Քնի մահացու պակաս

Քնի պակասը պարզապես անհանգստություն չէ, ինչը նվազեցնում է արդյունավետությունը: Քնի քրոնիկական պակասը սպառնում է մահացու հետեւանքներով: Ինչպե՞ս Եկեք հասկանանք:

Յուրաքանչյուր մարդ քնի տևողության ընթացքում ունի անհատական ​​կարիքներ: Վերականգնման համար երեխաները պահանջում են ավելի շատ ժամանակ քնել, մեծահասակները ՝ մի փոքր պակաս:

Քրոնիկ քունը զարգանում է քնի պակասի կամ քնի տարբեր խանգարումների պատճառով: Դրանցից ամենատարածվածը անքնությունն է և շնչառության դադարեցումը (շնչառություն): Նվազեցնելով քնի տևողությունը ՝ կարող է վտանգվել մարդու առողջությունը:

Կենդանիների վրա կատարված փորձերը ցույց են տալիս, որ երկարատև քունից զրկելը հանգեցնում է հիվանդության և նույնիսկ հավասարության մահվան.

Քնի զրկում և դժբախտ պատահարներ

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քնի պակասը մեծացնում է ճանապարհատրանսպորտային պատահարների ռիսկը: Քնկոտ մարդիկ ավելի քիչ ուշադիր են և միապաղաղ վարելու ընթացքում կարող են քնել ղեկի մոտ: Այսպիսով, ղեկին քնելու պակասը կարող է հավասարվել թունավորմանը:

Մասնագետների կարծիքով ՝ ախտանշանները երկարատև քունից զրկելը հիշեցնում է վերապրուկըմարդուն մոտ սրտի բաբախում է նկատվում, կա ձեռքի ցնցում, ինտելեկտուալ ֆունկցիայի և ուշադրության նվազում:

Մեկ այլ կարևոր գործոն է օրվա ժամանակը: Այսպիսով, գիշերը սովորական քնի փոխարեն վարելը մեծացնում է վթարի հավանականությունը:

Սպառնալիքներ գիշերային հերթափոխով

Լրատվամիջոցներում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ օրինակներ, թե ինչպես քնի պակասը հանգեցնում է դժբախտ պատահարների և նույնիսկ աղետներ արտադրության վրա.

Օրինակ, ըստ վարկածներից մեկի, 1980-ականներին Ալյասկայում բեռնատար Exxon Valdez- ի կործանման և նավթի արտահոսքի պատճառը նրա թիմի քնի բացակայությունն էր:

Գիշերային հերթափոխով աշխատելը աշխատավայրում վթարների հիմնական ռիսկի գործոններից մեկն է: Այնուամենայնիվ, եթե անձը գիշերը անընդհատ աշխատում է, և այս գործին հարմարեցված քնի և արթունության հաջորդականությունը `ռիսկը նվազում է:

Եթե ​​գիշերային հերթափոխով աշխատում է քնկոտ, ռիսկը բազմապատկվում է: Դա պայմանավորված է քնի պակասով և պայմանավորված է նրանով, որ գիշերը մարդու կենսաբանական ռիթմերը ստիպում են «անջատել» կենտրոնացումը: Մարմինը կարծում է, որ գիշերը քնելու համար է:

Քնի ու սրտի պակաս

Քնի քրոնիկական պակասը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական հինգ ժամից պակաս քնի տևողությունը մի քանի անգամ մեծացնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը:

Մասնագետների կարծիքով, քնի կորուստը մեծացնում է մարմնի բորբոքումները: Քնկոտ մարդիկ ունեն բորբոքման մարկեր մակարդակ. Արյան մեջ ավելացել է C- ռեակտիվ սպիտակուցը: Սա հանգեցնում է արյան անոթների վնասմանը, մեծացնում է աթերոսկլերոզի և սրտի կաթվածի հավանականությունը:

Բացի այդ, քնկոտ անձը հաճախ արյան ճնշման բարձրացում կունենա, ինչը կարող է հանգեցնել նաև սրտամկանի գերբեռնվածության:

Քնի պակաս և գիրություն

Վերջապես, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են քունը զրկելու և ճարպակալման բարձր ռիսկի միջև կապը:

Քնի պակասը լուրջ ազդեցություն ունի մարդու մարմնում նյութափոխանակության պրոցեսների վրա ՝ ավելացնելով սովի զգացումը և նվազեցնելով հագեցվածության զգացումը: Սա հանգեցնում է չափազանց շատ ուտելու և քաշի ավելացման:

Այսպիսով, մենք պետք է խոստովանենք, որ քնի պակասը կարող է մահացու լինել: Նույնիսկ եթե դուք ստիպված չեք աշխատել գիշերային հերթափոխով և գիշերը մեքենայով վարվելուց, գիրությունը և սրտի հիվանդությունը կարող են տևել մի քանի տարվա արդյունավետ կյանք: Եկեք պահպանենք առողջ քնի կանոնները:

Ավելին մահացու անքնության մասին դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.