Սեռական մտածողություն. Ինչպես լիովին վայելել հարաբերությունները

Սեռական մտածողություն. Ինչպես լիովին վայելել հարաբերությունները

Զույգ

Կարևոր է ուշադրություն դարձնել այն պահին, երբ մենք ապրում ենք, լինի դա ուտելու, սպորտով զբաղվելու կամ մեր զուգընկերոջ հետ գտնվելու ժամանակ։

Անշուշտ, վերջերս դուք լսել եք խոսակցություններ «մտածողության» մասին. այն տեխնիկան, որը մեզ խրախուսում է «լինել» ներկայում, լիարժեք ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ մեզ շրջապատում է և կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ մենք անում ենք միշտ: Մենք կարող ենք դա կիրառել մեր կյանքի բոլոր հարթություններում: Այսպիսով, կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ ենք ուտում, ինչպես ենք դա անում. ոչ մի այլ բանի մասին մի մտածեք, երբ գնում ենք մարզասրահ, այլ կենտրոնացեք վարժությունների, մեր մարմնի վրա. և նաև, իհարկե, մեր հարաբերություններում: Երբ մենք մեր զուգընկերոջ հետ ենք, կարևոր է կենտրոնանալ նրա վրա, մեր մարմնի սենսացիաների, այն ամենի վրա, ինչ մենք զգում ենք տվյալ պահին:

Վերջինն այն է, ինչ մենք անվանում ենք «Խոհեմ սեքս», սեքսով զբաղվելու ոչ այնքան նոր հասկացություն։ Հոգեբան և սեքսապաթոլոգ Սիլվիա Սանզը բացատրում է. «Մենք արդեն գիտենք, որ մեր ուղեղն ավելի շատ սեռական ուժ ունի, քան մարմնի որևէ մաս: Եթե ​​մենք կրենք մեր ուշադրությունը յուրաքանչյուր շարժման վրա կամ շոյել, մտքերը լռեցնելով ու ակնկալիքները թողնելով, կարող ենք հաճելի սեքսով զբաղվել ու վայելել այն լիարժեք։ Սա խելամիտ սեքս է:

Բայց խոսքը միայն սեռական ակտի մասին չէ, քանի որ ինչպես պարզաբանում է Անա Սիերան՝ հոգեբան, սեքսապաթոլոգ և Իսպանիայում «Մտածող սեքս» տերմինի օգտագործման ռահվիրա, սեքսուալությունը ուղեղում է։ «Սեքսի թշնամիներ կան, որոնք սկսվում են մեր ռացիոնալ «ես»-ից, և ոչ թե սենտիմենտալից. այն պետք է սթրեսի ենթարկվի, գնա դեպի անցյալ կամ ներկա», - բացատրում է Սիերան, որն ընդգծում է այն միտքը, որ. «Միայն» իրեն զգում է «հիմա». Մյուս կողմից, Անտոնիո Գալեգոն, ուշադրությամբ զբաղվող մասնագետ և Petit BamBou-ի համագործակիցը, հետաքրքիր նշում է. «Զավեշտալի է, որ ամենօրյա գործունեության ընթացքում ուշադրությունը մի քանի անգամ ուղղվում է սեքսի վրա, և այնուամենայնիվ, երբ մենք պահպանում ենք սեռական ակտիվությունը, կարող ենք կորցնել մեզ: այլ հարցեր. դա տեղի է ունենում, քանի որ մենք ներկա չենք:

Իսկ ինչպե՞ս պետք է զբաղվենք այս «Խոհեմ սեքսով» և կանխենք մեր մտածողության ազատությունը: Սիլվիա Սանսը մեզ տալիս է բանալիները. «Մենք կարող ենք նախ միայնակ պարապել՝ ճանաչելով մեր մարմինը, վայելելով այն, որպեսզի ավելի լավ ընդունենք մեր սեքսուալությունը»: Մյուս կողմից, նա առաջարկում է սեռական խաղում «չշտապել» և դա ընդունել որպես. միայն օբյեկտիվ վայելել, առանց ակնկալիքներ ունենալու։ «Եթե որևէ միտք շեղում է մեզ, մենք պետք է փորձենք այն դուրս հանել՝ կրկին կենտրոնացնելով մեր ուշադրությունը այն ամենի վրա, ինչ զգում ենք, առանց դիմադրության, բայց առանց հրաժարվելու մեր սենսացիաները ուժեղացնելուց», - խորհուրդ է տալիս նա:

Ինչպե՞ս աշխատել միայնակ:

• Սկսեք գիտակցության մեջ. ուշադրությունը կենտրոնացնել ներկա պահի և մարմնական սենսացիաների վրա:
• Սեռական հարթությունում իրեն ճանաչելը, նախապաշարմունքները, սահմանները, ցանկությունները և այլն:
• Աշխատեք զգայարանները ամենօրյա գործողություններում, օրինակ՝ սննդի հետ:
• Կիրառեք մարմնի գիտակցությունը ինքներդ ձեզ հետ մտերիմ պահերին:

Սիլվիա Սանսը նաև մեզ խորհուրդ է տալիս, թե ինչպես ինքնուրույն աշխատել այս տեխնիկան: «Դու կարող ես քեզ մարզել շոյանքներով, փորձելով ուշադրություն դարձրեք մեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա«Վայելելով սենսացիան իր բոլոր առումներով», - բացատրում է նա և շարունակում. «Մենք պետք է մարզենք ինքներս մեզ ընդունելը և մեր միտքն ուղղենք դեպի ներկա պահը՝ թույլ տալով, որ մեզ տարվեն սենսացիաներով։ Այնուհետև ավելի հեշտ կլինի այն կիսել մեր գործընկերոջ հետ»:

Մյուս կողմից, այս պրակտիկան կարող է օգտակար լինել զույգերի հարաբերությունների առողջության համար։ Դա կարող է բարելավել հարաբերությունները, քանի որ սեքսն ավելի գիտակցված է, և, ինչպես բացատրում է Սիլվիա Սանսը, «սեքսը, իհարկե, ամենակարևորը չէ հարաբերություններում, բայց դա զույգի սոսինձն է»։

Այսպիսով, զբաղվելով «Մինդֆուլ սեքսով», մենք ավելի շատ ենք կապվում մեր զուգընկերոջ հետ, ուժեղացնում ենք հաճույքը, մենք դադարում ենք անհանգստանալ և մենք ավելի շատ մտահոգված ենք զգացմունքներով: «Մենք վայելում ենք սենսացիաները, զարգացնում ենք մտքում և մարմնում հանգստանալու կարողությունը, կապվում ենք ներկա պահի հետ՝ գիտակցելով ձեր և մյուսի սեքսուալությունը»,- եզրափակում է մասնագետը։

Ինչպե՞ս աշխատել որպես զույգ:

• Կապվեք հայացքի հետ. դա կապված զգալու ամենաիրական ձևն է:
• Ակտիվացրեք մնացած զգայարանները. հպման, տեսողության, համի, հոտի և ձայների վրա ուշադրություն հրավիրելը օգնում է ավելի հարուստ փորձառությանը:
• Ուշադրությունը պահելով ներկայում. եթե միտքը շեղվում է, և մենք գիտակցում ենք, այն կարելի է հետ բերել ներկա՝ ուշադրություն դարձնելով շնչառությանը:
• Թող ներքին ձայնը խոսի. եթե կա սահման, որը չես ուզում անցնել, կամ ցանկություն, պետք է անկեղծ արտահայտես:
• Ազատ արձակեք ակնկալիքները. մեզանից չի պահանջվում բավարարել մեր և ուրիշների սպասելիքները: Պարզապես պետք է վայելել:
• Ծիծաղ. սեքսն ու հումորը հիանալի կերպով համատեղվում են, նպաստում են թուլացմանը և դրական հորմոնների արտազատմանը: