Ամբողջ աշխարհում ֆիթնես գուրուները երբեք չեն հոգնում կրկնելուց. կարիք չկա ծայրահեղությունների և ռադիկալ դիետաների, նիհարեք աստիճանաբար՝ սկսած պարզից՝ կալորիաների հաշվումից: Դուք կհասկանաք, թե որքանով է ամեն ինչ տեղավորվում ձեր մեջ մեկ օրվա ընթացքում. կարող եք կտրել այն, ապա կառուցել: Եվ ձեզ օգնելու համար՝ մեկ միլիոն հավելված: ՔՊ-ն կապ հաստատեց սննդաբան Սվետլանա Կորչագինա, որպեսզի նա բացատրի «առցանց քաշի կորստի» բոլոր դրական և բացասական կողմերը։
– Կալորիաների հաշվման կիրառման հիմնական սկզբունքն այն է, որ ճշգրիտ մուտքագրեք այն ամենը, ինչ ուտում և խմում եք: Ի վերջո, խմիչքների մեծ մասը նույն բարձր կալորիականությամբ սնունդն է: Սկսնակների համար դժվար է որոշել մատուցման չափն ու քաշը, ուստի խորհուրդ եմ տալիս խոհանոցային կշեռք գնել: Սակայն ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք աչքով որոշել, թե որքան է կշռում ընթրիքը։
Բայց վերադառնանք այն հավելվածներին, որոնք մեր փորձագետը համարել է լավագույնը։
Lifesum
Որտեղ կարող եմ ներբեռնել. Google Play, App Store — անվճար:
ԿոալիցիայումLifesum-ն այսօր «օնլայն նիհարելու» ամենանորաձևն է: Հավելվածի մշակողները դուրս են եկել կալորիաների սովորական գումարման սահմաններից և առաջարկում են ընտրել հատուկ սննդակարգ՝ ելնելով ձեր ֆիզիոլոգիական տվյալներից, տարիքից և քաշից։ Իհարկե, այն ձևավորվում է հաշվի առնելով BJU-ն (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր): Եթե ճաշն արդեն ձեր ափսեում է, և դուք չեք նախատեսում այն փոխել, հավելվածը կհաշվի ուտելու օպտիմալ չափաբաժինը, որպեսզի ավելցուկը չգնա կողքերին։ Բացի այդ, Lifesum-ն ունի HealthKit-ի աջակցություն և, ցանկության դեպքում, կարող է տվյալներ փոխանակել հայտնի ֆիթնես հավելվածների հետ: Հեշտ օգտագործման համար, ավելի քան 10 հազար ուտեստներ և ապրանքներ ընտրելու համար:
Դեմ: Մարդու մարմինը մեքենա չէ, իսկ հավելվածը սննդաբան չէ: Եվ անկախ նրանից, թե որքան լավ է սննդի պլանը, այն դեռ կաղապարային ծրագիր է: Եվ դա հաշվի չի առնում ձեր հորմոնների մակարդակը, խոլեստերինը, շարժիչային և մտավոր ակտիվությունը։ Բայց որպես կարգապահական հաշվիչ դա բավականին լավ է:
MyFitnessPal- ը
Որտեղ կարող եմ ներբեռնել. Google Play, App Store — անվճար:
Կոալիցիայում: Աշխարհի ամենահայտնի կալորիաների հաշվիչը, թերևս այն պատճառով, որ մշակողները մի անգամ շփոթվել են և տվյալների բազան ավելացրել են 6 միլիոն ապրանք և ապրանք: Դուք ուղղում եք էկրանը շտրիխ կոդի վրա, և ձեզ հարկավոր չէ ձեռքով լրացնել ապրանքը: Բացի այդ, MyFitnessPal-ն ունի հարմար և ինտուիտիվ ինտերֆեյս, BJU հաշվիչ, հաճախ օգտագործվող մթերքների ավտոմատ անգիր և HealthKit-ի հետ համաժամացում: Կա նաև բաժին 350 վարժություններով։ Ճիշտ է, այս վարժությունները չեն ներառում ուժ, օրինակ, աշխատանք սիմուլյատորների վրա, ուստի հաճախ օգտվողները պարզապես դնում են վազքի կամ աերոբիկայի ժամանակ այրված կալորիաների անալոգը:
ԴեմՀավելվածին միշտ անհրաժեշտ է ինտերնետ աշխատելու համար, հակառակ դեպքում ընտրված ապրանքը չի հայտնվի որոնման մեջ: Դե, BJU-ի վերաբերյալ տվյալների անճշտությունը: Օրինակ, ցուցակում գտել եք թունա սենդվիչ: Այն կարող եք պատրաստել ամբողջական հացահատիկի հացով, պանիրով, լոլիկով և հազարով։ Իսկ հիմնական նմուշը բաղկացած է սպիտակ հացից, մայոնեզից, ձվից։ Արդյունքում ճաշատեսակների կալորիականությունը տարբեր կլինի։
ճարպային գաղտնիք
Որտեղ կարող եմ ներբեռնել. Google Play, App Store — անվճար:
Կոալիցիայում: Փաստորեն, FatSecret-ը նման է MyFitnessPal-ին և ունի ինտուիտիվ ինտերֆեյս, հարմար շտրիխ կոդ սկաներ և սննդի օրագիր պահելու հնարավորություն: Բայց այստեղ դուք կարող եք համեմատել տարբեր շաբաթների վիճակագրությունը՝ ստուգելու, թե արդյոք առաջընթաց կա նիհարելու հարցում։ FatSecret-ում կարող եք նաև գրանցել ինչպես ընթացիկ, այնպես էլ անցյալ քաշը աղյուսակում: Բացի BJU-ից, ծրագիրը հաշվի է առնում շաքարի, բջջանյութի, նատրիումի, խոլեստերինի քանակը: Այն նաև ի վիճակի է նշել կալորիաների սպառումը, եթե դուք գնահատում եք որոշակի տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն: Բայց պետք է հասկանալ, որ դրանք միայն մոտավոր արժեքներ են։
Դեմ: Օգտատերերը վաղուց են խնդրում ծրագրավորողներին ավելի շատ կերակուրներ պատրաստել հավելվածում (այժմ՝ 4), ի վերջո, շատերը կոտորակային են՝ օրական վեց անգամ, և մշակել սննդի ձեռքով մուտքագրում: Անհարմար է ոլորել բոլոր առաջարկվող գրամների միջով դեպի ցանկալի նշանը: Երկար ժամանակ է պահանջվում:
Յազիո
Որտեղ ներբեռնելGoogle Play, App Store — անվճար:
ԿոալիցիայումՆախ՝ հավելվածը շատ գեղեցիկ է, զգացվում է, որ դիզայներները փորձել են։ Երկրորդ, յուրաքանչյուր ապրանքին ուղեկցվում է լուսանկար, և արդյունքում YAZIO-ն փայլուն ամսագրի տեսք ունի։ Միևնույն ժամանակ, ծրագիրն ունի բոլոր այն գործառույթները, որոնք անհրաժեշտ են կալորիաների հաշվման համար՝ ապրանքների պատրաստի աղյուսակ բոլոր մակրոներով, ավելացնելով ձեր արտադրանքը և ստեղծելով ընտրյալների ցուցակ, շտրիխ կոդերի սկաներ, հետևել սպորտին և գործունեությանը և գրանցել քաշը:
ԴեմԴուք չեք կարող ավելացնել ձեր սեփական բաղադրատոմսերը պատրաստի ուտեստների համար, դուք պետք է մուտքագրեք ըստ բաղադրիչների: YAZIO-ն ունի վճարովի Pro տարբերակ տարեկան 199 ռուբլով, որը թույլ կտա հետևել սննդանյութերին (շաքար, մանրաթել և աղ), հետևել մարմնի ճարպի տոկոսին, արյան ճնշմանը, արյան շաքարի մակարդակին, չափել կրծքավանդակը, գոտկատեղը և ազդրերը: . Բայց օգտատերերը դժգոհում են, որ կարգավորումները աղբ են, և երբեմն բաժանորդագրության արժեքը կրկնակի գանձվում է: Բացի այդ, եթե պատահաբար ջնջեք հավելվածը ձեր հեռախոսից, ստիպված կլինեք կրկին վճարել պրեմիում հաշվի համար:
«Կալորիների հաշվիչ»
Որտեղ կարող եմ ներբեռնել. Google Play, App Store — անվճար:
Կոալիցիայում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է պարզ և հասկանալի ծրագիր, որտեղ ավելորդ բան չկա, ապա Calorie Counter-ը կատարյալ տարբերակ է: Բացի այդ, հավելվածը հիանալի աշխատում է առանց ինտերնետի: Միևնույն ժամանակ, այն հիանալի կերպով հաղթահարում է հիմնական գործառույթները՝ հաշվարկված մակրոներով ապրանքների պատրաստի հավաքածու, բաղադրատոմսեր ավելացնելու հնարավորություն, հիմնական սպորտային գործունեության ցանկ, BJU կալորիաների անհատական հաշվարկ:
Դեմ: Հավելվածն իր մինիմալիզմով երբեմն հիշեցնում է դպրոցական պատի թերթ. այստեղ չկան ազդրի շրջագծի հաշվարկներով աղյուսակներ։ Դե, դա չի հավակնում լինել ավելին, քան կալորիաների հաշվիչ: