Շատերի համար փորձագետների առաջարկած ջրի քանակը, որը պետք է ամեն օր խմել, առաջին հայացքից, անտանելի է: Օրինակ ՝ մայրիկիս համար: Նա պնդում է, որ ինքը «չի կարող և չի ուզում» ջուր խմել. Վերջ. Եվ ուրեմն նա ընդհանրապես չի խմում այն: Իմ կարծիքով, մայրիկը սխալվում է և վնասում է իր մարմինը, ուստի նրա և նույն «ուղտերի» համար (այն իմաստով, որ նրանք ջուր չեն խմում) ես գրում եմ այս հաղորդագրությունը: Փաստն այն է, որ մարմնի ջրի անհրաժեշտությունը միշտ չէ, որ արտահայտվում է ուղղակիորեն. Երբ ծարավի զգացում է հայտնվում, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը երկար ժամանակ ջրի պակաս ունի:
Սկզբնական ջրազրկման նշաններ.
- չոր բերան և չոր շրթունքներ; կարող է նաև կպչուն զգացողություն հայտնվել բերանում:
- կենտրոնանալու դժվարություն;
- հոգնածություն;
- սրտի ռիթմի ավելացում;
- գլխացավանք;
- գլխապտույտ;
- ուժեղ ծարավ;
- շփոթության վիճակ;
- արցունքների պակաս (լաց լինելու ժամանակ):
Մի անտեսեք այս ախտանիշները, հատկապես, եթե միաժամանակ նկատեք դրանցից մի քանիսը: Deրազրկման դեմ պայքարելու համար դանդաղ խմեք ջուր կամ թարմ քամած բանջարեղենի հյութ, մինչև ծարավը անհետանա: Բանան կամ այլ պտուղ կարող է օգնել վերականգնել կորցրած հանքանյութերը:
Եթե գիտեք, որ տաք կամ չոր պայմաններում եք աշխատելու կամ մարզվելու, նախապես շատ ջուր խմեք:
Նույնիսկ մեղմ ջրազրկումը, եթե դա հաճախ է լինում, կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են `այրոցը, փորկապությունը, երիկամների քարերը և երիկամների անբավարարությունը: Դաժան ջրազրկումը կարող է հանգեցնել մարմնի կանգառի և ցնցման: Հետեւաբար, հիշեք ջրազրկման առաջին նշանները `դրանց ժամանակին միջոցներ ձեռնարկելու և ձեր առողջությունը պաշտպանելու համար:
Եթե ունեք որևէ բժշկական պայման (օրինակ ՝ երիկամների խնդիրներ կամ սրտի անբավարարություն), համոզվեք, որ նախքան ձեր ջրառի ավելացումը դիմեք բժշկի: