Բովանդակություն
Օստեոարթրիտի կանխարգելում (օստեոարթրիտ)
Հիմնական կանխարգելիչ միջոցառումներ |
Պահպանեք առողջ քաշըԱվելորդ քաշի դեպքում խստորեն խորհուրդ է տրվում նիհարել և պահպանել առողջ քաշը։ Պատճառահետեւանքային կապը գիրության ևծնկի օստեոարթրիտ լավ ցուցադրված է. Ավելորդ քաշը շատ ուժեղ մեխանիկական ճնշում է գործադրում հոդի վրա, որը վաղաժամ մաշում է այն։ Պարզվել է, որ ձեր 8-ականների առողջ քաշից յուրաքանչյուր 70 կգ ավելացնում է ծնկի օստեոարթրիտի ձեր ռիսկը XNUMX%-ով:2. Ճարպակալումը մեծացնում է նաև մատների օստեոարթրիտի վտանգը, սակայն ներգրավված մեխանիզմները դեռ ամբողջությամբ բացատրված չեն։ Le առողջ քաշ որոշվում է Մարմնի զանգվածի ինդեքսով (BMI), որը տալիս է իդեալական քաշի սանդղակը` ելնելով մարդու հասակից: Ձեր BMI-ն հաշվարկելու համար օգտագործեք մեր Ինչ է ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Փորձարկում. Regularբաղվեք կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությամբՊրակտիկան ֆիզիկական ակտիվությունը կանոնավոր սպասարկումն օգնում է պահպանել լավ ընդհանուր առողջությունը, ապահովել հոդերի լավ թթվածնացում և ամրացնել մկանները: Ուժեղ մկանները պաշտպանում են հոդերը, հատկապես ծնկները, և, հետևաբար, նվազեցնում են օստեոարթրիտի և ախտանիշների վտանգը: Հոգ տանել ձեր հոդերի մասինՊաշտպանել նրա հոդերը սպորտով զբաղվելիս կամ այնպիսի աշխատանքում, որը ենթարկվում է վնասվածքների վտանգի: Հնարավորության դեպքում խուսափեք պատրաստելուց կրկնվող շարժումներ չափից դուրս կամ չափից շատ հարցրեք մի հոդ. Այնուամենայնիվ, սուր տրավմայի և օստեոարթրիտի միջև կապն ավելի որոշակի է, քան քրոնիկական կամ կրկնվող լարվածության վնասվածքները: Բուժեք համատեղ հիվանդություններըՀիվանդության դեպքում, որը կարող է նպաստել օստեոարթրիտի զարգացմանը (օրինակ՝ հոդատապ կամ ռևմատոիդ արթրիտ), տուժածները պետք է ապահովեն, որ իրենց վիճակը հնարավորինս վերահսկվի բժշկական մոնիտորինգի և համապատասխան բուժման միջոցով:
|