Բովանդակություն
Հաճա՞խ եք նստում սեղանի շուրջ «ընկերության համար»: Թե՞ սովորության պատճառով եք ուտում հեռուստացույցի առաջ: Գնումներ կատարելու ժամանակ քաղցր ձե՞ր, ենթարկվելով մենեջերների հնարքներին: Դուք հայտնվել եք կեղծ սովի մեջ:
Որո՞նք են շատակերության ամենատարածված պատճառները:
Պատճառ 1. Ձանձրույթից դուրս:
XNUMX ժամյա սառնարան մուտք գործելը հղի է ծննդօգնության արձակուրդում գտնվող կամ տնային տնտեսուհիներով կամ ժամանակավորապես գործազուրկներով: Հատկապես, եթե խոհանոցը բազմոցից մի մետր հեռավորության վրա է `ստեք ինքներդ ձեզ ու կերեք: Կալորիաների հաշվարկը և հստակ ընտրացանկը ձեզ կփրկեն: Իսկ կամքի ուժը առանց դրա բացարձակապես անհնար է:
Պատճառ 2. Փախուստի մեջ:
Բացարձակապես ժամանակ չկա նստելու և համեղ ճաշ ունենալու համար։ Իսկ ոմանք նույնիսկ նախաճաշում են: Դուք կարող եք սուրճ խմել կրուասանով, իսկ աշխատավայրում համբուրգերը կփրկի ձեզ: Օգտակար կլինեն նախօրեին պատրաստված տնական սնունդը և ամուր կափարիչներով ամանները։
Պատճառ 3. Տխրություն-մելամաղձություն:
Այս գայթակղության են ենթարկվում հիմնականում կանայք՝ տխրել են՝ պաղպաղակ են կերել։ Իսկ եթե քաղցրեղենը փոխարինեք ֆիթնես սենյակով։ Դա ոչ միայն կշեղի սննդից և տխուր մտքերից, այլ նաև բոնուս՝ գեղեցիկ կազմվածք և առողջ մարմին:
Պատճառ 4. Ոչ ոք ինձ չի սիրում:
Սա համարյա տխրություն է. Լքված, առօրյա կյանքից դրդված կամ իրականում մենակ, ցածր ինքնագնահատականով և հրաժարվելով արդեն առկա ավելորդ կիլոգրամներից ՝ «տորթի այս կտորը ոչինչ չի լուծում»: Դա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ իրականում ցանկացած սննդի ցանկացած կտոր, որը մտնում է ձեր ստամոքսը, շատ բան է որոշում: Շտապ բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը ամեն կերպ:
Պատճառ 5. Որպես պարգև:
Մենք մեր առջև նպատակ ենք դնում, և սնունդը գործում է որպես շարժառիթ: Երբ ավարտեմ զեկույցը, ես ընթրիքի համար տորթ կունենամ: Ես կաշխատեմ մեկ շաբաթ և ինձ թույլ կտամ անլիմ ընթրիք ռեստորանում: Իհարկե, այլ խթանի որոնումը օգնում է `ինքներդ ձեզ փորձառություն ցուցաբերեք: Կինո, թատրոն, զբոսանք, ճանապարհորդություն, հետաքրքիր մարդկանց հետ հանդիպում:
Պատճառ 6. Սթրեսի մեջ մնալը:
Այս պատճառը ֆիզիոլոգիական է: Սթրեսի դեպքում մեր մարմինը զգուշորեն կուտակում է ճարպը և ստիպում մեր ուղեղին անընդհատ սնունդ խնդրել: Այն կօգնի հենվել A, B, C և E վիտամինների վրա՝ կանաչեղեն, նարնջագույն բանջարեղեն և մրգեր, բուսական յուղ, լյարդ, ընկույզ:
Պատճառ 7. Անվերահսկելի զվարճանք:
Սկզբում գալիս ես խնջույքի` խոստանալով քեզ մի բաժակ գինի և ցածր յուղայնությամբ նախուտեստներ, իսկ հիմա քո ափսեը պայթում է դելիկատեսներից, իսկ ալկոհոլը անընդհատ թարմացվում է բաժակի մեջ: Եթե սա մեկուսացված դեպք է, գրեք այս օրը ձեր խաբեբայության մեջ և մոռացեք այն որպես վատ երազ հաջորդ օրը: Եթե պատմությունը կրկնվում է, փոխեք ձեր ապրելակերպը:
Պատճառ 8. Հրաժարումն անհարմար է:
Հյուրընկալ տանտիրուհին սեղան է դրել, և ձեզ համար ավելի շուտ պատրաստել եք ձեր նախընտրած ուտեստը `շատ կալորիականությամբ: Ես չեմ ուզում վիրավորել, բայց ցավալի է, որ ջանքեր եմ գործադրվել պատշաճ սնուցման այս երկար ճանապարհին: Կերակրեք առատաձեռնորեն, բայց փառաբանելիս քիչ ուտեք: Ոչ ոք չի նայում ձեր ափսեին:
Պատճառ 9. Մեքենայի վրա:
Երեխա ժամանակ մայրս և տատս ստիպված էին ուտել վերջին փշրանքները, և որպեսզի թույլ տան թույլ տալ քայլել դրսում, նրանք պահանջում էին մաքուր ափսե: Ոչ ոք չի հարցրել ձեր ցանկությունների մասին: Հիմա ժամանակն է մեծանալ և յուրացնել ձեր ախորժակը: Գնեք ավելի փոքր ափսեներ, մի գնեք անառողջ սնունդ տանը, ինչը հարմար է առիթով ընդհատել:
Պատճառ 10. Սա վերջինն է:
Այսօր ես տորթ եմ ուտելու, վաղը ես դիետա եմ պահելու: Երեկոյան գարեջուրով – վաղը մարզասրահ, ես կաշխատեմ: Արձակուրդին ես ինձ ամեն ինչ թույլ եմ տալիս, բայց տուն կվերադառնամ ու ամեն ինչ կփոխեմ։ Այսպիսի վերջին ժամանակները փոխարինում են միմյանց՝ չհասցնելով վերջանալ։ Միայն մեկ ելք կա՝ հավաքվել ոչ թե կես ժամից, այլ հենց հիմա:
Առողջ եղիր:
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ մենք պատմել էինք, թե ինչպես կարելի է նիհարել՝ սովորելով հանգստանալ, ինչպես նաև խորհուրդ տվեցինք, թե որ ապրանքներն են առավելագույն օգուտ բերում զույգերով։