Կեցվածքի ուղղիչ – գործողություն, արդյունավետություն, առավելություններ և թերություններ, գին: Ո՞ր կեցվածքի ուղղիչը պետք է ընտրել:

Ապացուցված բովանդակություն

Երբ մենք կարդում ենք այս հոդվածը, հավանականությունը մեծ է, որ մեր ուսերը մի փոքր կծկված են, մեջքի ստորին հատվածը կլորացված է, և մեր իրան մկանները ներգրավված չեն: Եթե ​​այո, ապա գուցե մխիթարական լինի իմանալ, որ այս խնդիրը ազդում է աշխարհի շատ մարդկանց վրա: Թեև մենք, հավանաբար, շատ լավ գիտենք, որ ուղղաձիգ նստելը կամ կանգնելը՝ ձեռքերը պարզած և իրանով զբաղված լինելը մի կեցվածք է, որին պետք է ուշադրություն դարձնենք, երբեմն մեր մարմինը միշտ չէ, որ արձագանքում է այն ամենին, ինչ խորհուրդ է տալիս մեզ անել: Կեցվածքի ուղղիչները գալիս են օգնության:

Ինչու՞ է ճիշտ կեցվածքն այդքան կարևոր:

Ճիշտ կեցվածքը շատ առավելություններ ունի. Այն ոչ միայն թույլ է տալիս ուժեղացնել մարմնի այն հատվածները, որոնք զգում են ամենախրոնիկ ցավը (այսինքն՝ մեջքի ստորին հատվածը), այն նաև օգնում է նվազեցնել ճնշումը պարանոցի, ուսերի և մեջքի վերին հատվածում:

Ճիշտ կեցվածքը կարող է նաև.

1. օգնել մեզ ավելի լավ շնչել;
2. թույլ է տալիս պահպանել համապատասխան տեխնիկան վարժության ընթացքում.
3. նվազեցնել վնասվածքների ռիսկը ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս.
4. պարզապես ստիպիր մեզ ավելի լավ տեսք ունենալ:

Մարզվելն ու ճիշտ կեցվածքը պահպանելը նպաստում են ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը և առօրյա գործունեության հեշտացմանը:

Մեզանից շատերը հասկանում են ճիշտ կեցվածքի կարևորությունը, բայց լինում են դեպքեր, երբ մոռանում ենք ուղիղ նստել կամ չեզոք դիրքում պահել ողնաշարը: Նման դեպքերում կեցվածքի ուղղիչները կարող են օգտակար լինել:

Տես նաեւ, Պարացետամոլը, իբուպրոֆենը և ասպիրինը հարմար չեն քրոնիկական ցավերի բուժման համար։ Նրանք կարող են «ավելի շատ վնասել, քան օգուտ»

Կեցվածքի ուղղիչ – ինչպե՞ս է այն աշխատում:

Գաղափարն այն է, որ կեցվածքի ուղղիչը պասիվորեն պահում է ուսի շեղբերները հետ քաշված դիրքում՝ կանխելով ուսի շեղբերների երկարատև վատ դիրքը, այսինքն՝ թեքվելը:

Քանի որ ուսի շեղբերների վատ դիրքը տեղի է ունենում միաժամանակ (և գործում է սիներգիկ) առաջ գլխի և ողնաշարի թեքված կեցվածքի հետ, որոնք բնորոշում են այն, ինչ սովորաբար հասկացվում է որպես «սխալ կեցվածք», հարցն այն է, որ կեցվածքը շտկողով կանխելով թեքվելը. ընդհանուր կեցվածքը կբարելավվի, որն իր հերթին պետք է նվազեցնի դրա հետ կապված ցավը:

Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ կեցվածքի ուղղիչը կարող է մի փոքր այլ կերպ աշխատել՝ կախված ընտրված մոդելից: Կեցվածքը ուղղիչները ապահովում են կորսետի կամ կրծկալի նմանվող դիզայնի վրա թեքվելու ֆիզիկական սահմանափակում, որը սահմանափակում է մարմնի շարժումը պարանոցի, ուսի և/կամ մեջքի հատվածներում, երբ մենք սկսում ենք թեքվել: Կեցվածքի ուղղիչի որոշ մոդելներ ունեն ավելի նոր տեխնոլոգիաներ, ինչպիսիք են նստած թրթռումը (օրթոպեդիկ սարդ) և սմարթֆոնների հավելվածներ՝ ձեր առաջընթացը հետևելու համար:

Տես նաեւ, Դուք ծռվել եք: Ստուգեք, թե որն է ռիսկը և ինչպես ազատվել «կլոր թիկունքից» [INFOGRAPHY]

Ինչ պետք է ուշադրություն դարձնել կեցվածքի ուղղիչ ընտրելիս:

Կան մի քանի բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, երբ որոշեք, թե որ կեցվածքի ուղղիչը ճիշտ է ձեզ համար:

Խրախուսեք մկանների ակտիվացումը

Անկասկած, օգուտները գալիս են ճիշտ աջակցությամբ ամրացումից: Այնուամենայնիվ, խստացումը հիմնականում երկսայրի սուր է: Մասնագետների կարծիքով՝ որոշակի դիրքում ողնաշարի մշտական ​​աջակցությունը կարող է առաջացնել ողնաշարի մկանների ատրոֆիա։ Սա նկատի ունենալով, կեցվածքի ուղղիչի նպատակը պետք է լինի մկանների ակտիվացումը: Ուստի խորհուրդ է տրվում կեցվածքի փափուկ ուղղիչ, որը մարմնին և մեր կեցվածքային մկաններին կհիշեցնի իրենց օպտիմալ տեղը։

Կեցվածքի ուղղիչի արդյունավետությունը

Ձեր որոնումը նեղացնելով կեցվածքի ուղղիչներով, որոնք կենտրոնանում են հիմնական ոլորտների վրա, կարող են բարձրացնել ձեր արտադրանքի արդյունավետությունը: Վերաբերմունքի ամենակարևոր ոլորտներն են.

1. պարանոց;
2. արգանդի վզիկի-կրծքավանդակի հանգույց;
3. ստորին մեջքի.

Ուղղիչ վարժությունների համար կարող եք օգտագործել Dynapad Sensor Cushion-ը, որը հասանելի է տարբեր գույներով Medonet Market-ում:

Կեցվածքի ուղղիչ օգտագործելու հարմարավետությունը

Անկախ նրանից, թե որքան արդյունավետ կարող է լինել կեցվածքի ուղղիչը, եթե այն չափազանց անհարմար է, դուք կարող եք դժվարանալ այն կրել: Իսկ եթե կեցվածքի ուղղիչը չի մաշվում, հաջողության գործոնը դառնում է աննշան։

Կեցվածքի ուղղիչի օգտագործման հեշտությունը

Պրոֆեսիոնալները խորհուրդ են տալիս կեցվածքի ուղղիչներ, որոնք չեն պահանջում ապավինել մեկ այլ մարդու ներկայությանը, որպեսզի օգնեն մեզ հագնել, հանել և կարգավորել մեր ուղղիչի լարվածությունը: Հագուստի տակ կամ վերևում կեցվածքը շտկող կրելու ունակությունը նույնպես հիմնական հատկանիշն է՝ ճիշտ մոդել ընտրելիս:

Medonet Market-ում կարող եք պատվիրել Vitolog կեցվածքի շտկող ձեր նախընտրած չափսով:

Աջակցվող տարածք

Կեցվածքի ուղղիչները գալիս են տարբեր ոճերի, որոնք աջակցում են ձեր պարանոցին, մեջքի ստորին հատվածին կամ ամբողջ մարմնի վերին մասը: Համոզվեք, որ մենք ընտրում ենք այն ապրանքը, որը համապատասխանում է մեր կարիքներին և ուղղված է այն տարածքին, որտեղ մենք առավելագույն աջակցության կարիք ունենք:

Կեցվածքի ուղղիչ – ինչպե՞ս օգտագործել այն:

Թեև կեցվածքի ուղղիչները կարող են օգտակար լինել, դրանք երկարաժամկետ լուծում չեն: Պրոֆեսիոնալները նշում են, որ կեցվածքի ուղղիչները պետք է օգտագործվեն միայն կարճաժամկետ՝ առողջ կեցվածքի մասին իրազեկման համար, բայց ոչ երկար ժամանակ, ինչը հանգեցնում է մարմնի մկանների թուլացմանը: Հաճախ ասում են, որ դուք դրանք չեք կրում օրական մեկից երկու ժամից ավելի։

Բացի այդ, ուշադրություն է հրավիրվում այն ​​փաստի վրա, որ կեցվածքի ուղղիչը պետք է լրացուցիչ գործիք լինի կեցվածքը շտկելու համար: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ ակտիվ կառավարումը պետք է ներառի օրվա ընթացքում նստած դիրքի առնվազն պարբերական շտկում և տնային վարժությունների ծրագիր, որը ներառում է, ի թիվս այլոց, ուսի շեղբերը հետ քաշելու վարժություններ:

Տես նաեւ, Մկանային դիստրոֆիա - տեսակներ, բուժում

Կեցվածքի ուղղիչ - առավելություններ և թերություններ

Կեցվածքի ուղղիչ սարքերի օգտագործման ակնհայտ առավելություններ կան.

1. Կեցվածքի ուղղիչը կարող է օգնել բարելավել կեցվածքը. Մասնագետների կարծիքով՝ կեցվածքը շտկողներ կրելու տեսական առավելություններից մեկն այն է, որ դրանք կարող են օգնել բարելավել կեցվածքը՝ տրամադրելով պրոպրիոսեպտիկ հետադարձ կապ այն կրողներին, ովքեր վատ կարողություն ունեն կլինիկական հետազոտության ժամանակ հայտնաբերելու թիակի ճիշտ դիրքը: Ենթադրվում էր, որ սա ուսի կեցվածքը բարելավելու առաջնային մեխանիզմն է Քոուլի և ուրիշների կողմից կատարված ուսումնասիրության մեջ: 2013 թվականի մարզիկների մեջ կեցվածքի ուղղիչի օգտագործման վերաբերյալ: Հատկանշական է, որ թեև ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ուսի կեցվածքը մի փոքր բարելավվել է ուղղիչ կրելու ժամանակ, գլխի կեցվածքը չի բարելավվել:
2. Կեցվածքի ուղղիչը կարող է օգնել ձեզ բարելավել կեցվածքի իրազեկությունը. Ավելին, կեցվածքի ուղղիչը կարող է օգնել բարելավել մեր իրազեկությունը, երբ խոսքը վերաբերում է վատ կեցվածքին: Մարդկանց մեծամասնությունը ամբողջ օրը քնած է նայում հեռախոսի կամ համակարգչի էկրաններին: Ուղղիչ կրելը կարող է ծառայել որպես ուղիղ նստելու շատ անհրաժեշտ հիշեցում:

Կեցվածքի ուղղիչի օգտագործումը ունի նաև թերություններ, որոնք պետք է հիշել այս լուծումն օգտագործելու որոշում կայացնելիս:

1. Կեցվածքի ուղղիչը կարող է թուլացնել ձեր հիմնական մկանները. Մինչ կեցվածքի ուղղիչները հետադարձ կապ են ապահովում, երբ ողնաշարի մի մասը շեղվում է ողնաշարի չեզոք դիրքից, դրանք ուղղված չեն դեպի ամբողջ մեջքը: Օրինակ, եթե մենք ունենք սենսոր, որը բզզում է, երբ մեր մեջքի վերին մասը թեքվում է, այն կարող է փոխհատուցել և թեքել մեջքի ստորին հատվածը:
2. Դրանց արդյունավետությունը հաստատող գիտական ​​ապացույց չկա. Այն նաև մատնանշում է, որ կեցվածքը շտկողների արդյունավետության ապացույցները փոքր են սահմանափակ վատ մշակված ուսումնասիրություններով վերահսկվող պայմաններում, օրինակ՝ անիրական իրավիճակներում և պոտենցիալ կողմնակալ, երբ արտադրողը ֆինանսավորում է: Մասնագետների կարծիքով՝ դրանց վավերականությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ հետազոտություն։
3. Կեցվածքի ուղղիչները այնքան էլ հարմարավետ չեն. Շատերին անհարմար են համարում կեցվածքը շտկողները: Նրանք գտնում են, որ դրանք չափազանց սահմանափակող են, դժվար է պահել տեղում և զայրացնում են:
4. Կեցվածքի ուղղիչը կարող է խթանել հետագա ցավը. Հետազոտողների կարծիքով՝ մեծ և պակաս կրծքային մկանների երկարատև պասիվ ձգումը կարող է պոտենցիալ առաջացնել միոֆասիալ ցավի զարգացում: Բացի այդ, փոքր կրծքավանդակի երկարացված հատվածը կարող է ինքնին սեղմել բրախիալ պլեքսուսի հեռավոր (ենթկլավյան) հատվածը:

Կեցվածքի ուղղիչ – ո՞ւմ համար:

Կեցվածքի ուղղիչը հասանելի է երեխաների և մեծահասակների տարբերակներով և խորհուրդ է տրվում դուրս ցցված ուսերի շեղբերով, գոգավոր կրծքավանդակով (կիֆոզ) և ոչ ճիշտ կեցվածքով մարդկանց:

Կեցվածքի ուղղիչ Սարդը հատկապես խորհուրդ է տրվում երեխաներին աճի և մարմնի ձևավորման շրջանում։ Մեծահասակների դեպքում կեցվածքի ուղղիչը հատկապես խորհուրդ է տրվում մեջքի ցավով տառապող մարդկանց։ Այնուամենայնիվ, պետք է նկատի ունենալ, որ կեցվածքի ուղղիչը չի վերացնի գոյություն ունեցող հիվանդությունները, այլ միայն պրոֆիլակտիկ լուծում է՝ ուղղված ոչ պատշաճ կեցվածքի հետևանքով առաջացած մշտական ​​վնասվածքներից խուսափելուն։

Բացի այդ, նրանք, ովքեր նախկինում ախտորոշել են բնածին կամ ձեռքբերովի ողնաշարի անոմալիաներ, արգանդի վզիկի ռադիկուլոպաթիա, բրախիալ պլեքսոպաթիա կամ վերին վերջույթների նյարդերի թակարդում, ուսի թիակի պասիվ դիրքի պասիվ պահպանման ցանկացած պոտենցիալ օգուտ, ամենայն հավանականությամբ, կգերազանցի նեյրոգենային/սրացման հավանականությունը: ցավը պետք է խուսափել կեցվածքի ուղղիչի օգտագործումից:

Տես նաեւ, Ի՞նչ է ուղղիչ մարմնամարզությունը:

Կեցվածքի ուղղիչ – գներ

Դուք կարող եք ձեռք բերել կեցվածքի ուղղիչ օրթոպեդիկ կամ բժշկական սարքավորումների խանութներից: Կեցվածքի ուղղիչի արժեքը կախված է դրա չափից, պատրաստման նյութերի որակից, արտադրողից և կառուցվածքից: Կեցվածքի ամենաէժան ուղղիչները արժեն 20 PLN, բայց ամենաթանկ մոդելներն արժեն մոտ 400 PLN:

Կեցվածքի ուղղիչ – հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ է կեցվածքի ուղղիչը «շտկել» տարիների վատ կեցվածքը:

Թեև կարող է թվալ, որ ինչ-որ պահի մեր աննորմալ վերաբերմունքն այնքան ամուր է արմատավորվել, որ ոչինչ հնարավոր չէ անել դրա դեմ, ըստ Heathline-ի՝ հետևողականության, իրազեկման և նվիրվածության դեպքում բարելավմանը կարելի է հասնել 30 օրվա ընթացքում: Ներառելով յոգան ձեր առօրյայի մեջ և վարժություններ, որոնք կենտրոնանում են մարմնի ուժի վրա, դուք կարող եք բարելավել ձեր կեցվածքը: Մարզումների հարմարավետության համար պատվիրեք այսօր AIREX Corona վերականգնողական գորգը:

Պե՞տք է քնել կեցվածքը շտկողո՞վ:

Խորհուրդ չի տրվում քնել կեցվածքի ուղղիչով։ Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարելի է անել քնած ժամանակ ճիշտ կեցվածքը պահպանելու համար: Այս առաջարկություններից մեկը մեջքի քունն է, քանի որ այն ապահովում է, որ մեր մեջքը միշտ ուղիղ է, իսկ ներքնակն ապահովում է ողնաշարի բնական կորությունը:

Տես նաեւ, Ինչու՞ արժե մեջքի վրա քնել: Ահա առողջության ութ օգուտ

Որքա՞ն ժամանակ պետք է կրել կեցվածքը շտկող օրվա ընթացքում:

Երբ մենք առաջին անգամ սկսում ենք օգտագործել կեցվածքի ուղղիչը, եկեք սկսենք օրական 15-30 րոպեից՝ ցավից կամ հոգնածությունից խուսափելու համար: Այն օգտագործել սովորելուց հետո մենք կարող ենք այն կրել օրական մինչև մի քանի ժամ ընդմիջումներով (30 րոպե կրում, մեկ ժամ ընդմիջում), ինչպես նաև կատարել վարժություններ՝ ամրացնելու ողնաշարը պահող մկանները։