Բովանդակություն
Ամռանը գրել. Մեր զգացածը պատմելու առավելությունները
Հոգեբանություն
Դուք թողնում եք փորձառությունների և մտորումների գրառումներ, որոնք օգնում են մեզ ավելի լավ հասկանալ մեր զգացմունքները
Բառերով արտահայտել այն, ինչ զգում ենք, որքան էլ դա դժվար լինի, ձեռնտու է: Չնայած մենք կարծում ենք, որ մենք դրա տաղանդը չունենք, միայն գրելու փաստը, մեզ համար, առանց որևէ գեղարվեստական հավակնության, մեզ լցնում է առաքինություններով: Թեև փոխաբերական ձևով մենք ասում ենք «որ ստանում ենք այն, ինչ ունենք ներսից», բայց դա իսկապես մեզ բացելու և արտահայտելու այն միջոցն է, որի հետ մենք հաճախ պայքարում ենք, և որի հակառակ դեպքում մենք ի վիճակի չենք լինի:
Եվ, չնայած, իհարկե, ցանկացած ժամանակ դրա համար լավ է, ամառը դառնում է գրելու լավագույն ժամանակներից մեկը: Հոգեբան Մարտա Բալեստերոսը, TAP կենտրոնից, մեկնաբանում է, որ հատկապես ամռանը արձակուրդի օրերին մենք շատ ավելի շատ ազատ ժամանակ ունենք կարողանալ այն նվիրել մեզ: "Սրանք
Արձակուրդային օրերը լավ ժամանակ են ավելի արտացոլող տարածք գտնելու համար; կենտրոնանալ ինքներս մեզ և մեր կարիքների և զգացմունքների վրա », - բացատրում է մասնագետը: Այս կերպ մենք կարող ենք պարզել, թե որն է այն, ինչ մեզ պետք է «փոխել» ՝ ավելի լավ զգալու համար: «Գրելը լավ միջոց է մեզ հնարավորություն տալ արտահայտելու մեր կարիքները, օգնելու կարգուկանոն մտցնել և կառուցվածք տալ այդ գաղափարներին, փորձառություններին կամ հույզերին և կարողանալ ավելի կազմակերպված ուղղել այդ մտորումները և զգացմունքները», - ասում է նա: հոգեբան
Գրեք որպես թերապիա
Մարտա Բալեստերոսը շարունակում է այն մեկնաբանությունը, որ գրելն, ընդհանուր առմամբ, կարելի է համարել շատ հզոր թերապևտիկ գործիք, քանի որ այն ունի մի քանի առողջական առավելություններ. հատկապես մտավոր և հուզական մակարդակում: Պրոֆեսիոնալը դրանցից առանձնացնում է այն օգնությունը, որը նա տալիս է մեզ, երբ խոսքը վերաբերում է մեր մտքերը պատվիրելուն, ինչպես նաև ցանկացած բացասական կամ սահմանափակող փորձի բացահայտմանը, ուստի նա օգնում է մեզ հաղթահարել դրանք: «Շատ, մեծացնում և խթանում է հիշողությունըստեղծագործական ունակություն և սովորելու ունակություն; օգնում է արտահայտվել և հաղորդակցվել ավելի հստակ և հակիրճ, քան բանավոր. մենք ինքնաճանաչում ենք, քանի որ ավելի լավ ենք հասկանում մեր սեփական մտքերը, և դա նաև ստիպում է մեզ գրանցել մեր փորձը, ինչը մեզ ազատում է և ստիպում սթրեսը հեռացնել »,-շարունակում է հոգեբանը:
Առավելություններից, որոնք ընդհանրապես ներառում է գրելը, կան նաև ավելի կոնկրետ, երբ մենք խոսում ենք օրագիր պահելու մասին: Մարտա Բալեստերոսը մեկնաբանում է, որ որոշակի կանոնավորությամբ օրագիր գրելով ՝ մենք գիտակցում ենք մեր իրականության գիտակցությունը ՝ դրանով իսկ ավելի մեծ նշանակություն տալով այն, ինչ տեղի է ունենում մեր միջավայրում: «Ինչ -որ կերպ մենք սովորում ենք հարաբերականացրեք այդ բացասական հույզերը կապված այդ ապրած փորձառությունների հետ, իսկապես կենտրոնանալով այն, ինչ մեզ պետք է: Այս պատճառով էմոցիոնալ կամ փորձառական օրագիր վարելը օգնում է մեզ ազատել զգացմունքները, սահմանել առաջնահերթություններ և ավելի հստակ որոշումներ կայացնել », - ասում է մասնագետը:
Նաև գեղարվեստական գրականությա՞մբ:
Եթե մեր փորձառությունների մասին գրելու փոխարեն դա անենք գեղարվեստական ձևաչափերով, սա, չնայած մենք տեղյակ չենք, բայց նաև օգուտներ է բերում, քանի որ հոգեբանը բացատրում է, որ «դա ավելի հեշտ և ավելի հեղուկ միջոց է արտահայտել մեր ամենախորը մտքերը, ինչը մենք չէինք համարձակվի անել ավելի անմիջական ձևով »: «Մենք օգտվում ենք երևակայության ռեսուրսից, որն օգնում է մեզ ազատել մեր վախերն ու անապահովությունը ՝ ազատելով այդ հույզերը կերպարների կամ հորինված պատմությունների միջոցով», - ասում է նա:
Վերջապես, մենք նաև խոսում ենք այն մասին, թե ինչ օգուտներ ենք քաղում այն, ինչ ինքներս ենք գրել անցյալում: Բառերը վերանայելիս ՝ մենք վերապրում ենք այն, ինչ զգում ենք այդ ժամանակ. Բացի այդ, ասում է հոգեբան Մարտա Բալեստերոսը, դա օգնում է մեզ զարգացնել հիշողությունը և անդրադառնալ այն ամենին, ինչ մենք այդ ժամանակ մտածում էինք: «Ավելի ուշ կարդալը մեզ օգնում է օբյեկտիվացնել այդ իրավիճակը. Մենք դա կարող ենք տեսնել ավելի իրական պրիզմայից ՝ հարաբերականացնելով և առանց վախենալու խոսելով այդ փորձի մասին», - մեկնաբանում և եզրափակում է նա. «Այս փորձառությունները մեզ ստիպեցին աճել և սովորել, ուստի մենք կարող ենք ավելի մոտիվացված զգացեք շարունակելու համար: