Երբ ուղեղը բավարար թթվածին չի ստանում, գլուխը սկսում է ցավել։ Գլխի ծանրությունը կարող է առաջանալ սթրեսային իրավիճակի կամ մեկ դիրքում երկար մնալու արդյունքում։ Գերլարվածության արդյունքում կարող է ցավել ոչ միայն գլուխը, այլև պարանոցը, մեջքի վերին հատվածը և ծնոտը։ Գլխացավից արագ ազատվելու համար մեզանից շատերը սովոր են դեղորայք ընդունել, սակայն կան այլընտրանքային արդյունավետ մեթոդներ, ինչպիսին է ինքնամերսումը։ Այն կքննարկվի այս հոդվածում: Ինքնամերսում գլխացավի դեպքում Ինքնամերսումը հանում է մկանների լարվածությունը, հյուսվածքներից ազատում է լճացած էներգիան, բարելավում է արյան շրջանառությունը, թթվածինը սկսում է հետ հոսել դեպի ուղեղ, և գլխացավն անհետանում է։ Տեխնիկան բաղկացած է գլխի վրա տեղակայված որոշակի ակտիվ կետերի վրա ազդելու մեջ: Գտեք հանգիստ տեղ, խոնարհեք լույսերը և նստեք հարմարավետ: Չորս հիմնական ոլորտներ, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք. 1) Աչքերի տակ գտնվող տարածքը: Փակեք ձեր աչքերը, միջնամատները դրեք այտոսկրերի վրա և շրջանաձև կամ թեթև շարժումներով մերսեք տարածքը: 2) Աչքերի վերևի հատվածը. Բթամատներով մերսեք հոնքերի տակի հատվածը։ Քթի կամրջի վրա փոքր իջվածք կա՝ այն պարունակում է ակտիվ կետ: Մի քանի վայրկյան սեղմեք դրա վրա ձեր բթամատով: 3) պարանոցի հատված. Երկու ձեռքի չորս մատներով շրջանաձև շարժումներով մերսեք պարանոցի հատվածը գանգի հիմքում։ Եթե ձեր պարանոցում լարվածություն եք զգում, մերսեք ամբողջ պարանոցը, վզնոցները և մեջքի վերին մասը: 4) ղեկավար. Տարածեք ձեր մատները և մերսեք գլուխը շրջանաձև շարժումներով՝ ճակատից մինչև գլխի հետևը։ Ձեր շարժումները պետք է լինեն բավականին ինտենսիվ: Ինքնամերսումից հետո ուսերը հնարավորինս բարձրացրեք և սառեցրեք 5-10 վայրկյան։ Այնուհետև նրբորեն հետ քաշեք ձեր ուսերը և վերադարձրեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին: Գլխի լարվածությունը գլխացավի ամենատարածված տեսակն է, իսկ ինքնամերսումը դրանից ազատվելու ամենահեշտ միջոցն է։ Ինչից խուսափել գլխացավից. 1) կաթնամթերք. Կաթնամթերքը բերանի խոռոչում լորձ է թողնում, և լորձի կուտակումը կարող է առաջացնել գլխացավի վերադարձ: 2) օծանելիքներ. Լվացող միջոցների, օծանելիքի և բուրավետ մոմերի սուր հոտերը գրգռում են քթի ընկալիչները, ինչը խթանում է առանց այն էլ սթրեսի ենթարկված ուղեղի գործունեությունը: Գլխացավի դեպքում խուսափեք ուժեղ բույրերից։ 3) պայծառ լույս. Եթե ձեր գլխում լարվածություն կա, պայծառ լույսերը կարող են առաջացնել միգրեն: 4) սնձան. Եթե դուք զգայուն եք գլյուտենի նկատմամբ և ունեք գլխացավ, մի կերեք սնձան պարունակող մթերքներ։ Աղբյուր՝ blogs.naturalnews.com Թարգմանություն՝ Լակշմի
2022-11-11