Դեպրեսիայի 6 նախազգուշական նշան, որոնք չպետք է անտեսել

«Ես դեպրեսիայի մեջ եմ» — թեև մեզանից շատերն են դա ասել, սակայն շատ դեպքերում դեպրեսիան մեղմ բլյուզ է ստացվում. հենց որ մենք լաց ենք լինում, սրտանց խոսում ենք կամ բավականաչափ քնում ենք, ինչպես է այդ ամենն անցնում:

Միևնույն ժամանակ, չափահաս ամերիկացիների ավելի քան մեկ քառորդն ախտորոշվում է իսկական դեպրեսիա՝ հոգեկան խանգարում, որն ազդում է կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Մասնագետները կարծում են, որ մինչև 2020 թվականը իրավիճակը կվատթարանա. ամբողջ աշխարհում դեպրեսիան կզբաղեցնի երկրորդ տեղը հաշմանդամության պատճառների ցանկում՝ սրտի իշեմիկ հիվանդությունից անմիջապես հետո։

Նա մի քանիսը ծածկում է գլխով. ընդգծված ախտանշանները ստիպում են նրանց ի վերջո օգնություն խնդրել մասնագետից: Մյուսները նույնիսկ տեղյակ չեն իրենց վիճակի ծանրության մասին. ախտանշանները, որոնցում այն ​​դրսևորվում է, այնքան անհասկանալի են:

«Ցածր տրամադրությունը և հաճույքի կորուստը այս հիվանդության միակ նշանները չեն», - բացատրում է Ռաշ համալսարանի բժշկական կենտրոնի հոգեբույժ Ջոն Զաժեսկան: «Սխալ է կարծել, որ մարդը պետք է տխուր լինի և լաց լինի ինչ-որ պատճառով. ոմանք, ընդհակառակը, զայրացած են կամ ընդհանրապես ոչինչ չեն զգում»:

«Մեկ ախտանիշը դեռևս ախտորոշման պատճառ չէ, բայց մի քանի ախտանիշների համադրությունը կարող է վկայել դեպրեսիայի մասին, հատկապես, եթե դրանք երկար ժամանակ չեն անհետանում», - ասում է Հոգեբույժ Հոլի Շվարցը, Պիտսբուրգի համալսարանի դպրոցի պրոֆեսոր։ Դեղ.

1. Քնի ռեժիմի փոփոխություն

Հնարավոր է, որ նախկինում ամբողջ օրը կարողացել եք քնել, բայց հիմա չեք կարող: Կամ նախկինում 6 ժամ քնելը բավական էր ձեզ, իսկ այժմ բավարար քնելու համար ամբողջ հանգստյան օրերը բավարար չեն։ Շվարցը վստահ է, որ նման փոփոխությունները կարող են վկայել դեպրեսիայի մասին. «Քունն այն է, ինչը մեզ օգնում է նորմալ գործել։ Քնի ժամանակ դեպրեսիա ունեցող հիվանդը չի կարող պատշաճ կերպով հանգստանալ և վերականգնվել:

«Բացի այդ, ոմանք զգում են հոգեմետորական գրգռվածություն՝ առաջացնելով անհանգստություն և հանգստանալու անկարողություն», - ավելացնում է Ջոզեֆ Կալաբրիսը՝ հոգեբուժության պրոֆեսոր և Քլիվլենդի բժշկական կենտրոնի Համալսարանական հիվանդանոցի Տրամադրության խանգարումների ծրագրի տնօրենը:

Մի խոսքով, եթե քնի հետ կապված խնդիրներ եք ունենում, սա բժշկի հետ խորհրդակցելու առիթ է։

2. Շփոթված մտքեր

«Մտածողության հստակությունն ու հետևողականությունը, կենտրոնանալու ունակությունը այն է, ինչին դուք անպայման պետք է ուշադրություն դարձնեք», - բացատրում է Զաժեսկան: — Պատահում է, որ մարդու համար դժվար է նույնիսկ կես ժամ ուշադրությունը գրքի կամ հեռուստահաղորդման վրա պահել։ Անմոռուկը, դանդաղ մտածելը, որոշում կայացնելու անկարողությունը կարմիր դրոշներ են»։

3. «Մտավոր մաստակ»

Դուք անընդհատ մտածում եք որոշակի իրավիճակների մասին, պտտվում եք ձեր գլխում նույն մտքերի միջով: Դուք կարծես թակարդված եք բացասական մտքերի մեջ և բացասական կերպով եք նայում չեզոք փաստերին: Սա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի կամ երկարացնել դեպրեսիվ դրվագը, որն արդեն տեղի է ունեցել ձեզ հետ:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օբսեսիվ-կոմպուլսիվ մարդիկ սովորաբար աջակցություն են փնտրում ուրիշներից, բայց ամեն անգամ ավելի ու ավելի քիչ են ստանում:

Մի փոքր արտացոլումը ոչ ոքի չի տուժի, բայց «մտավոր մաստակ» ծամելը ստիպում է ամբողջությամբ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա՝ զրույցներում անընդհատ վերադառնալով նույն թեմային, ինչը վաղ թե ուշ անհանգստացնում է ընկերներին և հարազատներին։ Իսկ երբ նրանք երես թեքում են մեզանից, մեր ինքնագնահատականն ընկնում է, ինչը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի նոր ալիքի։

4. Քաշի կտրուկ տատանումներ

Քաշի տատանումները կարող են լինել դեպրեսիայի նշաններից մեկը։ Ինչ-որ մեկը սկսում է շատ ուտել, ինչ-որ մեկը լիովին կորցնում է հետաքրքրությունը սննդի նկատմամբ. ընկերոջ սիրելի ուտեստները դադարում են հաճույք պատճառել: Դեպրեսիան ազդում է ուղեղի այն հատվածների վրա, որոնք պատասխանատու են հաճույքի և ախորժակի վերահսկման համար: Սննդային սովորությունների փոփոխությունները հաճախ ուղեկցվում են հոգնածությամբ. երբ մենք քիչ ենք ուտում, մենք ավելի քիչ էներգիա ենք ստանում:

5. Զգացմունքների բացակայություն

Նկատե՞լ եք, որ ձեր ծանոթ մեկը, ով նախկինում շփվող էր, աշխատանքի հանդեպ կրքոտ, շատ ժամանակ էր անցկացնում ընտանիքի և ընկերների հետ, հանկարծ հեռացավ այս ամենից: Հնարավոր է, որ այս մարդն ընկճված է։ Մեկուսացումը, սոցիալական շփումներից հրաժարվելը դեպրեսիայի ամենաակնառու նշաններից է։ Մեկ այլ ախտանիշ է տեղի ունեցողի նկատմամբ բթացած զգացմունքային արձագանքը: Դժվար չէ մարդու մոտ նկատել նման փոփոխություններ՝ դեմքի մկաններն ակտիվանում են, դեմքի արտահայտությունը՝ փոխվում։

6. Առանց ակնհայտ պատճառի առողջական խնդիրներ

Դեպրեսիան կարող է լինել բազմաթիվ «անբացատրելի» առողջական խնդիրների պատճառ՝ գլխացավեր, մարսողության խանգարումներ, մեջքի ցավեր: «Այսպիսի ցավը շատ իրական է, հիվանդները հաճախ դիմում են բժշկի՝ գանգատներով, բայց երբեք նրանց մոտ դեպրեսիա չի ախտորոշվում», - բացատրում է Զաժեսկան:

Ցավն ու դեպրեսիան պայմանավորված են նույն քիմիական նյութերով, որոնք շարժվում են հատուկ նյարդային ուղիներով, և, ի վերջո, դեպրեսիան կարող է փոխել ուղեղի զգայունությունը ցավի նկատմամբ: Բացի այդ, այն, ինչպես արյան բարձր ճնշումը կամ բարձր խոլեստերինի մակարդակը, կարող է նպաստել սրտի հիվանդության զարգացմանը:

Ինչ անել դրա հետ

Նկատե՞լ եք վերը նկարագրված ախտանիշներից մի քանիսը, թե՞ միանգամից վեցը: Մի հետաձգեք ձեր այցը բժշկի. Լավ նորությունն այն է, որ նույնիսկ եթե դեպրեսիա ունեք, միասին կարող եք կառավարել այն: Նա բուժվում է դեղորայքով, հոգեթերապիայով, բայց այս երկու մոտեցումների ամենաարդյունավետ համակցությունը։ Հիմնական բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ դուք մենակ չեք և այլևս չպետք է տառապեք: Օգնությունը մոտ է։