Բովանդակություն
😉 Բարև բոլորին: Շնորհակալություն այս կայքում «Ինչ են ազատ ռադիկալները» հոդվածն ընտրելու համար:
Նրանից շատ բան է կախված, թե ինչպես է մարդը ծերանում և կնճիռների կամ թուլացած մաշկի տեսքով փոփոխությունների տեմպերը: Առողջ ապրելակերպը և պատշաճ խնամքը նպաստում են երիտասարդության պահպանմանը։ Ծերացման գործընթացը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով.
Դրանցից մեկը ազատ ռադիկալներն են։ Նրանք կարող են վնասել բջիջները՝ հանգեցնելով մաշկի վատ վիճակի, ինչպես նաև բազմաթիվ հիվանդությունների: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք վերահսկել դրանց թիվը և նվազեցնել վնասակար ազդեցությունը:
Ազատ ռադիկալներ. ինչ է դա
Ազատ ռադիկալները (օքսիդանտները) բնութագրվում են որպես անկայուն և բարձր ռեակտիվ տարրեր: Սրանք արտաքին թաղանթում էլեկտրոնների անբավարար քանակով ատոմներ են։ Նրանք հեշտությամբ փոխազդում են այլ նյութերի հետ՝ ցանկանալով ատոմներից վերցնել իրենց էլեկտրոնները։ Այս կերպ նրանք ոչնչացնում են առողջ մոլեկուլները, ինչի արդյունքում վնասվում են սպիտակուցները կամ լիպիդները:
Նրանք ոչ միայն գործում են մակերեսների վրա, այլ նույնիսկ կարող են կործանարար կերպով ազդել ԴՆԹ-ի կառուցվածքի վրա: Հարկ է հիշել, որ միայն ազատ ռադիկալների առկայությունը վտանգ չի ներկայացնում. ընդհակառակը, դա անհրաժեշտ է մաշկի համար. Խնդիրը կայանում է հետևյալ պատճառներով դրանց գերարտադրության մեջ.
- օդի աղտոտվածություն;
- խթանիչներ, ինչպիսիք են ալկոհոլը, նիկոտինը;
- սթրեսի առկայություն;
- Արեւի ճառագայթները.
Թթվածնային օքսիդանտները, ի թիվս այլ բաների, թուլացնում են կոլագենի մանրաթելերի կառուցվածքը և արագացնում ծերացման գործընթացը: Նրանց արարքի հետեւանքները կարող են վնասակար լինել նաեւ առողջության համար։ Սա նպաստում է հիվանդությունների, այդ թվում՝ աթերոսկլերոզի, քաղցկեղի, կատարակտի, մաշկային հիվանդությունների կամ սրտի խնդիրների զարգացմանը:
Կանանց դեմքի ծերացման պատճառները
Մաշկի ծերացումը կարող է պայմանավորված լինել ինչպես էնդոգեն (ներքին), այնպես էլ էկզոգեն (արտաքին) գործոններով: Առաջինները ներառում են գենետիկական պայմաններ, հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունեցել տարիների ընթացքում և ազատ ռադիկալների ազդեցությունը:
Արտաքին գործոններն իրենց հերթին ներառում են շրջակա միջավայրի պայմանները, ինչպիսիք են օդի աղտոտվածության աստիճանը, եղանակային պայմանների ազդեցությունը դերմիսի վրա (ներառյալ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը) և, օրինակ, սթրեսը: Տարիների ընթացքում օրգանիզմում կոլագենի, էլաստինի և հիալուրոնաթթվի արտադրությունը նվազում է։ Մաշկը դառնում է ավելի բարակ, պակաս առաձգական և հարթ:
Մաշկի ծերացման գործընթացը հաճախ հանգեցնում է ջրազրկման, որը պայմանավորված է ճարպագեղձերի գործունեության նվազմամբ և դերմիսի բնական լիպիդային պատնեշի արդյունավետությամբ իր պաշտպանիչ գործողություններում:
Մաշկի տարիքային փոփոխությունները կախված չեն մարդու կամքից, բայց շատ բան կարելի է անել այս գործընթացը դանդաղեցնելու համար։ Հակաօքսիդանտները լավագույն չեզոքացուցիչն են ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցության համար:
Ինչ մթերքներ են պարունակում հակաօքսիդանտներ
Մաշկի խնամքի համատեքստում շատ է խոսվում օքսիդատիվ սթրեսի մասին։ Դա պայման է, երբ խախտվում է հավասարակշռությունը ազատ ռադիկալների և հակաօքսիդանտների միջև, որոնք բնականաբար գոյակցում են մարմնում: Հակաօքսիդանտները լրացնում են օքսիդանտների պակասը:
Ի՞նչ է դա փոխում։ Այսպիսով, նրանք դադարում են փոխազդել այլ մոլեկուլների հետ։ Ազատ ռադիկալների մաքրող միջոցները չեզոքացնում են դրանց վնասակար ազդեցությունները, հակազդում են օքսիդատիվ սթրեսին և պաշտպանում բջիջները վնասից:
Հարկ է հիշել, որ եթե մարդը վարում է այնպիսի կենսակերպ, որը ենթարկում է իր օրգանիզմը օքսիդանտների ավելորդ արտադրությանը (օրինակ՝ ծխելու, մշտական սթրեսի պատճառով), նա պետք է փորձի իրեն մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներով ապահովել։ Որտեղ կարող եմ գտնել դրանք:
Հակաօքսիդանտները հայտնաբերված են բազմաթիվ մթերքներում, օրինակ՝
- բուլղարական պղպեղ, մաղադանոս, ցիտրուսային մրգեր, կաղամբ (վիտամին C);
- ցորենի և վարսակի թեփ, ձու, սերմեր, հնդկաձավար (պարունակում են սելեն);
- ձիթապտղի և արևածաղկի ձեթ, հատապտուղներ, պնդուկ, ամբողջական ձավարեղեն (վիտամին E);
- գազար, կաղամբ, սպանախ, դեղձ, ծիրան (vit. A);
- միս, կաթ, ձու, դդմի սերմեր, հատիկներ, քունջութ (պարունակում են ցինկ);
- համեմունքներ՝ դարչին, կարրի, մարջորամ, մեխակ, զաֆրան;
- խմիչքներ՝ կանաչ թեյ, կարմիր գինի, կակաո, լոլիկի հյութ։
Ճիշտ սնուցումը պետք է ապահովվի խնամքով, դեմքի և մարմնի համար կոսմետիկայի կիրառմամբ, արտաքինից մաշկին հակաօքսիդանտներով ապահովելով։ Բացի վերը նշված վիտամիններից և հանքանյութերից, արժե փնտրել այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են.
- կոենզիմ Q10;
- մելանին;
- ալֆա լիպոիկ թթու;
- ֆերուլաթթու;
- պոլիֆենոլներ (օրինակ, ֆլավոնոիդներ);
- ռեսվերատրոլ.
Վիտամին C-ն խթանում է վիտամին E-ի ակտիվությունը, ուստի խորհուրդ է տրվում դրանք միասին պահել։
Մաշկի ճիշտ խնամք
Բնականաբար, տարիքի հետ մաշկը ավելի ու ավելի թուլանում է, դեմքի վրա կնճիռներ են առաջանում։ Սակայն առողջ ապրելակերպի օգնությամբ դուք կարող եք երկարացնել երիտասարդությունը և դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը։ Ինչպե՞ս դա անել:
1. Համոզվեք, որ կա համապատասխան արևապաշտպան պաշտպանություն: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս պաշտպանիչ ֆիլտրով դեմքի քսուքներ օգտագործել ոչ միայն ամռանը, այլ ամբողջ տարին։
Արևի ճառագայթները վնասում են բջիջները՝ առաջացնելով պրոցես, որը հայտնի է որպես ֆոտոծերացում: Մարմնի արևայրուքը՝ առանց դեղամիջոցի կանոնավոր կրկնակի կիրառման բավականաչափ բարձր ֆիլտրով, արագացնում է ծերացման գործընթացը:
2. Առողջ սնունդ! Հավասարակշռված սնուցումը և օրգանիզմի պատշաճ խոնավացումը հիմք են ոչ միայն առողջության պահպանման, այլև երիտասարդության համար։
Դուք պետք է ձեր օրգանիզմին ապահովեք սննդի տարբեր խմբեր, որոնք կբավարարեն նրա սննդային կարիքները։ Խուսափեք յուղոտ, տապակած ուտելիքներից և շաքարից, որոնք թաքնված են ոչ միայն քաղցրավենիքի, այլև խմիչքի և այլ մթերքների մեջ։
3. Մի մոռացեք շարժվել: Ֆիզիկական ակտիվությունը մեծ ազդեցություն ունի ֆիզիկական պատրաստվածության պահպանման, իմունիտետի ամրապնդման, կազմվածքի նիհարելու և մաշկի վիճակի վրա։
Մարմնամարզությունը հանում է սթրեսը, որը թուլացնում է մաշկի բնական կարողությունը՝ պաշտպանվելու վնասակար արտաքին գործոններից: Խթանում է կոլագենի և էլաստինի կորուստը, որոնք կարևոր են այն հարթ և ամուր պահելու համար։
4. Մոռացեք վնասակար խթանիչների մասին։ Հակաօքսիդանտների և ազատ ռադիկալների միջև հավասարակշռությունը խախտվում է խթանիչների կողմից, ինչպիսիք են նիկոտինը կամ ալկոհոլը: Դրանցից պետք է խուսափել կամ առնվազն ավելացնել հակաօքսիդանտների ընդունումը՝ դրանց չափից ավելի օգտագործման պատճառով:
5. Ապահովեք օրգանիզմին հակաօքսիդանտներով! Որոշ մթերքների և որակյալ կոսմետիկայի օգնությամբ։
😉 Ընկերներ, եթե հոդվածը հավանեցիք, կիսվեք սոց. ցանցեր։ Եղեք առողջ և գեղեցիկ: