Բովանդակություն
Կպչուն լցոնվածությունն ավելի հեշտ և պարզ գլխով հաղթահարելու համար հարկավոր է ճիշտ ուտել:
Օդերևութաբաններն արդեն զգուշացրել են. Հուլիսը շատ շրջաններում հունիսից ցուրտ չի լինի: Ավելի շուտ, ընդհակառակը, ջերմաստիճանը մեկ -երկու աստիճանով կգերազանցի նորմը: Իսկ սովորականից քիչ անձրև կլինի: Այսպիսով, կրկին գլուխը մառախուղի մեջ է, կպչուն լցոնում և ուժի լիակատար պակաս: Այստեղ հիմնականը սխալ սննդով ձեր վիճակը չսրելն է: Մենք հավաքել ենք մթերքներ, որոնք չպետք է ուտել շոգին:
Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ
Սովորաբար դիետոլոգները միայն «սպիտակուցներով» հարուստ սննդամթերքի համար են: Բայց ոչ շոգին: Ստացվում է, որ մարմնի համար բավականին դժվար է յուրացնել սպիտակուցը. մշակման ընթացքում մարմինը բավականին շատ ջերմություն է արձակում: Այս գործընթացը կոչվում է տերմոգենեզ: Եվ արդյունքում դուք դառնում եք ավելի տաք: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում տաք եղանակին էներգիա ստանալ հեղուկով հարուստ ածխաջրերից. Դրանք բանջարեղեն և մրգեր են: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ սպիտակուցային արտադրանքն ամբողջությամբ պետք է հրաժարվել: Պարզապես կրճատեք գումարը և ճաշեք միս կամ ձուկ, երբ այն ավելի սառչի:
Պաղպաղակ և խմիչքներ
Surարմանալի է, բայց դա ճիշտ է. Դա դառնում է ավելի հեշտ միայն այն ժամանակ, երբ մենք սառը բան ենք ուտում կամ խմում: Եվ երբ պաղպաղակն ավարտվում է, սառույցի թեյն ավարտվում է, այն նորից դառնում է անտանելի: Եվ նույնիսկ ավելի վատ: Բանն այն է, որ մարմինը չի կարող պարզապես յուրացնել սառը ըմպելիքը կամ արտադրանքը: Նախ պետք է այն տաքացնել մինչև մարմնի ջերմաստիճանը: Հետեւաբար, մենք բառացիորեն տաքանում ենք ներսից - դա ավելի հեշտ չի դարձնի դիմանալ շոգին: Բացի այդ, տաք պաղպաղակը կարող է գլխացավ առաջացնել ջերմաստիճանի հակադրության պատճառով: Եզրակացություն - ավելի լավ է հեղուկ խմել սենյակային ջերմաստիճանում:
Մթերքներ, որոնք ջրազրկում են
Այսինքն, դրանք, որոնց մշակման համար մարմինը պետք է հատկացնի զգալի քանակությամբ թանկարժեք խոնավություն: Որն արդեն խելագար չափով գոլորշիանում է ՝ փորձելով մարմինը սառեցնել: Citիտրուսային մրգերը, կաթնամթերքը, ներառյալ կեֆիրը, քաղցրավենիքը, թխած արտադրանքը, նուրբ և վերամշակված սնունդը մեզ «չորացնում են»: Այսինքն ՝ պաղպաղակը, քաղցրավենիքը, բլիթները, կարկանդակները եւ նույնիսկ հացը, մակարոնեղենը եւ հացահատիկը ներառված են սեւ ցուցակում: Այնուամենայնիվ, նրանց խորհուրդ է տրվում դրանք չափել սովորական ժամերին, բայց արդեն նորմալ քաշ պահպանելու պատճառներով:
Միզամուղ արտադրանք
Այսինքն, միզամուղ արտադրանք: Դրանք ներառում են, օրինակ, մանգո, սամիթ, ծնեբեկ, նեխուր, հատապտուղներ, բանան և որոշ այլ մթերքներ: Դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք նրանց հետ շոգին. Եթե արդեն ուտում եք, ապա լրացրեք հեղուկի քանակը, խմեք մաքուր ջուր: Deրազրկելը մեզ ավելի տաք է դարձնում և ավելի հավանական է, որ ջերմահարվածություն ունենանք:
Ի դեպ, ողջամիտ քանակությամբ սուրճը ձեզ չի չորացնի: Սուրճն իսկապես թույլ միզամուղ միջոց է, սակայն այս կերպ աշխատելու համար անհրաժեշտ է խմել առնվազն հինգ բաժակ ըմպելիք: Եվ առավոտյան հարբած մեկ բաժակը վնաս չի հասցնի: Նույնիսկ կաթով:
Կծու սնունդ
Կարմիր կծու պղպեղը պարունակում է կապսաիցին, մի նյութ, որը ստիպում է մեզ որոշ ժամանակ տաքանալ: Այս հատկության շնորհիվ կարմիր պղպեղը օգնում է նիհարել, բարելավում է արյան շրջանառությունը արտաքին կիրառման ժամանակ: Բայց շոգի ժամանակ դուք նույնիսկ ավելի տաք կդառնաք: Մյուս կողմից, սակայն, կծու սնունդը կարող է ձեզ ավելի շատ քրտնել, այն ձեզ ավելի սառը կպահի: Բայց այս դեպքում դուք ստիպված կլինեք ավելի ակտիվորեն համալրել մարմնի խոնավության մակարդակը: Եվ նաև `քրտնած նստել: