Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 140 կալորիա |
| Սպիտակուցներ | 20.5 է |
| Ճարպեր | 6.5 գր |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 71.8 է |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 60 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 30 մկգ | 3% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.2 մգ | 13% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.16 մգ | 9% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.9 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 10.9 մկգ | 109% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.5 մգ | 15% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 8.1 մգ | 41% |
| Վիտամին B4 | choline | 94.6 մգ | 19% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.75 մգ | 15% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.61 մգ | 31% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 7 մկգ | 2% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 0.4 մկգ | 0% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 335 մգ | 13% |
| կալցիում | 20 մգ | 2% |
| մագնեզիում | 30 մգ | 8% |
| Ֆոսֆոր | 200 մգ | 20% |
| Նատրիում | 70 մգ | 5% |
| երկաթ | 0.6 մգ | 4% |
| Յոդ | 50 մկգ | 33% |
| ցինկ | 0.7 մգ | 6% |
| Selenium | 44.6 մկգ | 81% |
| Fluoride | 430 մկգ | 11% |
| Chrome | 55 մկգ | 110% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 220 մգ | 88% |
| Isoleucine | 940 մգ | 47% |
| Valine | 1230 մգ | 35% |
| Leucine | 1710 մգ | 34% |
| Threonine | 1130 մգ | 202% |
| Lysine | 2020 մգ | 126% |
| Methionine | 550 մգ | 42% |
| Ֆենիլալանիինը | 960 մգ | 48% |
| Arginine | 1070 մգ | 21% |
| Հիստիդին | 880 մգ | 59% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: