Բովանդակություն
5 բուժում անհանգստությունը վերացնելու համար
Ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT) անհանգստությունը հանգստացնելու համար
Ո՞ւմ համար է CBT-ն:
CBT-ն հիմնականում նախատեսված է անհանգստության խանգարումների հակված մարդկանց համար: Այն կարող է օգնել մարդկանց, ովքեր ունեն խուճապի խանգարում, ընդհանրացված անհանգստության խանգարում, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում, սոցիալական ֆոբիա կամ այլ հատուկ ֆոբիաներ: Այն նաև արդյունավետ է դեպրեսիայի և հարակից խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են քնի խանգարումները, կախվածության վիճակները կամ ուտելու խանգարումները: Երեխաները կարող են ամեն ինչ անել, որպեսզի հետևեն CBT-ին (մահճակալ, դպրոցական ֆոբիա, վարքի խնդիրներ, հիպերակտիվություն…):
Ինչպե՞ս է աշխատում CBT- ն:
CBT-ն ֆիքսված թերապիա չէ, այն հարմարվող է յուրաքանչյուր հիվանդի համար և դեռևս զարգացումների առարկա է: Դա տեղի է ունենում անհատական կամ խմբակային նիստերի տեսքով: Ընդհանուր առմամբ, հիվանդի խանգարումները բացատրելու համար CBT-ին ավելի քիչ հետաքրքրում է նրա անցյալի պատմությունը, քան ներկա իրավիճակը՝ նրա սոցիալական և մասնագիտական միջավայրը, նրա համոզմունքները, հույզերն ու սենսացիաները: Ինչպես ցույց է տալիս իր անվանումը, վարքագծային և ճանաչողական թերապիան նպատակ ունի փոփոխել հիվանդի մտքերն այնպես, որ դրանք դրականորեն ազդեն նրա վարքի վրա: Դա սկսվում է այն սկզբունքից, որ մեր մտքերն են, իրադարձությունների մեր մեկնաբանությունները, որոնք պայմանավորում են մեր լինելն ու գործելակերպը։ Այս թերապիան ձգտում է հիվանդին դիմակայել սթրեսային իրավիճակների, փոփոխել համոզմունքներն ու մեկնաբանությունները, որոնք նրա վախերի սկզբում են, և վերագնահատել նրա ինքնագնահատականը: Նոր վարքագիծ ձեռք բերելու համար հիվանդից պահանջվում է որոշակի քանակությամբ վարժություններ կատարել՝ երևակայության, այնուհետև իրական իրավիճակների միջոցով, ինչը նրան դարձնում է իր վերականգնման իրական խաղացող: Նա նաև հնարավորություն ունի մարզվելու երկու սեանսների միջև։ Այնուհետև թերապևտը ստանձնում է զուգընկերոջ, նույնիսկ «մարզչի» դերը հիվանդի վերականգնման ճանապարհին` հարցեր տալով, տեղեկատվություն տրամադրելով և պարզաբանելով նրան իր մտքերի և վարքագծի իռացիոնալության մասին:
Որքա՞ն է տևում CBT-ն:
CBT-ն ընդհանուր առմամբ թերապիայի կարճ կուրս է՝ մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս, շաբաթական միջինը մեկ սեանսով: Այնուամենայնիվ, այն կարող է ավելի երկար տևել՝ կախված գործից: Անհատական նիստերը տևում են կես ժամից մինչև մեկ ժամ, իսկ խմբակային նիստերը՝ 2ժ-ից մինչև 2։30։
Սայլակ A. Gruyer, K. Sidhoum, Վարքագծային և ճանաչողական թերապիա, psycom.org, 2013 [խորհրդակցվել է 28.01.15] S. Ruderand, CBT, վարքային և ճանաչողական թերապիա, anxiete-depression.fr [խորհրդակցվել է 28.01.15թ.] |