Վկայություն. «Ես տառապում էի իմպուլսի ֆոբիաներից, այս վախից՝ ի հեճուկս ինքս ինձ բռնի գործողություն կատարելու»

«Ընտանեկան արձակուրդի ժամանակ էր, որ ի հայտ եկան իմ առաջին ագրեսիվ մոլուցքը. մի երեկո խոհանոցային դանակը ձեռքին, տեսա, թե ինչպես եմ դանակահարում ծնողներիս և եղբորս: Կարծես բռնված անզուսպ ցանկությամբ, որն ուղեկցվում էր չափազանց դաժան պատկերներով, ես համոզված էի, որ կարող եմ քայլեր ձեռնարկել, եթե հնազանդվեմ այս փոքրիկ ձայնին, որն ինձ կոչ էր անում ոչնչացնել իմ սեփական ընտանիքը՝ իմ տասներեք տարեկան հասակում։ Թեև ես այն ժամանակ չգիտեի, ես պարզապես տառապում էի այն, ինչ կոչվում է իմպուլսային ֆոբիա, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում, որը բնութագրվում է վերահսկողությունը կորցնելու և սեփական անձի նկատմամբ բռնություն գործադրելու վախով: կամ ուրիշներ։ 

Հետագա տարիները նշանավորվեցին նմանատիպ դրվագներով։ Ես չկարողացա մոտենալ կառամատույցին, քանի դեռ գնացքը չի եկել՝ վախենալով, որ ինձ մի ազդակ կբռնեն և ինչ-որ մեկին կհրաժարվեն գծերի վրա։ Մեքենայում ես պատկերացնում էի, թե ինչպես եմ ղեկը պտտվում և արագությամբ մտնում ծառի կամ այլ մեքենայի մեջ։ Դա ինձ անհանգստացնում էր արդեն այն ժամանակ, բայց ավելի քիչ: 

«Ինձ տարել էին մտքեր, որոնք սառեցրել էին արյունս»

Հենց այն ժամանակ, երբ ես ծնեցի իմ առաջին երեխային 2017 թվականին, այս սցենարները հատկապես անհանգստություն հրահրող շրջադարձ ունեցան: Ինձ տարել էին մտքերը, որոնք սառեցնում էին արյունս, և որոնց թիրախը տղաս էր՝ ինձ համար ամենակարևոր էակը: 

Այս սարսափելի գաղափարները, առանց իմ ցանկության, տեղավորվել էին իմ մտքում, անվերջ մտորումների արատավոր շրջանի տեղիք տվեցին, և առօրյա կյանքի սովորական ժեստերը ի վերջո ստացան այնպիսի տանջալից բնույթ, որ ես այլևս չէի կարող դրանք անել: միայնակ. Օրինակ, ինձ համար բացառվում էր մոտենալ դանակներին կամ պատուհաններին, «ֆոբոգեն» գրգռիչներին, որոնք առաջացնում էին բոլոր տեսակի ֆիզիկական սենսացիաներ, լարվածություն և ինձ այնպիսի հուզական անհանգստության մեջ էին դնում, որ ես վախենում էի այդ մտքից: որ ամուսինս թողնում է մեզ աշխատանքի գնալու։ Ինքս էլ չկարողացա լողանալ՝ վախենալով խեղդել նրան։ 

Որդուս առաջին ամիսներից և որպես մայր իմ առաջին քայլերից ես հիշողություններ ունեմ ուրախությամբ և ափսոսանքով, հատկապես իմ վախերի առաջ խոնարհվելու մասին: Այնքան խուճապի մեջ էի և համոզված էի, որ այս մտքերը կարող են ճշմարտության տարր պարունակել, և որ խուսափելու ռազմավարությունների ներդրումը թույլ կտա ինձ դուրս գալ փոսից: Ես ստիպված էի բացահայտել, որ այդ վատ ռեֆլեքսներն են, որոնք պարարտացնում են վախի ծնունդը և թույլ են տալիս այս բոլոր անհանգստացնող օրինաչափությունների ծաղկմանը, նույնիսկ երբ դրանք հակասում են մեր արժեքներին: 

Ընդունեք ձեր մտքերը բարությամբ

Հասկանալով դա՝ ես կարողացա սովորել, թե ինչպես դրանք ավելի լավ կառավարել մի քանի ամսվա ընթացքում, հատկապես ուշադրությամբ մեդիտացիայի միջոցով: Խոստովանում եմ, որ սկզբում շատ դիմացկուն էի, մի քանի րոպե նստելու և շնչառությունս դիտելու գաղափարն ինձ լրիվ անհեթեթ թվաց։ Ինչ տեսք կունենայի ես՝ ոտքերը ծալած նստելով սենյակի մեջտեղում՝ փակ աչքերով, եթե ամուսինս հանկարծ վայր ընկներ: Ես դեռ խաղում էի խաղը՝ մեկ շաբաթ շարունակ ամեն օր տասը րոպե մեդիտացիա անելով, հետո մեկ ամիս, հետո մեկ տարի, երբեմն անում էի մեկ ժամից երկար սեանսներ, որն ինձ սկզբում անհասկանալի էր թվում: 

Դա ինձ թույլ տվեց սովորել կասեցնել բացասական մտքերի այս հոսքը՝ բացահայտելով ինքս ինձ և ողջունելով դրանք բարությամբ, առանց դատելու, ոչ թե ձգտելու խուսափել դրանց դեմ կամ պայքարել դրանց դեմ: Թեև ես խորհրդակցել եմ մի քանի հոգեբույժների հետ, ես համոզված եմ, որ լավագույն թերապիան եղել է գիտակցության մեդիտացիան և այն աշխատանքը, որն ինձ ստիպել է անել ինքս ինձ հետ ամիսների ընթացքում: 

Դիտարկելով և ընդունելով այն, ինչ կատարվում է մեր գլխում և մեր մարմնում, իսկապես ներկա լինելով, մեզ հրավիրում է փոխելու մեր հարաբերությունները մեր մտքերի և զգացմունքների հետ, լինեն դրանք լավ, թե վատ: 

«Այդ մասին խոսելու համարձակություն ունենալը նաև նշանակում է գիտակցել ձեր վախերը»

Մի քանի ամիս առաջ երկրորդ երեխան ունենալուց հետո ես տեսել եմ առաջընթացը և անցած ճանապարհը նրա եղբոր ծնվելուց հետո: Թեև ես նախկինում չէի համարձակվում խոսել այդ մասին (դա այն մանրուքն է, որը մենք նախընտրում ենք գաղտնի պահել): Այս քայլը ինձ քաջալերեց վերջապես քննարկել այս խանգարումը իմ սիրելիների հետ և նույնիսկ գիրք գրել բոլոր խնդիրների վերաբերյալ: տեխնիկա, որոնք օգնեցին ինձ հաղթահարել այն: Այդ մասին խոսելու համարձակություն ունենալը նաև նշանակում է ընդունել սեփական վախերը: 

Այսօր ես չեմ բուժվում իմպուլսի այս ֆոբիաներից, քանի որ իրականում դրանք երբեք իրականում չեն բուժվում, բայց ես կարողացա ազատվել դրանց ազդեցությունից՝ ակնհայտորեն սահմանափակելով ագրեսիվ մտքերը, որոնք դժվար թե այլևս առաջանան։ Համենայն դեպս, ես դրան այլևս կարևորություն չեմ տալիս, հիմա, երբ գիտեմ, որ իմ գլխում ամեն ինչ խաղում է, և որ ես երբեք քայլեր չեմ ձեռնարկի։ Եվ դա իսկական հաղթանակ է իմ անձնական զարգացման համար։ «

       Մորգան Ռոզա