Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 305 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 11.8 գր |
| Ճարպեր | 2.2 է |
| Ածխաջրեր | 59.5 գր |
| Ջուր | 14 գրամ |
| Մանրաթել | 10.8 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 2 մգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.44 մգ | 29% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 3 մգ | 30% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 7.8 մգ | 39% |
| Վիտամին B4 | choline | 90 մգ | 18% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 1.1 մգ | 22% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.5 մգ | 25% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 37.5 մկգ | 9% |
| Վիտամին H | Biotin | 10.4 մկգ | 21% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 337 մգ | 13% |
| կալցիում | 54 մգ | 5% |
| մագնեզիում | 108 մգ | 27% |
| Ֆոսֆոր | 370 մգ | 37% |
| Նատրիում | 8 մգ | 1% |
| երկաթ | 5.4 մգ | 39% |
| Յոդ | 8 մկգ | 5% |
| ցինկ | 2.8 մգ | 23% |
| Selenium | 29 մկգ | 53% |
| պղինձ | 470 մկգ | 47% |
| Ծծումբ | 100 մգ | 10% |
| Սիլիցիում | 48 մգ | 160% |
| մանգան | 3.76 մգ | 188% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 150 մգ | 60% |
| Isoleucine | 430 մգ | 22% |
| Valine | 500 մգ | 14% |
| Leucine | 810 մգ | 16% |
| Threonine | 380 մգ | 68% |
| Lysine | 350 մգ | 22% |
| Methionine | 180 մգ | 14% |
| Ֆենիլալանիինը | 570 մգ | 29% |
| Arginine | 540 մգ | 11% |
| Հիստիդին | 260 մգ | 17% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: