նույնիսկ իր ձեռքում ունենալով նրա մահվան ապացույցը, կհրաժարվի հավատալ, որ դա կարող է տեղի ունենալ: Նա կառչած կլինի այս փաստը հերքելու ցանկացած հնարավորությունից:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնի ռեսուրսները բավարար չեն այս փաստի հետ հաշտվելու համար: Նրա կյանքին սպառնացող վտանգը նվազագույնի հասցնելու համար պետք է հնարավորություն ընձեռվի կատարվածի աստիճանական գիտակցման համար։ Այսպիսով, սովորաբար կանայք կամ ամուսինները չեն հավատում երկրորդ կեսի դավաճանությանը: Նրանք զգուշորեն փորձում են անտեսել դավաճանության բոլոր ակնհայտ և մեղադրական պահերը։
Իրականությունը խեղաթյուրելով, հերքելով այս փաստը, նրանց համար ավելի հեշտ է գլուխ հանել առաջացած զգացմունքների շրջանակից։ Բայց ենթագիտակցական մակարդակում նրանք ամեն ինչ հիանալի հասկանում են, բայց վախենում են դա խոստովանել։ Ի դեպ, այս մեխանիզմը լավ դեր է խաղում երեխայի զարգացման գործում։ Եթե, օրինակ, ծնողներն ամուսնալուծվում են, իսկ մայրը վատ բաներ է ասում հոր մասին, ապա ժխտումը նրա հետ հարաբերությունները պահպանելու հիանալի միջոց է, նույնիսկ եթե մայրը ճիշտ է:
ընկճում
Մարդը փորձում է անտեսել անհանգստացնող մտքերն ու տհաճ հույզերը՝ ուշադրությունը դարձնելով այլ գրգռիչների վրա։ Այս դեպքում անհանգստությունը հետին պլան է, մարդը կարծես թե կրքոտ է մի բանով, բայց զգում է, որ ինչ-որ բան դեռ այն չէ։
Երբեմն նման հոգեբանական պաշտպանություն է առաջանում, քանի որ սոցիալական միջավայրը չի ընդունում զգացմունքների արտահայտումը, ինչի համար էլ դրանք պետք է «մղել» խորը ինքդ քո մեջ։ Օրինակ՝ ձագին չի կարելի զայրույթ դրսևորել։ Ի վերջո, «ինչ կասեն մարդիկ», «ամոթ է» և այլն: Բայց եթե նա դա վերապրում է, և մեծ մասամբ միանգամայն ճիշտ, ի՞նչ է մնում նրան։ Ճիշտ է, զսպիր։
Միայն դա չի նշանակում, որ այն անհետացել է, պարզապես ժամանակի ընթացքում նա կարող է «պատահաբար» կոտրել ձեռքը։ Կամ նեղացնեք կատվի ձագին, կամ հանկարծ վատ բաներ ասեք մայրիկին և կռվեք ինչ-որ մեկի հետ բակում:
Պրոեկցիա
Մարդը վերագրում է մեկ այլ անձի ցանկացած մտքեր, հույզեր և ցանկություններ, որոնք նա մերժում է իր մեջ՝ համարելով, որ դրանք բացասական են, սոցիալական դատապարտված են և այլն: Ավելի նկատելի է այն մարդկանց մոտ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես ճանաչել իրենց կարիքները: Նրանք հոգ են տանում մյուսի մասին՝ կարծես փոխհատուցելով իրենց հանդեպ հոգածության պակասը։
Ենթադրենք, սոված մայրը կստիպի երեխային ճաշել՝ չմտածելով, թե արդյոք նա այս պահին ուզում է ուտել։ Ի դեպ, պրոյեկցիայի դրսեւորումները երբեմն բավականին հակասական են լինում։ Կյանքի նկատմամբ չափազանց զգուշավոր հայացքներ ունեցող մարդիկ իրենց շրջապատող մարդկանց համարում են զբաղված: Եվ իրականում նրանք չեն կարող խոստովանել, որ ավելացել են սեռական կարիքները…
Պրոյեկցիան կարող է լինել ոչ միայն բացասական պահեր և բնութագրեր, այլև դրական: Այսպիսով, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հիանում են ուրիշներով՝ համարելով, որ իրենք ունակ չեն նման ձեռքբերումների և դրսևորումների։ Բայց եթե ես կարողանում եմ ինչ-որ բան նկատել ուրիշի մեջ, ուրեմն ես նաև տիրապետում եմ դրան։
Ուրեմն, եթե շրջապատում բոլորը չար են, արժե մտածել, ի՞նչ վիճակում եմ ես հիմա։ Եթե աշխատողը շատ կանացի է և նախանձով գեղեցիկ, միգուցե պետք է ավելի ուշադիր նայեք ինքներդ ձեզ՝ ձեր առավելությունները բացահայտելու համար:
Փոխարինում կամ շեղում
Ճկման դրսևորման առանձնահատկություններն այն են, որ մարդը տարբեր հանգամանքների և ներքին փորձի պատճառով չի կարող ուղղակիորեն հայտարարել իր կարիքը, բավարարել այն և այլն։ Ինչու՞ է նա գտնում այն գիտակցելու բոլորովին այլ ձևերով, երբեմն պարադոքսալ:
Ամենահաճախ նկատվող իրավիճակն այն է, երբ հնարավորություն չկա զայրույթ արտահայտելու այն ղեկավարին, ով անարդարացիորեն քննադատել է նախագիծը կամ զրկել բոնուսից: Ինչու է ընտրվում ոչ այնքան վտանգավոր առարկա, օրինակ՝ կին կամ երեխաներ։ Հետո, չարաշահելով դրանք, նա մի փոքր թեթեւացում կզգա, բայց գոհունակությունը կլինի մտացածին ու ժամանակավոր, քանի որ, ըստ էության, փոխվել է ագրեսիայի հասցեատերը։
Կամ կինը, որին լքել է իր ամուսինը, սկսում է առավելագույն ուշադրություն դարձնել երեխաներին՝ երբեմն «խեղդվելով» իր սիրուց… Մերժվելու վախի պատճառով տղան ժամադրության չի կանչում իրեն դուր եկած աղջկան, այլ հարբում է, բռնում. զգացմունքները կամ գնում են մեկ այլ, ավելի քիչ «վտանգավոր»…
Ողջամտորեն օգտագործվում է, երբ ինքնապահպանման կարիք կա։ Պարզապես կարևոր է մշտադիտարկել և տեղյակ լինել այս մեխանիզմին՝ ավելի քիչ տրավմատիկ ուղիներ ընտրելու համար: Օրինակ, եթե աշխատողը զայրույթ է հայտնում մենեջերին, նա վտանգում է մնալ առանց աշխատանքի, բայց երեխա ունեցող կինը նույնպես տարբերակ չէ, ավելի ապահով է ագրեսիայից ազատվել դակիչ պարկով։ Այո, պարզապես երեկոյան վազել կայքում՝ սթրեսից ազատվելու համար:
Ռացիոնալացում
Հաճախ օգտագործվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր մանկության տարիներին չեն սովորեցրել ճանաչել իրենց զգացմունքները: Կամ գուցե նրանք այնքան ուժեղ են ու տրավմատիկ, որ միակ ելքը անզգայունությունն է և որոշ ցանկությունների ու արարքների ինտելեկտուալ բացատրությունը։
Օրինակ, որպեսզի իրեն պարզապես թույլ տա սիրահարվել, մտերմանալ մյուսի հետ, բացվել նրա առաջ, զգալ իրական, աշխույժ հույզերի մի ամբողջ շարք, մարդը «թողնում» է ռացիոնալացմանը: Հետո սիրահարվելու ողջ գործընթացը, ասես, արժեզրկվում է։ Չէ՞ որ, հետևելով նրա մտքերին, կոնֆետների ծաղկեփունջը տևում է մոտ երկու շաբաթ, հետո մարդիկ ավելի լավ են ճանաչում միմյանց և վստահաբար կհիասթափվեն։ Այնուհետև հետևում են տարբեր ճգնաժամեր, և դա հանգեցնում է ցավի և ավերածությունների…
Ռեգրեսիա
Ռեգրեսիայի օգնությամբ անհատը հնարավորություն է ստանում խուսափել չափից դուրս հագեցած զգացողություններ ապրելուց՝ վերադառնալով իր զարգացման նախկին փուլերին։ Դուք գիտեք, որ կյանքի ընթացքում մենք զարգանում ենք՝ փոխաբերական իմաստով մի քայլ առաջ կատարելով նոր փորձի ձեռքբերմամբ։
Բայց երբեմն լինում են իրավիճակներ, երբ դժվար է մնալ նույն տեղում, և արժե մի փոքր հետ գնալ, որպեսզի հետո զգալի առաջընթաց գրանցես։ Խելամիտ, առողջ ռեգրեսիայի օրինակն այն է, երբ բռնության ենթարկված կինը փնտրում է մի տեղ, որպեսզի իրեն զգալ արգանդում: Այնտեղ, որտեղ ապահով էր հանգստանալը, ուստի նա թաքնվում է առանձնասենյակում կամ ոլորվում և օրեր, շաբաթներ անցկացնում այս դիրքում, մինչև ուժ ձեռք բերի:
Արտաքինից թվում է, որ նման հոգեբանական պաշտպանությունը աննորմալ վարքագիծ է, բայց որպեսզի չքանդվի, հոգեկանի համար կարևոր է այն վերադարձնել նախածննդյան շրջան։ Քանի որ նա սովորական ձևով արձագանքելու ուժ չունի։ Երեխան, ով ունի եղբայր կամ քույր, ծնվում է, հետեւելով, թե ինչպես են ծնողները խնամում նորածինին, սկսում է իրեն պահել երեխայի պես։ Եվ նույնիսկ եթե նման հետընթացը զայրացնում է ծնողներին, այս ժամանակահատվածում նրա համար կարևոր է զգալ, որ ինքը դեռ սիրված և նշանակալի է։
Հետևաբար, արժե նրան թափահարել բռնակների վրա, այնուհետև նա կավարտի իր համար ինչ-որ կարևոր գործընթաց և կասի «բավական է, ես չափահաս եմ»՝ շարունակելով զարգացումը, որը համապատասխանում է իր տարիքին։ Բայց երբեմն մարդիկ խրվում են ռեգրեսիայի մեջ: Ինչո՞ւ ենք նկատում ինֆանտիլ հիսուն տարեկան կանանց և տղամարդկանց, ովքեր չեն կարողանում պատասխանատվություն ստանձնել, երեսուն տարեկան «տղաներին», ովքեր շարունակում են պատերազմական խաղեր խաղալ և այլն։
Ռեակտիվ կրթություն
Առաջացնում է, այսպես ասած, պարադոքսալ վարքագիծ, այն կոչվում է նաև հակամոտիվացված։ Սա նշանակում է, որ մարդը մեծ զայրույթ է ապրում, բայց իրեն ընդգծված քաղաքավարի է պահում, նույնիսկ՝ քաղցր: Կամ նա վախենում է իր միասեռական ցանկություններից, ինչի պատճառով էլ դառնում է հետերոսեքսուալ հարաբերությունների մոլեռանդ մարտիկ։
Ամենից հաճախ այն ձևավորվում է մեղքի զգացման ֆոնին, հատկապես, եթե փորձում են շահարկել այն։ Այսպես կոչված «զոհը» նյարդայնանում է մանիպուլյատորից, բայց չի գիտակցում, թե ինչու, հետևաբար մտածում է, որ ինչ-որ կերպ անհիմն զայրացած է, և դա տգեղ է և այլն, հետևաբար նրան «առաջնորդում» են և փորձում «հանգստացնել» նրան։
ներհեռացում
Պրոյեկցիայի լրիվ հակառակը, և նշանակում է, որ մարդն ապրում է, ասես, իր մեջ «ներկառուցված» նշանակալի մարդու կերպարով, կամ նույնիսկ մեկից ավելի: Երեխաները սովորում են ապրել՝ սկզբում կենտրոնանալով իրենց ծնողների վրա: Սա օգնում է նրանց տարբերակել, թե ինչն է լավն ու վատը և ինչպես վարվել որոշակի հանգամանքներում։
Միայն հիմա պատկերը կարող է այնքան «կպչել», որ արդեն հասուն տարիքում այդպիսի մարդը երբեմն կշարունակի «լսել», օրինակ, մոր ձայնը և դրան համապատասխան ընտրություն կատարել կյանքում։ Կամ, ընդհակառակը, հակառակը, եթե պատկերն օժտված է բացասական փորձառություններով։
Ի դեպ, նշանները, ասացվածքները և այլն, ոչ այլ ինչ են, քան ներածություն։ Պարզ ասած, սա այն է, ինչ մենք «կուլ ենք տալիս» դրսից և չենք աշխատում սեփական փորձի օգնությամբ։ Փոքր ժամանակ տատիկս ասում էր, որ միայն բարձրահասակ տղամարդն է համարվում գեղեցիկ։ Եթե նա իր թոռնուհու կյանքում նշանակալից կերպար է դարձել, ապա, ինչ էլ ասի, նա կընտրի միայն բարձրահասակներին։ Նույնիսկ չնայած այն հանգամանքին, որ դա դուր կգա ուրիշներին:
Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ շատ սահմանափակումներ են ապրում, յուրաքանչյուրի բնույթը կարելի է իմանալ միայն այն դեպքում, եթե ինքներդ ձեզ հարցնեք այս կամ այն հայտարարության ծագման մասին, և նաև, թե ինչու է մեզ համար, որ մենք դեռ չենք բաժանվում:
Եզրափակում
Հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմների այլ ձևեր կան, բայց ահա դրանցից հիմնականը և ամենատարածվածը. Չմոռանաք բաժանորդագրվել բլոգին՝ տեղյակ լինելու նոր տեղեկություններին, որոնք օգտակար կլինեն ինքնազարգացման ճանապարհին։
Եթե ձեզ հետաքրքրեց, խորհուրդ եմ տալիս կարդալ «Ի՞նչ է NLP մետամոդելը և վարժություններ դրա զարգացման համար» հոդվածը, ինչպես նաև «Պերֆեկցիոնիստներ. ովքեր են նրանք, մակարդակի սահմանում և հատուկ առաջարկություններ» հոդվածը:
Հաջողություն և ձեռքբերումներ: