10 նշան, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք չափազանց սթրեսավորված եք (որոնք գուցե չգիտեք)

Այսօր մենք զբաղվում ենք ծանր իրերով ՝ սթրեսով: Պարզ ասած ՝ այստեղ ես ձեզ հետ կխոսեմ քրոնիկ սթրեսի մասին: Գիտե՞ք, այս ընկերը, ով մշտապես նստում է ձեր գլխում `ձեր ամենօրյա կյանքը փչացնելու համար:

Սուր սթրեսը, որը մենք ունենք ժամադրությունից առաջ, քննություն, ելույթ, կարևոր հայտարարություն… դա լավ սթրես է: Ախ, չոր կոկորդը բանավոր խոսքից առաջ, փոքրիկ լուծը ՝ գրվածքից առաջ, բաբախյունը, որը տարվում է համբույրի համար… Ես համարյա կկարոտեի:

Այսպիսով, եկեք վերադառնանք մեր տհաճ քրոնիկ սթրեսին: Ահա այն 10 նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք չափազանց սթրեսի մեջ եք. Եթե ​​դուք կարճ ժամանակում ճանաչում եք ձեզ տեղերում, մի խուճապի մատնվեք, դա տեղի է ունենում: Եթե, ընդհակառակը, ձեր ամբողջ դիմանկարն է, որ ես նկարում եմ ձեր աչքի առջև, դուք ստիպված կլինեք մտածել ինչ -որ բան անելու մասին:

1- Մկանային լարվածություն

Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմինը փորձում է «արձագանքել» իր ընկալած այս արտաքին սպառնալիքին: Հետևաբար, ձեր մկանները նախազգուշացնող ազդանշան են ուղարկում, մասնավորապես ՝ ադրենալինի արագացման միջոցով, որն ազդում է ձեր մկանների չափից ավելի կծկման հետևանքով ՝ խնդրելու դրանք առանց որևէ հիմնավոր պատճառի:

Theավը կարող է լինել շարունակական, ինչպես նաեւ հայտնվել սուր գագաթներում, դա կախված է մարդկանցից: Պարանոցը, մեջքը և ուսերը առաջինն են տուժում:

2- համատարած հոգնածություն

Սթրեսը հատկապես փորձնական փորձություն է մարմնի համար, որը ստիպված կլինի անընդհատ պայքարել այն հետ մղելու համար: Պարզ ասած ՝ նա չի հասցնի լիցքավորել մարտկոցները, և ձեր կյանքի սովորական տեմպը անտանելի կթվա:

Այսպիսով, երբ դուք սթրեսի մեջ եք, սովորական է օրվա վերջում ուժասպառ լինել ՝ ֆիզիկապես և հոգեպես: Եթե ​​ձեր սթրեսը կապված է աշխատանքի հետ, ժամանակավոր անջատումը խստորեն խորհուրդ է տրվում խուսափել հոգնածությունից:

3- քնի խանգարումներ

Դժվար է քնել, երբ ուժասպառ եք և միայն երազում եք ձեր մահճակալի մասին, զարմանալի չէ: Toիշտն ասած `ոչ այնքան: Հանգիստ քնի հիմնական ալիքը ուղիղ հարձակման է ենթարկվում կորտիզոլով ՝ սթրեսից արտազատվող հորմոն:

Այսպիսով, եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, հատկապես գիշերվա երկրորդ կեսին, այլևս կարիք չկա փնտրել:

Կարդալ ՝ իմանալու 3 թունավոր անձնավորություններ

4- Սնվելու և մարսողության խանգարումներ

Վնասվածքի հետևանքով, սթրեսի ժամանակ ախորժակի կորուստը մարմնավորում է ձեր մարմնի ՝ համագործակցությունից հրաժարվելը, իրեն ցավ պատճառող իրավիճակը ընդունելը: Նա հացադուլ է անում:

Մարսողության մակարդակն ավելի լավ չէ. Փքվածության զգացում, փորկապություն ... այդ հետևանքները, սակայն, հեշտությամբ ջնջվում են, եթե շատ մանրաթել եք ընդունում, առավելագույնը խմում եք (ջուր, ես նշում եմ) և ամեն օր զբաղվում եք մի փոքր սպորտով:

5- Սրտի խնդիրներ

Սթրեսը բարձրացնում է ձեր արյան ճնշումը, երբեմն ՝ հիպերտոնիկ: Անոթային-սրտի կաթվածի ռիսկը այնուհետև տասնապատկվում է: Խոլեստերինը նույնպես ազդում է. LDL- ը, որը կոչվում է վատ խոլեստերին, ավելանում է, մինչդեռ լավը (HDL) հակված է նվազել ՝ լիպիդների փոփոխման պատճառով (դրանց հավաքման ընթացքում լիպիդներից առաջացած կառուցվածքներ):

6- Ձեր ճանաչողական ունակությունների նվազում

Կրկնվող սթրեսը հանգեցնում է ուղեղի բորբոքման, մասնավորապես ՝ հիպոկամպուսի, որն անմիջականորեն պատասխանատու է հիշողության համար:

Բացի այդ, այն մղում է ձեր ուղեղին ՝ ձեզ դարձնելով ավելի քիչ ուշադիր արտաքին աշխարհի նկատմամբ. Դուք կորցնում եք կենտրոնացումը, հաճախակի սխալներ եք թույլ տալիս ձեր աշխատանքում և կրկնապատկում ձեր անշնորհքությունը:

Ընդհանրապես, դուք ավելի քիչ արդյունավետ և արդյունավետ եք, քանի որ ձեր ուղեղը երբեք ամբողջությամբ նվիրված չէ ձեր արածին:

7- Գրգռվածություն, զայրույթ եւ տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ

Հաջողություն չկա, այս նույն հիպոկամպուսը նաև պատասխանատու է ուղեղի «հույզերի» գործառույթի մի մասի համար: Ուստի դրա գրգռումը որոշակի հուզական անկայունություն է առաջացնում ձեր մեջ: Emotանկացած զգացմունք թվում է ուղղակի մարտաֆիլմից կամ ռոմանտիկ կատակերգությունից:

Ուստի ծիծաղից արցունքների անցումը բավականին տարածված է, ինչպես նաև զայրույթի և բոլոր տեսակի նյարդայնության պոռթկումներ: Թե գերզգայուն, թե կատարելի, դու իսկական փոքրիկ նվեր ես քո շրջապատի համար:

Կարդալ. Շատ լաց լինելը մտավոր ուժի նշան է

8- Կախված վարքի տեսք կամ զարգացում

Դա բավականին հուսալի ցուցանիշ է և հեշտությամբ դիտարկելի է կախվածություն առաջացնող նյութերի ցանկացած օգտագործողի մոտ: Tխախոտ, ալկոհոլ, բայց նաև անպիտան սնունդ և մասնավորապես խաղային խաղեր:

Գործընթացը հետևյալն է. Ձեր ուղեղը, գիտակցելով իր վատառողջության վիճակը, ձգտում է փախչել, հաճոյանալ ձեզ: Դուք մեկուսանում եք ինչ-որ բանում, որը յուրացնում եք բարեկեցությանը `զգալիորեն մեծացնելով դրա սպառումը: Զգույշ եղիր!

9- Լիբիդոյի նվազում

Ձեր ուղեղն իրեն այլևս թույլ չի տալիս հաճույքի այս պահերը, կյանքի այս փոքր հուզմունքը: Լիբիդոն սնվում է մեր երևակայություններով: Այնուամենայնիվ, մենք ինքներս մեզ թույլ ենք տալիս ունենալ այն, երբ մեզ ապահով և խաղաղ ենք զգում:

Պարզ ասած ՝ դա մի փոքր նման է Մասլոուի բուրգին, որի յուրաքանչյուր աստիճանը բարձրանում է նախորդը ձեռք բերելիս: Եթե ​​ձեր գանգը ամրագրված է հիմնական խնդիրների վրա, ապա դա երբեք չի անի հաջորդ քայլը, և դուք կմնաք ձեր սթրեսի վրա:

10- Ապրելու ուրախության կորուստ

Ի դժբախտություն ձեզ, ես ամենավատը պահեցի վերջի համար (չնայած լիբիդոն լուրջ հավակնորդ էր): Երկարաժամկետ հեռանկարում կուտակված սթրեսը կարող է հանգեցնել նույնիսկ ավելի վնասակար բանի ՝ դեպրեսիայի:

Դրա սկիզբը ինքնամեկուսացումն է, ապրելու ուրախության կորուստը: Արթնանալն ավելի ու ավելի դժվար է դառնում, և ծիծաղեցնելը դառնում է իսկական մարտահրավեր:

Ամփոփելով ՝ նշենք, որ ախտանշանները բոլոր տեսակի են ՝ ֆիզիկական, հոգեբանական և ճանաչողական: Թերությունն այն է, որ այս ախտանիշներից շատերը ազդում են միմյանց վրա, ինչը դժվարացնում է վերականգնումը: Եթե ​​այս բոլոր կետերում ձեզ սարսափելի է թվում, առաջին բանը, որ պետք է անեք, ձեր սթրեսի աղբյուրի բացահայտումն է:

Աշխատանք, ընտանիք, առողջություն, փող:

Ընդհանրապես, կարիք չկա շատ հեռու նայել, այս 4 տարածքներով մենք արագ շրջանցում ենք սթրեսային գործոնները: Ամեն դեպքում, մի հանձնվեք և ինքներդ ձեզ ստիպեք արձագանքել, քիչ -քիչ մենք բարձրանում ենք լանջով: