Ամեն ինչ տան համար ֆիթնես սարքավորումների մասին. Մաս առաջին

Տան համար ֆիթնես սարքավորումների մեծ պահանջարկի պատճառով տարեցտարի ավելանում է սպորտային հարմարանքների ընտրությունը: Եթե ​​որոշեք տանը մարզվել, ապա նախևառաջ պետք է ուշադրություն դարձնե՞ք:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ պիտանիության հատկանիշների ցուցակ, որոնք օգտակար կլինեն ձեզ գեղեցիկ ձև և գերազանց առողջություն ձեռք բերելու համար:

Նոր մանրամասն ակնարկ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՍԱՐՔԱՎՈՐՈՒՄԻ մասին

1. umbանգեր

Հավանաբար, ամենատարածված սարքավորումները ֆիթնեսի համար դամբակն է: Օրինակ, գործնականում բոլոր տնային մարզումները պահանջում են այսպիսի սարքավորումներ կիրառել: Եթե ​​դուք նոր եք սկսել մարզվել տանը, առաջարկեք գնել 1.5 կգ քաշի թիկնոցներ: Դա լավագույն տարբերակն է նրանց համար, ովքեր կցված են միայն սովորական դասերին:

Ի դեպ, դույլերը կարող են հեշտությամբ փոխարինվել ջրի պլաստիկ շշերով: Սակայն այս դեպքում դուք կսահմանափակվեք քաշով. 1.5 լիտրից ավել շշերով անելն անհարմար է: Լավագույն տարբերակն է փչովի դամբակներ գնել, Նրանց միջոցով դուք շատ հարմար կլինեք բեռը կարգավորել:

Կոալիցիայում:

• Աչքերը շատ բազմակողմանի են, դրանք կիրառելի են գրեթե բոլոր ֆիթնես ծրագրերում:
• Նրանք կարող են կատարել ինչպես ուժային վարժություններ, այնպես էլ aerobic բարդացնել:
• Հավաքիչներով գրեթե պոմպելու կարողություն կա ձեր մարմնի բոլոր մկանները.

Դեմ:

• Desiredանկության դեպքում դուք կարող եք ջրամբարները փոխարինել ջրի շշերով:
• Յուրաքանչյուր մկանների համար ցանկանում եք ձեր քաշը, և մարմնի զարգացման հետ մեկտեղ ձեր բեռը կավելանա: Հետեւաբար, մեկ կամ երկու զույգ դամբեր չհասցնել կառավարել:
• Եթե ​​դուք գնել եք փեղկավոր նրբաբլիթներով ձող, ապա Գանեշի կարիքը կտրուկ ընկնում է:

Ինչպես ընտրել DUMBBELLS. Խորհուրդներ և գներ

2. Մարզասրահի գորգ

Տան համար մեկ այլ օգտակար ֆիթնես սարքավորում է մարմնամարզության գորգը: Այն օգտակար կլինի ոչ միայն յոգայի և պիլատեսի, այլ նաև այլ գործողությունների համար, քանի որ վարժություններից շատերը կատարվում են հատակին կամ տախտակի դիրքում:

Մարմնամարզական գորգերի փոխարեն տնային գորգի կամ գորգի վրա ուսումնասիրություն կատարեք, ուստի ՝ ոտաբոբիկ: Բայց եթե յոգան և Pilates- ը բնականաբար ոտաբոբիկ մարզվում են, ապա դա ինտենսիվ դասընթացների համար է հղի է ծնկի հոդերի ցավերով, Այսպիսով, մարզադահլիճի գորգը առաջին բաներից մեկն է, որ դուք պետք է գնեք, եթե նախատեսում եք տնային ֆիթնեսով զբաղվել:

Կոալիցիայում:

• Երբ ցատկելը Գորգը մեղմացնում է հարվածը հատակին և մեծացնում է ձեր հոդերի անվտանգությունը:
• Գորգերի վրա հակված դիրքից վարժություններն ավելի հարմարավետ կատարելու համար, քան հատակին:
• Գորգը և գորգը ի վիճակի չեն ամբողջությամբ փոխարինել մարզադահլիճի գորգին, քանի որ սպորտային կոշիկները չեն գործում:

Դեմ:

• Բավականին դժվար է ընտրել որակյալ գորգ, հատկապես հաշվի առնելով դրանց բազմազանությունը տան համար ֆիթնես սարքավորումների շուկայում
• Հաճախակի դասերով նա արագ մաշվում է:

Ինչպե՞ս ընտրել RUG. Խորհուրդներ և գներ

3. Քայլ առ քայլ հարթակ

Ամանակին ամեն տեղ հայտնի դարձավ քայլային աերոբիկայով: Սրտամարզության այս մարզումը ոչ միայն կօգնի նիհարել, այլեւ կօգնի զարգացնել ռիթմի հիանալի զգացողություն: Այժմ քայլային աերոբիկա կարող եք անել տանը վիդեո ծրագրեր, և դրա համար հարկավոր է գնել քայլ-պլատֆորմ:

Այս սպորտային սարքավորումները օգտակար կլինեն ոչ միայն քայլային աերոբիկայի, այլ նաև շատ այլ վարժությունների համար, ինչպիսիք են հրում, ճնշում կրծքից ընկած կշիռների կամ անձեռոցիկների վրա, Ոչ ամենալավ ֆիթնես սարքավորումները, բայց եթե դրանք ձեռք բերեք, դրանք ձեզ լավ կծառայեն:

Կոալիցիայում:

• Կարող եք ընդլայնել նրա տնային մարզումների «Արսենալը» ՝ այժմ օգտակար լինելով մարմնի քայլով աերոբիկային:
• Pushups, կրծքավանդակի մամլիչ ստախոսություն, տախտակի վրա մի շարք վարժություններ շատ ավելի հեշտ են քայլ-հարթակով:

Դեմ:

• Քայլ առ քայլ պլատֆորմը պարտադիր սպորտային սարքավորումներ չէ: Առանց նրա տնային մարզադահլիճում հնարավոր է անել:
• Step-up պլատֆորմը շատ տեղ է զբաղեցնում `ծանր և ոչ կոմպակտ:

Ինչպե՞ս ընտրել ՔԱՅԼ-Պլատֆորմը. Խորհուրդներ և գներ

4. Փաթաթել

Շատ աղջիկների համար սարքավորումների իմ սիրելի հատկանիշներից մեկը փաթաթան է: Համաձայն տարածված համոզմունքի ՝ օրական բավականաչափ հուլա-Հուպ և ձեր իրան կդառնաք օս: Այնուամենայնիվ, այս թեզը շատ հակասական է, քանի որ փաթաթան ամրացնում է թեքերը և, հետեւաբար, մեծացնում ձեր գոտկատեղի լայնությունը:

Այժմ խանութներում օղակների լայն ընտրություն է: Նրանք ունեն տարբեր տրամագիծ, լայնություն և կշիռ, ամուր և խելացի, հագեցած լրացուցիչ հատկություններով ՝ հասկերով և բշտիկներով: Ավելի լավ է ընտրել շատ ծանր տարբերակ, հակառակ դեպքում մարմնի վրա կապտուկներ առաջացնելու ռիսկ կա: Օղակով կանոնավոր վարժությունը ուժեղացնում է որովայնի որովայնի մկանները և մեջքի մկանները և մամուլը:

Կոալիցիայում:

• Փաթեթավորումը, հավանաբար, տան համար ամենապարզ և դյուրին օգտագործման ֆիթնես սարքավորումն է:
• Այն ամրացնում է որովայնի խոռոչը, մեջքը և թեքերը:
• Հուպ այնքան փոփոխություններ և տեսակներ, որ միշտ կարող ես գտնել իրենց համար լավագույն տարբերակը:

Դեմ:

• Հակառակ շատերի համոզմունքին, Հուպը, փաստորեն, իրանի համար բավականին անօգուտ է, եթե ոչ վնասակար: Այս մասին մանրամասն կարդացեք հոդվածում. «Ինչպե՞ս գոտկատեղը ձգել ՝ ինչ անել, ինչը ՝ ոչ »
• Մարմնի ներքին օրգանների համար փաթաթման վտանգների մասին կա չապացուցված ենթադրություն:

Տես նաեւ,

• Pilates. Օգտագործման արդյունավետությունը + Pilates- ի վարժություններ
• Cardio Barre. Արդյունավետություն քաշի կորստի համար + վարժություններ և տեսանյութեր:
• Ֆունկցիոնալ դասընթաց. Առանձնահատկություններ և վարժություններ
• Crossfit. Օգուտներ և վնասներ + շրջանային ուսուցում