• Մարդիկ, ովքեր երբեք չեն ունեցել լեղապարկի քարեր, կարող են նվազեցնել լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը՝ որդեգրելով առողջ ապրելակերպ, հատկապես, եթե դրանք օգնում են կանխել ճարպակալումը:
• Լեղապարկում քար առաջանալուց հետո միայն առողջ ապրելակերպի սովորույթներով այն չի կարող հետընթաց ունենալ: Ուստի անհրաժեշտ է բուժել նրանց, բայց միայն այն դեպքում, եթե դրանք խնդիր են ստեղծում: Չպետք է կատարվի այնպիսի հաշվարկ, որը չի ներառում որևէ անհանգստացնող նշան: Այնուամենայնիվ, լավ սնվելը և գիրության կանխարգելումը ունեն բազմաթիվ առողջական առավելություններ, և դա կարող է նվազեցնել նոր քարերի առաջացման վտանգը:

• Ձգտեք պահպանել նորմալ քաշը: Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, նույնպես պետք է դա անեն աստիճանաբար: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նիհարել շաբաթական առավելագույնը կես ֆունտից մինչև երկու ֆունտ: Նախընտրելի է նպատակ ունենալ ավելի քիչ քաշ կորցնելու, որը կկարողանա ավելի լավ պահպանել:
• Պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով. Պրակտիկա 30 րոպե ա դիմացկուն ֆիզիկական ակտիվություն օրական, շաբաթական 5 անգամ, նվազեցնում է լեղապարկի սիմպտոմատիկ քարերի առաջացման հավանականությունը՝ բացի ավելորդ քաշից: Այս կանխարգելիչ ազդեցությունը նկատվում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ։^{7 8}.
• Օգտագործեք լավ ճարպեր. Համաձայն Health Professional Study-ի (Հարվարդի բժշկական դպրոցում 14 տարվա ընթացքում իրականացված խոշոր համաճարակաբանական ուսումնասիրության) արդյունքների, մարդիկ, ովքեր հիմնականում օգտագործում են պոլիչհագեցած և մոնոհագեցված ճարպեր, խոլելիտիազի ավելի ցածր ռիսկ ունեն: Այս ճարպերի հիմնական աղբյուրներն են բուսական յուղերԷ, ընկույզ և սերմացու. Անհատների այս նույն խմբի հետագա վերլուծությունը ցույց տվեց, որ հիդրոգենացված բուսական յուղերից ստացված տրանսճարպերի մեծ քանակությունը (մարգարին և կարծրացուցիչ) մեծացնում է լեղապարկի քարերի առաջացման վտանգը:⁹. Տես մեր ֆայլը Համարձակ. պատերազմ և խաղաղություն:
• Կերեք դիետիկ մանրաթել: Սննդային մանրաթելը, շնորհիվ հագեցման ազդեցության, օգնում է պահպանել նորմալ կալորիաների ընդունումը և կանխել գիրությունը:
• Սահմանափակեք շաքարավազի ընդունումը (ածխաջրեր), հատկապես բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցողները, քանի որ դրանք մեծացնում են քարերի առաջացման վտանգը¹⁰ (տես Գլիկեմիկ ինդեքս և բեռ):

Նշում. Թվում է, թե բուսակերությունը կանխարգելիչ ազդեցություն կունենա լեղապարկի քարերի վրա^11-13 . Բուսական դիետան ապահովում է քիչ հագեցած ճարպեր, խոլեստերին և կենդանական սպիտակուցներ և ապահովում է մանրաթելերի և բարդ շաքարների լավ ընդունում: