Ամեն ինչ տան համար ֆիթնես սարքավորումների մասին. Երկրորդ մաս

Շարունակեք ապամոնտաժել տան համար նախատեսված ֆիթնես սարքավորումները, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել գեղեցիկ և մեղմ մարմին: Հոդվածի առաջին մասը կարող եք կարդալ այստեղ:

Նոր մանրամասն ակնարկ ֆիթնես սարքավորումների մասին

1. Խողովակային ընդարձակիչ

Վերջերս ընդարձակիչը մեծ մասսայականություն է ձեռք բերում, քանի որ զարգացող մարմնի համար դրա օգուտները կասկածի տակ չեն դրվում: Խողովակի ընդարձակիչով դուք դիվերսիֆիկացնում եք ձեր տան մարզումները և օգտագործված ցիկլերըonշատ ավելի մեծ քանակությամբ մկաններ: Որոշ ֆիթնես ծրագրերի համար դա սպորտային սարքավորումների էական մասն է:

Սիմուլյատորը նախատեսված է մարմնի վերին մասը մարզելու համար: Այն օգնում է նվազեցնել թուլացած ձեռքերը, սեղմել մամուլը, ամրացնել հետևի մկաններն ու կրծքավանդակը: Ձգվող ընդարձակիչով վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն ունեն ողնաշարի վրա և օգնում են բարելավել կեցվածքը:

Կոալիցիայում:

• Տարածեք բազմազանությունը ձեր տնային մարզումներին և բարդացրեք սովորական վարժությունները:
• Այն թեթև և կոմպակտ է, շատ տեղ չի զբաղեցնում:
• Expander- ը ամրացնում է ողնաշարը և բարելավում կեցվածքը:

Դեմ:

• Ոչ թե տան համար պիտանիության սարքավորումների պարտադիր առարկան, այն, հավանաբար, հազվադեպ եք օգտագործելու:
• Expander- ը միշտ չէ, որ հեշտ է գտնել սպորտային ապրանքների խանութներում:

Ինչպես ընտրել TUBULAR EXPANDER: խորհուրդներ և գներ

2. Բլիթներով ձող

Կարիք չկա որևէ կշիռ գնել, եթե ունեք նրբաբլիթների պոստ: Այն ի վիճակի է փոխարինել բոլոր մարզական գույքը և հիանալի մարզավիճակ ձեռք բերել: Ձողերի առկայության դեպքում դամբակներ գնելու անհրաժեշտությունը `դրանք կարող են փոխարինվել շարժական նրբաբլիթներով:

Ֆիթնես որոշ ծրագրեր դասերը քարոզում են բացառապես ծանրաձողով: Օրինակ ՝ աշխարհահռչակ մարմնամարզության Body Pump թիմի Les Mills դասընթացավարները: Fatարպի այրման այս ծրագիրը կօգնի ձեզ նիհարել և բարելավել ձեր մարմինը: Եթե ​​տունը Ռաբբոնիմով նրբաբլիթներով ձողերով զինանոց է, ապա դա կարող եք անել տանը:

Կոալիցիայում:

• Փեղկավոր նրբաբլիթներով գավազան, համարյա համարժեք, փոխարինում է բոլոր ազատ կշիռներին և դամբարաններին:
• Rod հակառակ բազմաթիվ կողմնակալությունների ոչ միայն օգնում է կառուցել մկանները, այլեւ նիհարել, եթե դուք անում վարժություններ mnohopotochnoy ռեժիմով եւ ավելի թեթեւ քաշով:

Դեմ:

• Rod- ը բավականին ծալովի նրբաբլիթ է ծախսատար գույքագրում:
• Այս ցրված սարքավորումները բավականին մեծ տարածքի համար են բնակարանում:

3. Ֆիթբոլ

Fitball- ը լայնորեն հայտնի դարձավ, բայց շատերի կողմից նրա լավությունը գնահատվում է: Դա առաձգական փուչիկ է, որը կարող է կատարել տարբեր վարժություններ: Ֆիթբոլի առանձնահատկությունը մարմնի համար անվտանգ բեռ է: Ստորին վերջույթների վրա գործնականում ոչ մի լարվածություն չստանալիս, ուստի մարզաձևը խորհուրդ է տրվում ոտքերի աննշան վնասվածքներ ունեցող մարդկանց:

Բացի այդ, ֆիթբոլը տարածված է տարեցների և վերջերս հղիացած հղի կանանց շրջանում: Այսինքն ՝ նրանց մեջ, ովքեր Օրանիեն զբաղվում են ֆիզիկական գործունեությամբ: Դա բացարձակապես ողջամիտ է, քանի որ ֆիթբոլի վրա մարզվելը պարզ է և անվտանգ: Կախարդական գնդակը օգնում է ձեզ աշխատել ձեր ձգման և համակարգման վրա, բայց նաև օգնում է բարելավել կեցվածքը:

Կոալիցիայում:

• Ֆիթբոլի հետ պարապմունքները բարելավում են ձեր համակարգումը և բարելավում են ճկունությունը:
• Գնանկացած վիճակում այն ​​շատ կոմպակտ է և դժվար թե տեղ զբաղեցնի:
• Ոտքերի և հոդերի համար անվտանգ ֆիթբոլի վարժություններ, ուստի վնասվածքների շրջանում այս սպորտային հարմարանքների օրերն անփոխարինելի են:
• Ֆիթբոլի հետ մարզումները հիանալի են հղի կանանց և տարեցների համար:

Դեմ:

• Առաջին անգամ ձեր տան համար այսպիսի ֆիթնես սարքավորումները կարող են թվալ ոչ այնքան հարմար մարզվելու համար:
• Ֆիթբոլի վրա մարզվելը նուրբ բեռ է, ուստի նրանից մարմնի վրա հատուկ տեսողական էֆեկտ չպետք է սպասի:

Ինչպես ընտրել ֆիթնես գնդակը. Խորհուրդներ և գներ

4. Ձեռքերի ու ոտքերի կշիռները

Ձեռքերի և ոտքերի կշիռները կօգնեն ձեզ բարձրացնել մարզումների արդյունավետությունը և մղել խնդրահարույց տարածքները: Իհարկե, իրենց լավ վիճակի բերելու համար կարող է զբաղվել իր սեփական մարմնի քաշով: Բայց օգտակարությունը շատ ավելի արագ է դարձնում ձեր մարմինը ավելի գեղեցիկ և բարակ:

Ֆիթնեսի որոշ հրահանգիչներ խորհուրդ են տալիս դրանք օգտագործել հետույքի համար վարժությունների ժամանակ լավագույնս ազդելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք անել սրտային վարժություններ կամ մարզական խաղեր ՝ բարձրացնելով մարզման ինտենսիվությունը: Այժմ եկավ կշիռների մեծ բազմազանություն, օրինակ ՝ գոտիներ կամ լրացուցիչ քաշ ունեցող ժիլետներ:

Կոալիցիայում:

• Կշիռներն օգնում են կենտրոնանալ ձեր մարմնի խնդրահարույց տարածքի վրա:
• Դրանք կարող են օգտագործվել aerobic վարժություններում կամ սպորտում ՝ դրանով իսկ ավելացնելով դպրոցից կալորիաների սպառումը:

Դեմ:

• Կշռելու փոխարեն ավելի լավ է ձեռք բերել դույլ կամ ծանրաձող, որն ավելի բազմակողմանի է մարզավիճակում:
• Կշիռները բավականին թանկ են, և մարզման ընթացքում կախվածությունը կդառնա ներկա քաշի նկատմամբ: Այսպիսով, ձեզ հարկավոր է գնել նորը:
• Ֆիթնես ծրագրի յուրաքանչյուր կշռում տեղին չէ:

Ինչպե՞ս ընտրել կշիռները. Խորհուրդներ և գներ

5. Անցնել պարան

Անցնել պարան, որով մեզանից շատերը մեծացել են: Երեխաների համար պարան նետելը զվարճանալու միջոց է, իսկ մեծահասակների համար `հիանալի քաշի կորստի համար: Պարանով դուք շատ արագ կկարողանաք ձեռք բերել բարակ ոտքեր և նրբագեղ կեցվածք: Բացի այդ, սա ազդրերի ցելյուլիտից ազատվելու իրական միջոցն է:

Այնուամենայնիվ, կանոնավոր ցատկերը լուրջ ծանրաբեռնվածություն ունեն ծնկների հոդերի վրա, ուստի պարանի հետ պարապմունքները չարաշահելը դեռ չարժե: Նաև խորհուրդ տվեք պարզապես նետվել սպորտային կոշիկներով, դրանք կպաշտպանեն ձեր ծնկները:

Կոալիցիայում:

• Պարանով նետվելը մեծ սիրտային բեռ է, և դա նշանակում է քաշի երաշխավորված կորուստ:
• Նման ուսուցումը կօգնի ձեզ զարգացնել տոկունություն և ամրապնդել սրտանոթային համակարգը:
• Անցնել պարանը շատ կոմպակտ է և շատ տեղ չի զբաղեցնում:

Դեմ:

• Պարան բաց թողնելը մեծ լարվածություն է առաջացնում ծնկների հոդերի վրա, այնպես որ ավելի լավ ցատկեք սպորտային կոշիկներով:
• Տանը անել պարանով միշտ չէ, որ հարմար է, հատկապես, եթե դուք ապրում եք ուշադիր հարևանների ներքևում:

Ինչպե՞ս ընտրել ցատկող պարան. Խորհուրդներ և գներ