Ահա թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, եթե շատ երկար նստեք

Այսօրվա հասարակությունը դա է ուզում՝ մենք շատ, շատ հաճախ ենք նստում։ Աշխատանքի ժամանակ՝ աթոռին, հեռուստացույցի առջև՝ ձեր բազկաթոռին, սեղանի մոտ կամ տրանսպորտում… օրական ավելի քան 9 ժամ, մեր հետույքը հանգիստ է հանգստանում, ինչը բնական չէ:

Հետազոտությունները ահազանգել են՝ ցույց տալով, որ շատ հաճախ նստելը նպաստում է վաղաժամ մահվան՝ նույնիսկ այս պրակտիկան համեմատելով ծխելու հետ:

Ահա թե ինչ է կատարվում իրականում անցնում է ձեր մարմնով, երբ շատ հաճախ եք նստում [զգայուն հոգիները ձեռնպահ են մնում]:

Ձեր մկանները հալչում են

Ինչպես և դուք կարող եք ակնկալել, ավելի քիչ լարված մկանների ատրոֆիան: Հիմնականում տուժում են որովայնը, հետույքը և կոնքերը: Ինչու՞

Որովհետև ժամերով ոտքի վրա լինելու անհրաժեշտությունն է հենց պատճառը, որ բնությունը մեզ օժտել ​​է այս մկաններով: Եթե ​​ձեր մարմնին ասեք, որ դրանք այժմ անօգուտ են, նրանք սկսում են անհետանալ՝ ճանապարհ բացելով անհրապույր կազմվածքի համար:

Ձեր կայունությունն ու ճկունությունը նույնպես կազդեն, օրինակ՝ տարեցների դեպքում նստակյաց կենսակերպը տասնապատիկ ավելացնում է ընկնելու վտանգը։

Դրանից խուսափելու համար ազատ զգալ պատրաստեք աթոռը՝ շարունակելով ձեր ամենօրյա գործունեությունը: Ժամում մի քանի րոպե կախովի վիճակում մնալը աշխատում է անոթի տակ գտնվող մկանների մեծ մասի վրա:

Եթե ​​ձեզ հիմար եք զգում, ասեք ինքներդ ձեզ, որ գոնե այս ամառ դուք չեք լինի, ով նման է Հոմեր Սիմփսոնին ծովափին:

Ձեր ստորին վերջույթները զայրանում են

Չօգտագործված, ձեր ոսկորները նույնպես նահանջում են: Կանանց մոտ նկատվում է ոսկրային զանգվածի նվազում մինչև 1%, հիմնականում ոտքերի հատվածում, ինչը թուլացնում է դրանք։

Բացի այդ, խանգարվում է արյան հոսքը։ Արյունը հավաքվում է ոտքերի ներքևի մասում և ծնում է գեղեցիկ վարիկոզ երակներ կամ նույնիսկ ամենալուրջ դեպքերում թրոմբոցներ: Վերջապես, ոտքերի թմրության կրկնվող զգացումը կարող է հայտնվել:

Եթե ​​ձեր աշխատասեղանը դա թույլ է տալիս, կանոնավոր կերպով երկարացրեք ձեր ոտքերը հատակին զուգահեռ՝ ձեր ձեռքերը պահելով աթոռին:

Եթե ​​հնարավորություն ունեք մի քանի ակնթարթ ոտքի կանգնելու, կարող եք բալետի պարուհու պես ոտքի ծայրին ոտքի կանգնել: Այս վարժությունները կվերսկսեն արյան շրջանառությունը և թույլ կտան խուսափել վերը նշված անհարմարություններից։

Ձեր մեջքը, պարանոցը և ուսերը ցավում են

Ով ասում է՝ նստելն ընդհանրապես ասում է՝ կռացած։ Վատ կեցվածքը ցավ կպատճառի վերին մարմնի բոլոր մկաններում՝ պարանոցից մինչև մեջքի ստորին հատված: Դա շտկելու համար փորձեք ուղղահայաց մնալ՝ վեր քաշվելով նստատեղի հետևի մասից:

Բացի այդ, դարձրեք ձեր միջավայրը հնարավորինս էրգոնոմիկ: Կրկնվող կծկումները իրավիճակը վատթարացնելու լավագույն միջոցն են, այնպես որ ձեր հեռախոսը, էկրանը, ստեղնաշարը կամ ցանկացած այլ գործիք հնարավորինս մոտեցեք՝ անընդհատ կռանալու կարիք չունենալու համար:

Կարդացեք՝ 8 խորհուրդ մեջքի ցավը բուժելու համար

Ձեր ներքին օրգանները չեն խնայվում

Սիրտն առաջինն է տուժում: Երբ նստած եք, արյան շրջանառությունը խանգարում է։ Ձեր սրտի ռիթմը կդանդաղի, և խցանման և բորբոքման վտանգը մեծանում է:

Ձեր ստամոքսը նույնպես երկարանում է ուղղահայաց, դիրք, որը նրան առանձնապես դուր չի գալիս, և որը տհաճ ծանրություն է առաջացնում ուտելու ժամանակ։

Բացի այդ, ձեր դիֆրագմը, որը պետք է բարձրանա և իջնի շնչառության հետ ռիթմի հետ, կմնա խցանված վերին դիրքում՝ ներշնչումները դարձնելով ավելի դժվար կամ նույնիսկ ցավոտ։

Եթե ​​համոզված չեք, ապա նստած մի կտոր երգեք, կտեսնեք, որ դժվար է պահպանել ռիթմը, և որ մենք արագորեն վերջանում ենք։

Ձեր բազալ նյութափոխանակությունը դանդաղում է

Բազալային նյութափոխանակության գաղափարը, որը շատ է խոսվում, այն է, ինչը ստիպում է ձեր մարմինը էներգիա ծախսել կալորիաներ այրելով:

Նստելը նրան ազդանշան է տալիս հանգստանալու, այնպես որ ձեր մարմինը սկսում է երկու-երեք անգամ ավելի քիչ էներգիա սպառել, քան եթե դուք կանգնած էիք: Սա նպաստում է ճարպերի կուտակմանը և, հետևաբար, քաշի ավելացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել գիրության:

Որոշ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը նույնպես մեծանում է. խոլեստերին, 2-րդ տիպի շաքարախտ, արյան ճնշում, քաղցկեղ և սրտանոթային հիվանդություններ… հենց դա:

Ձեր ուղեղը խանգարված է

Ուղեղի ակտիվությունը նույնպես ուղղակիորեն կապված է արյան հոսքի հետ: Կանգնելը (և մեծամասամբ քայլելը) հնարավորություն է տալիս արյուն ուղարկել ուղեղ, հետևաբար այն թթվածնացնել:

Ընդհակառակը, նստած դիրքի հետ կապված հոսքի արագությունը հանգեցնում է ճանաչողական ֆունկցիաների փոփոխությունների, մասնավորապես՝ տրամադրության կամ հիշողության հետ կապված, իսկ ուղեղի գործունեությունը ընդհանուր առմամբ դանդաղում է:

Սա է պատճառներից մեկը, թե ինչու մենք միշտ խորհուրդ ենք տալիս ոտքի կանգնել ուղեղային փոթորիկ անել. այն բացում է մասնակիցների ողջ ստեղծագործական ներուժը:

Վերջապես, տարեցների մոտ երկարատև նստակյաց կենսակերպը նպաստում է նեյրոդեգեներատիվ պաթոլոգիաների առաջացմանը, ինչպիսին է Ալցհեյմերի հիվանդությունը…, հետևաբար, նրանք նույնպես պետք է ձգտեն շարժվել:

Ձեր առօրյան ազդում է

Կարող են առաջանալ այնպիսի անհարմարություններ, ինչպիսիք են ծանրացած ոտքերը, մարսողական խնդիրները (մասնավորապես՝ փորկապություն) կամ քրոնիկական հոգնածությունը։ Առավել անհանգստացնող է, որ յուրաքանչյուր աննշան առաջադրանք ձեզ իրական ջանք է թվում:

Մի խուճապի մատնվեք, դուք չեք սպառել ձեր ուժը, ձեր մարմինը պարզապես մոռացել է, թե ինչպես օգտագործել այն: Պարզապես պետք է նորից վարժվել դրան: Խրախուսեք քայլել կամ հեծանիվ վարել՝ շրջանցելու համար:

Թող աման լվացող մեքենան որոշ ժամանակ նստի և ինքներդ մաքրեք ափսեները՝ ազդրերը ճոճելով, այլ ոչ թե դեսերտը պատրաստելուն պես վազեք դեպի բազմոցը:

Եզրափակում

Շատ երկար նստելը վնասակար ազդեցություն է ունենում մարմնի և ուղեղի վրա։ Ոմանք անմիջապես նկատելի են, մյուսները՝ վտանգավոր լատենտ:

Եթե ​​սա բավականին մութ դիմանկար է, որը ես նկարել եմ այստեղ, մի՛ վրդովվեք։ Առավել կարևոր է ոչ այնքան նստած դիրքում անցկացրած ժամանակը, որքան դրա անխափան լինելը:

Այսպիսով, ոտքերը ձգելու համար ցանկալի է հնարավորինս հաճախ վեր կենալ (ժամը երկու անգամ լավ է): Եթե ​​օրվա մի պահ կա, երբ իսկապես խորհուրդ չի տրվում նստել, ապա դա ուտելուց հետո է։

Ընդհակառակը, կարճ քայլելը թույլ կտա մեքենային նորից գործարկել՝ ցույց տալով ուղեղին, որ այո, ձեր ստորին մարմինը դեռ կենդանի է։