Grandiose- ը նիհարելու և մարմնի մեջ թեթևություն գտնելու ծրագրերը կարող է սկսվել իրագործվել փոքր, բայց հաստատ քայլով `ջրի հետ ճիշտ հարաբերություններ կառուցել:
Կանոն 1. Օրը սկսեք դատարկ ստամոքսի վրա մի բաժակ ջուրով: Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր կիտրոն կամ կոճապղպեղ:
Կանոն 2. Յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մեկ կամ երկու բաժակ ջուր խմեք: 15-20 րոպեում:
Կանոն 3. Սննդի ընթացքում մի լվացեք սնունդը ջրով, մի խանգարեք մարսողության բնական գործընթացին:
Կանոն 4. Ուտելուց հետո մեկ-երկու ժամ ջուր մի խմեք:
Կանոն 5. Խմեք օրական ավելի քան 2 լիտր մաքուր ջուր: Կամ 8-10 բաժակ:
Հաշվարկելու համար ջրի օպտիմալ քանակությունը, որը դուք պետք է օրական խմեք, ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս օգտագործել հետևյալ բանաձևերը. Տղամարդկանց համար `մարմնի քաշ x 34; կանանց համար - մարմնի քաշը x 31:
Կանոն 6. Խմեք միայն տաք ջուր: Սառը ջուրը հարմար չէ. Այն անմիջապես չի ներծծվում. Մարմնին ժամանակ և էներգիա է պետք «այն տաքացնելու համար»:
Կանոն 7. Խմեք զտված, անշարժ ջուր: Նաև լավ է խմել հալված ջուր. Դա անելու համար սառեցրեք շշալցված ջուրը և թողեք, որ այն հալչի:
Կանոն 8. Slowlyուրը խմեք դանդաղ, փոքր կումերով:
Կանոն 9. Միշտ պահեք ձեր աչքերի առաջ, սեղանի վրա, ձեր քսակի մեջ, մի շիշ խմելու ջուր:
Կանոն 10. Քնելուց առաջ մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք:
Dietրային դիետան հակացուցված է միզուղիների և սրտի հետ կապված հիվանդությունների, հիպերտոնիայի և շաքարախտի դեպքում: Բացի այդ, այս դիետան խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց: Նրանք, ովքեր արդեն գեր են, պետք է զգույշ լինեն դրա վերաբերյալ. Արյան մեջ ինսուլինի բարձր մակարդակի դեպքում կարող է այտուց առաջանալ: