Բովանդակություն
Ինչու ոմանք տանել չեն կարողանում ոչինչ չանել
Հոգեբանություն
«Սարսափելի դատարկություն» տերմինը հոգեբանության բնագավառում նկարագրում է այն տառապանքը, որը զգում են որոշ մարդիկ, երբ մենակ են մնում իրենց մտքերով և մարմնական զգացումներով
La հիպերստիմուլյացիա իսկ ներմուծումների փոփոխության արագությունը, որ մենք ստանում ենք ամեն օր, մեզ այնքան է անջատում մեզանից, որ պարզապես մեր էությունը զգալն առաջացնում է տարօրինակություն: Փաստորեն, մենք այնքան ենք նորմալացրել ավելորդ տեղեկատվություն դա մեզ անհանգստություն է պատճառում այն չունենալուց և դա այն ժամանակ է, երբ մենք զգում ենք զանգը »սարսափի վակուումկամ դա անհրաժեշտ է կյանքի յուրաքանչյուր պահը լցնել գործունեությամբ, մտքերով և իրերով: «Սարսափելի դատարկություն» տերմինը, ինչպես բացատրել է Mundopsicologos.com- ի հոգեբան Լաուրա Պորտենկասան, գալիս է արվեստի աշխարհի հայեցակարգից, որը վերաբերում է գեղարվեստական շարժմանը, որի ընթացքում ամբողջ տարածքը լցված է ՝ առանց որևէ դատարկություն թողնելու: Թեև այս հասկացությունը, որը կիրառվում է հոգեբանության մեջ, օգտագործվում է նկարագրելու համար տառապանք որը գոյություն ունի մեր ներկայիս հասարակության մեջ, երբ մենք անելիք չունենք և միայնակ ենք մեր մտքերով և մեր մարմնական զգացումներով:
Հոգեբանի խոսքով ՝ ոմանք ավելի հավանական է, որ մյուսները տառապեն իրենց կյանքի յուրաքանչյուր պահը լրացնելու այս անհրաժեշտությունից, որը կապված է չգիտեմ ինչպես կանգ առնել: Նրանք, ովքեր անհանգիստ են, ովքեր ունեն մոլուցքային մտքերի, բամբասանքի և, ի վերջո, ունենալու հակում անհանգստություն ավելի հավանական է, որ սանձազերծեն այդ «սարսափելի վակուին»: Դա տեղի է ունենում նաև ակտիվ, էքստրավերտ մարդկանց և նրանց, ովքեր իրենց կյանքը կենտրոնացնում են արտերկրում: Դե, այս տեսակի մարդիկ միշտ պետք է զբաղված լինեն և ավելի անհարմար զգան, երբ դադարում են ինչ -որ բաներ անել:
Ինչպես է դրսևորվում «սարսափելի վակուին»
Առավել սուր դեպքերում կարող են առաջանալ անհանգստություն և խուճապի նոպաներ, չնայած ամենահաճախը դա տառապում է անհանգստության, անհանգստության կամ նյարդայնության տեսքով, որպեսզի կրծքավանդակի բաբախյունը, hyperventilation, ստամոքսի հանգույցը, աղետալի մտքեր, ձեռքերի դողը և քրտինքը կարող են լինել որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ այս խանգարումը տառապում է: «Խնդիրն այն մտքերի տեսակների մեջ է, որոնք սկսում են ի հայտ գալ ՝ առանց կարգուկանոնի և ուղղության, թափառելով անցյալի և ապագայի միջև ՝ առանց որևէ հատուկ նպատակի հասնելու: Դա ստիպում է մեզ սկսել մտածել ապագա հնարավոր սցենարների մասին, որոնք մեզ անհանգստություն են պատճառում: Եվ նույնը տեղի է ունենում անցյալի դեպքում, քանի որ նրանք հակված են վերադառնալ որոշակի տեսարանների, որտեղ նրանք կասկածի տակ են դնում իրենց ասածը կամ այն, ինչ չեն արել ՝ նրանց մեջ առաջացնելով մեղքի զգացում », - պարզաբանում է Պորտաենսասան:
Որ անկարողությունը դադարեցնել iԽուսափեք խաղաղություն, անշարժություն և հանգստություն զգալուց: Այդ իսկ պատճառով հոգեբանը խորհուրդ է տալիս բոլոր նրանց, ովքեր զգում են, որ տառապում են այս խանգարումով, աշխատել այս ուղեցույցների հետ, որոնք օգնում են կենտրոնանալ ինքն իր վրա, հանգստանալ և սովորել ինքնադիտողության արժեքը:
Pբաղվեք մեդիտացիայով
Էական է սովորել դանդաղեցնել մեր մտքերը, գտնել միջոց դանդաղեցնելու և կենտրոնանալու կարևոր բաների վրա:
Գրեք զգացմունքային օրագիր
Սովորելը ճանաչել մեր հույզերը, նրանց անուն տալ և կառավարել դրանք օգնում է մեզ տեղյակ լինել մեր զգացածի մասին, դիմակայել դրան լուծելու փոխարեն, փախչելու փոխարեն, մեր կյանքի ամեն պահը լցնելով ինչ -որ բանով:
Takeամանակ վերցրեք
Ձեր ժամանակացույցում պահեք կես ժամ ՝ որպես ձեզ հատկացված ժամանակ: Սովորաբար մենք ժամանակ ունենք ամեն ինչի և բոլորի համար: Եկեք սկսենք ամեն օր ժամանակ անցկացնել նաև մեզ համար:
Պատկերացրեք խնդիրը
Գրեք տհաճ հույզերը, որոնք այն առաջացնում է, հատկապես սկզբում: Մեր տհաճությունը նկարագրելու համար բացասական բառերի վերլուծությունը և օգտագործումը շատ օգտակար է խնդիրը պատկերացնելու և այն լուծելու համար:
Մոռացեք էկրանները
Անջատեք հեռուստացույցը և գիրք բացեք: Ընթերցանության օգուտներն անվերջ են ՝ ուղեղի և հոգեկանի համար: Բացի այդ, էկրաններով և էլեկտրոնային սարքերով կտրելը նույնպես խիստ խորհուրդ է տրվում մեր հոգեֆիզիկական բարեկեցության համար: