Հանգիստը մանրուք չէ: Քունը անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի և դրա նյութափոխանակության համար (= օրգանիզմի բոլոր քիմիական ռեակցիաները): Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, քնի պակասը խախտում է հորմոնների կարգավորումը, ինչը կարող է ազդեցություն ունենալ քաշի ավելացման վրա: Քնի պակասը հանգեցնում է ախորժակի հորմոնների (= գրելին) մակարդակի բարձրացմանը և հագեցածությանը նպաստող հորմոնների մակարդակի նվազմանը (= լեպտին):

Միջին հաշվով, երեխան գիշերը քնում է 10 ժամ, իսկ մեծահասակին պետք է հանգստանալ առավոտյան 7: 30 -ին: Սա միջին ցուցանիշ է, որոշ մարդկանց համար քնի ժամանակը կլինի ավելի կարճ կամ կարճ: Ըստ Inserm- ի ՝ «Հանգիստը թույլ է տալիս մարմնին կատարել զարգացման և առողջության համար անհրաժեշտ գործառույթները»:¹ Քնի ժամանակ ուղեղը ակտիվ է: Քնի տարբեր փուլերը թույլ են տալիս մարմնին լրացնել էներգիան և պահպանել օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը: Հիշողությունը կարծես վերականգնված է: Քնի ժամանակը և որակը շատ կարևոր են: Այս ընթացքում ուղեղն արտազատում է հորմոններ, որոնք օգնում են իմունային համակարգին պայքարել բակտերիալ և վիրուսային վարակների դեմ:

Ձեր քնի որակը բարելավելու և իմունային համակարգը ամրապնդելու համար ահա մի քանի խորհուրդ.

• Մի զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ շատ ուշ:
• Խուսափեք սուրճի նման հետաքրքիր խմիչքներից:
• Քնելուց առաջ մի հապաղեք հանգստանալ լավ տաք լոգանքով կամ շնչառական վարժություններով:
• Համակարգչային և հեռուստատեսային էկրանները կարող են ձեզ արթուն պահել և ազդել քնի որակի վրա:

Քունը և դրա խանգարումները, Ինսերմ: առողջապահական կանադայի աշխատակիցների աջակցության ծրագիր, քուն: